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¿Cómo puedes reducir tu riesgo de desarrollar cáncer?

Puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer al mantenerse alejado de ciertos peligros. Por ejemplo, el uso de camas de bronceado puede provocar cáncer de piel.

Las enfermedades no infecciosas no pueden transmitirse de una persona a otra. En cambio, este tipo de enfermedades son causadas por factores como el medio ambiente, la genética y el estilo de vida. Ejemplos de afecciones hereditarias no infecciosas incluyen fibrosis quística y síndrome de Down. Si naciste con estas afecciones, debes aprender a manejar los síntomas. Ejemplos de afecciones causadas por factores ambientales o de estilo de vida incluyen enfermedades cardíacas y cáncer de piel. No podemos cambiar nuestros códigos genéticos, pero hay muchas maneras de prevenir otras enfermedades no infecciosas. Por ejemplo, reducir la exposición al humo del cigarrillo y a los rayos del sol evitará ciertos tipos de cáncer.

Es un hecho que la mayoría de las enfermedades crónicas no infecciosas pueden prevenirse. Las enfermedades crónicas no infecciosas que causan más muertes en muchos países desarrollados son en gran parte prevenibles. Estas enfermedades son cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer, y aunque sí tienen algunos componentes genéticos, también tienen muchos componentes del estilo de vida. Por ejemplo, algunos cánceres tienen riesgos genéticos, pero las personas con alto riesgo de cáncer pueden hacerse exámenes de detección para detectarlos temprano o, a veces, pueden tomar otras medidas para prevenirlos. Las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes se relacionan principalmente con opciones de estilo de vida, incluso cuando los antecedentes familiares ponen a una persona en mayor riesgo de padecer

La mayoría de las alergias se pueden prevenir evitando las sustancias que las causan. Por ejemplo, puedes evitar el polen permaneciendo en el interior tanto como sea posible. Se puede aprender a reconocer plantas como la hiedra venenosa y no tocarlas. Una buena manera de recordar cómo evitar la hiedra venenosa es “hojas de tres, que sea”. Algunas personas reciben vacunas contra la alergia para ayudar a prevenir las reacciones alérgicas. Las inyecciones contienen pequeñas cantidades de alérgenos, que son las sustancias que causan una reacción alérgica. Después de muchos meses o años de inyecciones, el sistema inmunológico se acostumbra a los alérgenos y ya no responde a ellos.

La diabetes tipo 1 y otras enfermedades autoinmunes no se pueden prevenir. Pero elegir un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Hacer mucho ejercicio, evitar los alimentos ricos en grasas y mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de desarrollar este tipo de diabetes. Esto es especialmente importante para las personas que tienen familiares con la enfermedad.

Tomar estas opciones de estilo de vida saludable también puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer. Además, se puede disminuir el riesgo de cáncer evitando los carcinógenos, que son sustancias que causan cáncer. Por ejemplo, puedes reducir tu riesgo de cáncer de pulmón al no fumar. Puedes reducir tu riesgo de cáncer de piel usando protector solar. A continuación se explica cómo elegir un protector solar que ofrezca la mayor protección (Figura a continuación). Algunas personas piensan que las camas de bronceado son una forma segura de broncearse. Esto es un mito. Los lechos bronceadores exponen la piel a la radiación UV. Cualquier exposición a la radiación UV aumenta el riesgo de cáncer de piel. No importa si la radiación proviene de lámparas bronceadoras o del sol.

En general, las personas en muchos países desarrollados están contribuyendo a mayores tasas de enfermedades no infecciosas (enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer) aprovechando la tecnología y los entornos sociales que fomentan un estilo de vida menos activo, y además fomentan más rápido y más barato comidas. Por ejemplo, muchos niños ahora pasan más tiempo en su computadora o viendo la televisión y luego jugando al aire libre. Las comidas “más rápidas y baratas” suelen ser menos saludables que otras comidas. A pesar de que muchas personas viven más tiempo, pueden optar por vivir de manera más saludable adoptando rutinas de ejercicio regulares y hábitos alimenticios saludables.

Resumen

• Un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades no infecciosas.
• Puedes disminuir tu riesgo de cáncer evitando hábitos que te exponen a carcinógenos, como fumar y broncear camas.

Revisar

1. ¿Cuáles son las enfermedades crónicas no infecciosas que más muertes causan en muchos países desarrollados?
2. ¿Cómo puedes reducir tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2?
3. ¿Cómo puedes reducir tu riesgo de desarrollar cáncer de piel?

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