5.4: Mindfulness y Autoeficacia
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Muchas personas equiparan el concepto de mindfulness a filósofos orientales que ven la atención plena como un proceso de autoconciencia que dirige al yo a participar en el ser en el “momento presente”. Este proceso reflexivo no juzga, lo que significa que la atención plena está aceptando lo que sea que esté sucediendo. La atención plena no es pensar en términos de categorizar experiencias o etiquetarlas; más bien, permite que las experiencias sean simplemente. No se asocia con el ego: “yo”, “yo” y “mío”. En cambio, solo mira la (s) experiencia (s) en el momento presente desde una postura objetiva o la de un observador. De esta manera, el mindfulness proporciona experiencias tan profundas que puede, y ha cambiado, perspectivas y relaciones.
Se ha demostrado que la atención plena es efectiva en innovación y creatividad. La frase “pensar fuera de la caja” elude a la atención plena. “Pensar fuera de la caja” significa que no puedes categorizar, etiquetar o ver el tema u objeto en la misma perspectiva que antes. Debes elegir una forma diferente de ver lo que tienes frente a ti. Esto significaría que necesitas desafiarte a ti mismo para hacer cosas fuera de tu zona de confort, y, muchas veces, estás haciendo algo que ni siquiera pensarías en hacer. De esta manera, la atención plena es un proceso, no un desenlace.
Los líderes culturalmente inteligentes que usan la atención plena generalmente están más abiertos a las posibilidades y diferentes perspectivas. Se dejan recibir nueva información aunque crean que lo que tiene frente a ellos es de hecho o verdad para ellos. Un estado de mindfulness ayuda a crear posibilidades y diferentes vías de crecimiento. Tomemos, por ejemplo, la siguiente situación:
Dos políticos de partidos opuestos están en desacuerdo sobre las acciones a tomar con respecto a una posible nueva política migratoria. Ambos políticos reconocen que existe un tema migratorio en el país y que tiene un impacto significativo en la economía. Ambos creen que controlar la inmigración al país es la clave para mantener la seguridad nacional y asegura la salud y bienestar de los ciudadanos del país. Uno de los políticos cree que una forma de controlar la inmigración es reunir a todos los inmigrantes ilegales y deportarlos. El otro político cree que solo los inmigrantes ilegales específicos deberían regresar a su país. Entra un tercer político que ha estado escuchando el argumento. Este político ve ambos lados de los argumentos y reconoce la verdad en cada afirmación. Como resultado de la escucha consciente, la recepción y la reflexión, este político ofrece una tercera alternativa que puede contener componentes de los dos argumentos opuestos o podría ser una forma completamente diferente de pensar sobre la inmigración.
Las técnicas de atención plena te ayudan a llegar a una conciencia de tu autoeficacia. A través de la atención plena, aprendes a ver tu perspectiva de una situación, ya sean objetos, personas, lugares o ideas involucradas. La conexión entre la atención plena y la autoeficacia es tal que cuando usas mindfulness, te ayuda a enfocarte en tu desempeño y metas.
Este siguiente ejercicio es para ayudarte a usar la atención plena para lograr una meta. En una hoja de papel, anota un objetivo que tengas (es decir, “Mi objetivo es...”). Esto puede estar relacionado con el trabajo, tu familia, tus finanzas, iniciar un nuevo negocio, comprar un auto nuevo, cualquier cosa que te gustaría obtener. Debajo de tu objetivo declarado, anota cinco cosas que planeas hacer para lograr este objetivo. A continuación, haga que dos personas (por ejemplo, amigos, vecinos, extraños) escriban cada una cinco cosas que puede hacer para lograr este objetivo. Después, revisa lo que has escrito para lograr tu objetivo así como lo que otros han dicho para que hagas para alcanzar tu objetivo. Ahora, responda a las siguientes preguntas:
- ¿Cómo reaccionarías si ninguno de los planes que hiciste resultara como se suponía que debían hacerlo?
- ¿Y si, en medio de trabajar hacia tu meta, la meta cambiara?
- Si llegaste a tu meta exactamente como la planeaste, ¿qué habrías aprendido de ti mismo?
- ¿Qué tipo de vida crees que llevarías si todo saliera de acuerdo a tus planes?
Hacer estas preguntas no solo te ayuda a ser más consciente, te ayuda a estar más enfocado en tus metas.