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6.2: Domina tu memoria

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    A medida que identifiques el contenido que estás trabajando para aprender, a menudo descubrirás cosas que necesitarás para comprometerte con la memoria. ¿Qué estrategias te ayudarán a recordar información importante de manera efectiva para que puedas recordarla en pruebas, aplicarla a cursos posteriores y usarla a lo largo de tu vida y carrera?

    Memoria de masterización: Codificar, almacenar, recuperar

    Crédito de la imagen: Vijaya Jammi

    ¿Qué es la memoria? La memoria es la capacidad de recordar experiencias pasadas y es un registro del proceso de aprendizaje. El cerebro humano tiene la capacidad, conocida como neuroplasticidad, que le permite formar nuevas vías neuronales, alterar las conexiones existentes y adaptarse y reaccionar de maneras siempre cambiantes a medida que aprendemos. La información debe entrar en nuestra memoria a largo plazo y luego, para recuperarla de nuestra memoria, debemos tener una manera de recuperarla.

    La memoria a largo plazo almacena todos los eventos significativos que marcan nuestras vidas; nos permite retener los significados de las palabras y las habilidades físicas que hemos aprendido. Hay tres pasos involucrados en el establecimiento de una memoria a largo plazo: codificación, almacenamiento y recuperación.

    1) Para codificar, se asigna significado a la información.

    2) Para almacenar información, la revisas y sus significados (estudio), ya que la repetición es esencial para recordar.

    3) Para recuperarlo, sigues el camino que creaste a través de la codificación. Esto puede incluir una serie de disparadores de memoria que utilizó cuando estaba codificando.

    ¿Qué estrategias ayudan a almacenar información en la memoria a largo plazo? La mnemotécnica (la “m” inicial es silenciosa) son estrategias para asociar la información que queremos recordar con un sentido físico para convertirla en algo que es mucho más probable que se quede en tu mente y pueda ser devuelto a tu conciencia cuando lo quieras. La idea clave es que al codificar información usando imágenes mentales vívidas, puedas codificar de manera confiable tanto la información como la estructura de la información. Y debido a que las imágenes son vívidas, son fáciles de recordar cuando las necesitas.

    • Usa imágenes positivas y agradables. Tu cerebro a menudo bloquea los desagradables.
    • Usa imágenes vívidas, coloridas y cargadas de sentido; estas son más fáciles de recordar que las monótonas.
    • Usa todos tus sentidos para codificar información o vestir una imagen usando sonidos, olores, gustos, tacto, movimientos y sentimientos así como imágenes.
    • Dale a tu imagen tres dimensiones, movimiento y espacio para hacerla más vívida.
    • Exagerar el tamaño de partes importantes de la imagen.
    • ¡Usa el humor! Las cosas divertidas o peculiares son más fáciles de recordar que las normales.
    • De igual manera, ¡las rimas groseras son muy difíciles de olvidar!
    • Los símbolos (semáforos rojos, señaladores, señales, etc.) pueden codificar mensajes bastante complejos.
    Tipo Método de muestra
    Siglas Cada disciplina tiene su propio idioma y las siglas son las abreviaturas. Los acrónimos se pueden utilizar para recordar palabras en secuencia o un grupo de palabras que representan cosas o conceptos. CAD puede significar: Control Alt Delete, Dólar Canadiense, Diseño Asistido por Computadora, Enfermedad Arterial Coronaria, Asociación Canadiense de Sordos, Grado de Ángulo de Crank, etc.
    Acróstica Los acrósticos son frases donde la primera letra de cada palabra representa otra palabra. Son relativamente fáciles de hacer y pueden ser muy útiles para recordar grupos de palabras. Por ejemplo: El rey Felipe solo puede encontrar sus pantuflas verdes. Este es el sistema de clasificación de: Reino, Filo, Clase, Orden, Familia, Género, Especies.
    Chunking Puedes capitalizar tu memoria a corto plazo “descomponiendo” la información. Si necesita recordar este número: 178206781. La tarea agotaría tus siete unidades de espacio de almacenamiento a menos que “cortes” los dígitos en grupos. En este caso, podrías dividirlo en tres trozos, como un número de seguro social: 178 206 781. Al dividir la información y repetirla puedes estirar la capacidad de tu memoria a corto plazo.
    Imágenes Esto nos ayuda a recordar al vincular palabras con significados a través de asociaciones basadas en cómo suena una palabra y creando imágenes para palabras específicas. Se encontró que este tipo de visualización era más efectiva cuando uno escuchaba a alguien leyendo un texto que cuando leía el texto ellos mismos
    Ubicaciones y viajes Tradicionalmente conocido como el Método de Loci, asociamos cada palabra de una lista o agrupación con una ubicación. Imagina un lugar con el que estés familiarizado, como por ejemplo, las habitaciones de tu casa. Estos se convierten en los objetos de información que necesitas memorizar. Otro ejemplo es usar la ruta a tu trabajo o escuela, con hitos en el camino convirtiéndose en la información que necesitas memorizar. Cuando haces esto en orden de tu viaje por el espacio imaginado, te facilita recuperar toda la información en el futuro.
    Mapas y diagramas Los organizadores gráficos nos ayudan a recordar conectando nueva información con nuestro conocimiento existente y a dejarnos ver cómo los conceptos se relacionan entre sí y encajan en un contexto. Mapas mentales y conceptuales, Causa y Efecto, Espina de pescado, Ciclo, Diagrama de Flujo, Escaleras, Tablero de Historia, Comparar y Contraste, Diagramas de Venn y más.
    Recitando Decir algo en voz alta activa más áreas de nuestro cerebro y ayuda a conectar la información con otras actividades.
    Rimas La rima, el ritmo, la repetición y la melodía hacen uso de la capacidad de nuestro cerebro para codificar información de audio y usar patrones para ayudar a la memoria. Ayudan a recordar al limitar las opciones posibles a aquellos elementos que se ajustan al patrón que ha creado.
    Resumiendo Este elemento tradicional de toma de notas es una forma de codificar físicamente materiales que facilitan que nuestro cerebro almacene y recupere. Se puede decir que si no podemos resumir, entonces no hemos aprendido... todavía.

    Referencias: [1] [2] [3]

    Pruébalo:

    Seleccione un curso donde memorizar conceptos clave sea parte de la preparación de su examen. Elige al menos una nueva estrategia del gráfico anterior esta semana. Monitor — ¿esta estrategia es efectiva para lo que intentas aprender? Una buena manera de monitorear es ver si puedes recordar la información con precisión sin mirar un texto o notas.


    1. Dubuc, B. (2002). Memoria y aprendizaje. Recuperado a partir de http://thebrain.mcgill.ca/flash/a/a_07/a_07_p/a_07_p_tra/a_07_p_tra.html
    2. Equipo de Contenido MindTools. (n.d.). Introducción a las técnicas de memoria. Recuperado a partir de https://www.mindtools.com/memory.html
    3. Whitehead, J., Fraenkel, C., Yu, E., & Van Der Mark, A. (2017, 1 de febrero). Memoria. Recuperado a partir de http://etec.ctlt.ubc.ca/510wiki/index.php?title=Memory&oldid=63689

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