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13.7: Cómo favorecer el juego físico activo

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    El juego activo es esencial para el desarrollo físico óptimo y la salud general de los niños pequeños. La actividad física integrada durante el día preescolar promueve la capacidad de los niños de notar, aprender y regular sus respuestas emocionales. El juego físico activo no solo mejora las funciones fisiológicas del cuerpo (es decir, el acondicionamiento físico), sino que también favorece una química cerebral óptima para la autorregulación y contribuye a la preparación para el aprendizaje. Como tal, debe integrarse por completo al día regular de preescolar.

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    Figura 13.10: Este niño pequeño participa en un juego activo no estructurado.[1]
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    Figura 13.11: Completar una carrera de obstáculos es un juego activo estructurado.[2]

    El juego físico activo contribuye notablemente a mejorar las habilidades fundamentales de movimiento de los niños en tres áreas principales: equilibrio, locomotricidad y manipulación de motricidad gruesa y fina. Esto beneficia tanto a los niños con un desarrollo típico como a aquellos con necesidades especiales. Además, los componentes percepto-motores mencionados anteriormente se promueven a través del juego físico activo. Las actividades que favorecen la conciencia corporal, la conciencia espacial y la conciencia direccional involucran los sentidos a medida que los niños se mueven por el espacio. Para obtener los máximos beneficios relacionados con la salud, los niños deben participar en juegos activos la mayoría de los días de la semana, en un entorno que contribuya al disfrute, la seguridad y el logro. Estos beneficios incluyen un aumento en la fuerza muscular, la resistencia muscular y la flexibilidad de las articulaciones, así como una mejora en la resistencia aeróbica y la composición corporal. La nutrición e hidratación adecuadas también tienen una función importante en el juego físico activo de los niños pequeños.

    Los niños pequeños pueden involucrarse fácilmente en el movimiento y beneficiarse en gran manera de un estilo de vida activa. Los hábitos de actividad física que los niños aprenden en los primeros años aumentan en gran medida la posibilidad de que estos continúen siendo físicamente activos durante la infancia y más adelante. Sobre todo, los niños deben ver el juego activo como algo divertido. Tu participación regular con niños contribuirá mucho a mostrar la alegría de moverse. Puedes escoger casi cualquier actividad física en interiores o al aire libre, darle un nombre y convertirla en un juego. Los niños son aprendices activos. Para la mayoría, la actividad física es divertida. Tu participación entusiasta con los niños contribuirá en gran medida a motivarlos para que continúen jugando activamente.

    El juego físico activo incluye:

    Participación activa

    Los niños pequeños deben participar en actividad física moderada a vigorosa casi a diario, en el hogar y en la escuela. La actividad moderada a vigorosa que es agradable, desarrollada de manera apropiada y adaptada a las necesidades de cada niño aumenta los niveles de acondicionamiento físico de los niños. Cuando se usan por completo los músculos grandes del cuerpo, los niños pequeños aprenden de manera más efectiva y también obtienen importantes beneficios para la salud y el acondicionamiento físico. El juego físico activo contribuye de manera perceptible a todos los aspectos del acondicionamiento físico. La condición física se define como un conjunto de atributos físicos relacionados con la capacidad de una persona para realizar actividades que requieren de resistencia cardiovascular, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad de las articulaciones.

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    Figura 13.12: El juego de paracaídas es uno de los favoritos de muchos niños y una excelente manera de hacer que participen activamente.[3]

    1.0 Participación activa

    Alrededor de los 48 meses de edad

    Alrededor de los 60 meses de edad

    Los maestros pueden apoyar la participación activa al hacer lo siguiente:

    Apuntes de investigación: ¿Aumentar la actividad física de los niños realmente hace la diferencia?

    Un "sí" enfático fue la respuesta a esta importante pregunta que se citó en una revisión de 850 artículos de investigación y se publicó en The Journal of Pediatrics. La evidencia respalda firmemente que los niños en edad escolar que tienen niveles relativamente altos de actividad física tienen menos sobrepeso que los niños inactivos, tienen mayor resistencia cardiovascular y niveles más elevados de fuerza muscular, resistencia y mejores autoconceptos. Los autores concluyen que “aumentar el nivel de actividad física habitual de intensidad moderada a vigorosa en los menores es una estrategia de promoción de la salud y prevención de enfermedades. Los niños sedentarios deben progresar gradualmente hacia el nivel recomendado de actividad física".[4]

    Fuentes:

    W. B. Strong and others, “Evidence Based Physical Activity for School-Age Youth,” The Journal of Pediatrics 146, no. 6 (2005): 732–37.

    A. Ignico, C. Richart, and V. Wayda, “The Effects of a Physical Activity Program on Children’s Activity Level, Health-Related Fitness, and Health,” Early Childhood Development 154 (1999): 31–39.

    Resistencia cardiovascular

    Esto implica exponer al cuerpo a una mayor carga de trabajo que aumenta la frecuencia cardíaca más allá de su rango normal de latidos por minuto y mantiene esa frecuencia elevada durante varios minutos.

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    Figura 13.13:Pedalear un triciclo con un pasajero es una actividad excelente para estimular los latidos el corazón.[5]

    2.0 Resistencia cardiovascular

    Alrededor de los 48 meses de edad

    Alrededor de los 60 meses de edad

    Los maestros pueden favorecer el desarrollo de resistencia cardiovascular de los niños al hacer lo siguiente:

    Fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad

    Los niños activos aumentan naturalmente su fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad de las articulaciones.

    La fuerza muscular es la capacidad de realizar un esfuerzo máximo, como, por ejemplo, levantar una carga pesada sobre la cabeza o levantar un objeto pesado del suelo.

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    Figura 13.14: Levantar estas calabazas sobre la balanza demuestra fuerza muscular.[6]

    La resistencia muscular es la capacidad de realizar trabajo de forma repetida. (No se recomienda que los niños que no han llegado a la pubertad realicen esfuerzos de máxima fuerza a través de actividades de alta resistencia. Más bien, se recomienda que los niños participen en actividades de baja resistencia con múltiples repeticiones).

    La flexibilidad es la capacidad de movimiento de una articulación hasta su mayor amplitud de movimiento posible.

    3.0 Fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad

    Alrededor de los 48 meses de edad

    Alrededor de los 60 meses de edad

    Ten en cuenta este importante concepto al planificar actividades para niños. Las actividades de baja resistencia que son continuamente repetitivas, como nadar, andar en triciclo o empujar una silla de ruedas hacia arriba en una pendiente o alrededor del patio de juego, caminar distancias, correr y saltar, promoverán la resistencia muscular y

    Los maestros pueden ayudar a los niños a desarrollar la fuerza muscular, la resistencia muscular y la flexibilidad de las siguientes maneras:

    Viñeta

    Cuando el clima lo permite, la Sra. Jennifer toma su clase al aire libre para jugar en el espacio designado para juegos. A ella le intriga la gran variedad de actividades en las que sus niños deciden participar. De inmediato nota que algunos de ellos están en movimiento casi perpetuo, corriendo de aquí para allá con energía aparentemente interminable y sin mucho propósito para su actividad. A algunos tienden a atraerles más la caja de arena y a otros, las actividades motoras finas. Aún hay otros que dudan en explorar y son renuentes a participar en cualquier actividad de juego libre iniciada por ellos mismos.

    Como la Sra. Jennifer sabe la importancia del juego físico activo, desarrolla estrategias con el fin de maximizar la participación significativa en una variedad de actividades que promueven la participación activa de todos, su resistencia cardiovascular, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad de las articulaciones. Estas estrategias tienen en consideración las preferencias personales de los niños, sus gustos y disgustos, y la sensación de éxito y logro.

    Después de varios meses de realizar juegos activos con los niños y motivarlos a probar cosas nuevas, ella nota un cambio evidente en su comportamiento. Ahora, los niños están más involucrados en actividades de juego con propósito, significativas, seguras y divertidas. [8]

    Referencias

    [1] Imagen de 5712495 en Pixabay

    [2] Imagen de Verda L. Parker de dominio público

    [3] Imagen de Emily Mathews bajo licencia CC BY 2.0

    [4] The California Preschool Curriculum Framework, Volumen 2 del California Department of Education utilizado con autorización (pág. 198)

    [5] Imagen de Airman 1st Class Nathan Byrnes de dominio público

    [6] Imagen del California Department of Education utilizada con autorización

    [7] The California Preschool Curriculum Framework, Volumen 2 del California Department of Education utilizado con autorización;

    The California Preschool Learning Foundations (Volumen 2) del California Department of Education utilizado con autorización

    [8] The California Preschool Curriculum Framework, Volumen 2 del California Department of Education utilizado con autorización


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