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11.34: Salud del Sistema Respiratorio

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    ¿Por qué estornudar en el codo?

    Estornudar en el codo puede ayudar a detener la propagación de una enfermedad respiratoria, como la gripe o el resfriado común. Si estornudas en tus manos, entonces puedes propagar gérmenes cuando tocas el pomo de una puerta u otras superficies.

    Mantener su sistema respiratorio saludable

    Sabemos que muchas enfermedades respiratorias son causadas por bacterias o virus. Hay pasos que puedes tomar para ayudar a la propagación de estos patógenos, y también para evitar que atrapes uno. Además, muchas enfermedades respiratorias son causadas por malos hábitos, como el tabaquismo. Muchas de las enfermedades relacionadas con el tabaquismo se denominan enfermedades del estilo de vida. Las enfermedades del estilo de vida son enfermedades que son causadas por elecciones que las personas toman en su vida diaria. Por ejemplo, la elección de fumar puede llevar a enfisema, cáncer y enfermedades cardíacas en la vida posterior. Pero puedes tomar decisiones saludables en su lugar. Hay muchas cosas que puedes hacer para mantenerte saludable.

    Evite fumar

    Fumar cigarrillos puede causar enfermedades graves, por lo que no fumar o dejar de fumar ahora son las formas más efectivas de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias crónicas, como el cáncer de pulmón. Evitar (o dejar de fumar) es la mejor manera de prevenir muchas enfermedades respiratorias y cardiovasculares. Además, haz tu mejor esfuerzo para evitar el humo de segunda mano.

    Come bien, haga ejercicio regularmente y descanse

    Comer alimentos saludables, dormir lo suficiente y estar activo todos los días puede ayudar a mantener fuertes el sistema respiratorio, el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico. Hacer suficiente ejercicio hace que tus pulmones sean más fuertes y mejores para darle a tu cuerpo el oxígeno que necesita. También ayuda a impulsar tu cuerpo a combatir los gérmenes que podrían enfermarte. Estos también pueden, por supuesto, mantener fuertes tus sistemas esquelético y muscular.

    Lávese las manos

    Lavarse las manos con frecuencia, especialmente después de estornudar, toser o sonarse la nariz, ayuda a protegerte a ti y a otras personas de enfermedades. Lavarse las manos durante 20 segundos con agua tibia y jabón puede ayudar a prevenir los resfriados y la gripe. En un aspecto, se puede pensar en lavarse las manos como una habilidad de supervivencia. Algunos virus y bacterias pueden vivir de 20 minutos a dos horas o más en superficies como mesas de cafetería, pomos de puertas y escritorios. Lavarse las manos a menudo puede eliminar muchos de estos patógenos. Nunca te toques la boca, la nariz o los ojos sin lavarte las manos.

    Evite el contacto con otras personas cuando esté enfermo

    No vayas a la escuela ni a otros lugares públicos cuando estés enfermo. Te arriesgas a propagar tu enfermedad a otras personas. También puede enfermarte aún más si atrapas algo más. No compartas comida y otras cosas que vayan por la boca, como en el consumo de leche de la caja o doble inmersión de papas fritas. Nunca se sabe qué patógenos pueden estar acechando por ahí. Cúbrete la boca con un pañuelo al toser o estornudar y deshacerte tú mismo del pañuelo. No hay tiempo para agarrar un pañuelo. Tos o estornuda en la parte interna del codo en lugar de en las manos.

    Visite a su médico

    Obtener las vacunas recomendadas puede ayudar a prevenir enfermedades, como la tos ferina y la gripe. De hecho, se recomienda una vacuna anual contra la influenza para todas las personas que tengan al menos 6 meses de edad. La vacuna contra la gripe es especialmente importante para las personas que tienen un alto riesgo de desarrollar complicaciones graves (como la neumonía) si se enferman con la gripe. Las personas que tienen ciertas afecciones médicas, como asma, diabetes y enfermedad pulmonar crónica, mujeres embarazadas y personas menores de 5 años (y especialmente las menores de 2 años), y las personas de 65 años o más también deben asegurarse de recibir la vacuna anual contra la influenza.

    Buscar ayuda médica para enfermedades como el asma puede ayudar a evitar que la enfermedad empeore. Si no está seguro de si debe acudir al médico, llame al consultorio del médico y pregunte.

    Resumen

    • Evite fumar, haga suficiente ejercicio y lávese las manos para proteger su sistema respiratorio de enfermedades.
    • Obtener las vacunas recomendadas puede ayudar a prevenir enfermedades, como la tos ferina y la gripe.

    Explora más

    Utilice los recursos a continuación para responder a las preguntas que siguen.

    Explorar más I

    1. ¿Por qué los científicos estudian la genética de la enfermedad pulmonar?
    2. ¿Qué esperan los científicos que salga de esta investigación?
    3. ¿Cuántas áreas del genoma han encontrado los científicos que están asociadas con la EPOC?
    4. ¿Estos científicos se dedican a la investigación básica o aplicada? Explica tu razonamiento a fondo.

    Explora más II

    1. ¿Cuántos días al año Los Ángeles tiene aire poco saludable?
    2. ¿Cuáles son los posibles efectos sobre la salud de este aire? ¿Quién está en mayor riesgo? ¿Por qué crees que el riesgo es mayor para estos grupos?
    3. ¿Qué se supone que debes hacer en días de aire poco saludable?

    Revisar

    1. ¿Qué son las enfermedades estilo de vida?
    2. ¿Cuál es la relación entre fumar y enfermedades del estilo de vida?
    3. ¿Cuáles son dos cosas que puedes hacer para mantener saludable tu sistema respiratorio?
    4. Explica cómo lavarte las manos puede ayudarte a evitar que te contraigas un resfriado.

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