1.4: Imagen Corporal y Autocuidado
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Objetivos del Capítulo
- Discutir variaciones y modificaciones en los tipos de cuerpo femenino
- Explore cómo el “cuerpo ideal” cambia en función de factores sociales
- Discutir los factores internos y externos que pueden dar forma a la imagen corporal
- Explora la media poco saludable utilizada para lograr el cuerpo “ideal”
- Discutir formas en que un individuo puede fomentar el crecimiento de la imagen corporal de la salud
Imagen Corporal y Autocuidado
“Odiar nuestros cuerpos es algo que aprendemos, y seguro que es algo que podemos desaprender”. ~Megan Jayne Crabbe
Imagen Corporal
¿Alguna vez has escuchado a un niño hablar de su cuerpo? Están asombrados por todo lo que hace y nunca pensarían en enumerar todas las cosas que están “mal” con él o lo odian. El cuerpo humano es una máquina maravillosa que puede hacer cosas increíbles. Alberga el cerebro, nos permite correr, saltar, escalar, competir, explorar, construir o jugar. Además, el cuerpo femenino tiene la capacidad única de crecer y nutrir nueva vida.
Sin embargo, el ochenta y cinco por ciento de las mujeres universitarias reportan que creen que tienen sobrepeso leve o serio (cuando el número real de aquellas con una composición corporal superior a la saludable es en algún lugar alrededor del veinte por ciento. La insatisfacción corporal se asocia con una dieta excesiva, trastornos alimentarios, aumento de la depresión y baja autoestima.
Una de las mayores dificultades que tenemos como sociedad es lograr y mantener una imagen corporal saludable. La imagen corporal es como te ves cuando te miras en el espejo o cuando te imaginas en tu mente. Abarca:
- Lo que crees sobre tu propia apariencia (incluyendo tus recuerdos, suposiciones y generalizaciones).
- Cómo te sientes acerca de tu cuerpo, incluyendo tu altura, forma y peso.
- Cómo percibes y controlas tu cuerpo a medida que te mueves. Cómo te sientes en tu cuerpo, no solo sobre tu cuerpo.
A continuación se muestran ejemplos de imagen corporal negativa y positiva:
Imagen Corporal Negativa
- Una percepción distorsionada de tu forma: percibes partes de tu cuerpo a diferencia de lo que realmente son.
- Estás convencido de que solo otras personas son atractivas y que el tamaño o forma de tu cuerpo es un signo de fracaso personal.
- Te sientes avergonzado, cohibido y ansioso por tu cuerpo.
- Te sientes incómodo e incómodo en tu cuerpo.
Imagen Corporal Positiva
- Una percepción clara y verdadera de tu forma: ves las diversas partes de tu cuerpo tal como realmente son.
- Celebras y aprecias la forma natural de tu cuerpo y entiendes que la apariencia física de una persona dice muy poco sobre su carácter y valor como persona.
- Te sientes orgulloso y aceptando tu cuerpo único y te niegas a pasar una cantidad irrazonable de tiempo preocupándote por la comida, el peso y las calorías.
- Te sientes cómodo y confiado en tu cuerpo.
El Cuerpo “Ideal”
¿Qué establece los criterios para el cuerpo ideal? ¿Feminidad o masculinidad? ¿Capacidad para realizar trabajo de parto manual o probabilidad de dar a luz bebés fácilmente? Exploraremos la química de la atracción sexual en capítulos posteriores pero es interesante señalar que los ideales corporales varían significativamente dependiendo del género, área del mundo y tiempo en la historia.
Video: Tipos de cuerpo ideales para mujeres a lo largo de la historia
Tipos de Cuerpo y Variaciones
La alta satisfacción de la imagen corporal está fuertemente influenciada por las mediciones antropométricas (1). Sin embargo, no todos los cuerpos tienen potencial para cumplir con las medidas que la sociedad considera “ideales. Los cuerpos humanos pueden clasificarse en tres tipos diferentes de cuerpos. Endomorfo, Ectomorfo y Mesomorfo. Estos tres tipos están genéticamente predeterminados y proporcionan un marco para el tamaño corporal general, la facilidad de almacenamiento de grasa corporal y la construcción muscular.
Aspectos de la imagen corporal y factores que influyen en la imagen corporal
Entonces, si entendemos que los niños suelen tener una imagen corporal positiva, necesitamos mirar qué causas o influencias podrían estar en el trabajo para afectar este estado positivo inicial. Piensa en tu propia infancia. ¿Recuerdas a tus padres hablando de la fuerza y la salud de sus propios cuerpos, o más bien de la necesidad de perder algo de peso y los atributos que no les gustaban? ¿Recibió presión de miembros de la familia para cortarse el pelo de cierta manera, vestirse con cierta ropa o perder algunas libras, tal vez incluso bajo el pretexto de preocupación por su salud/bienestar? Los compañeros, los padres, la familia y los medios de comunicación ciertamente influyen en nuestra visión de nosotros mismos y de lo que deberíamos ser también.
Imagen Corporal y Disforia de Género
Hemos examinado el tamaño corporal, la forma, el porcentaje de grasa corporal y otras características físicas, pero la imagen corporal también puede verse fuertemente afectada por las influencias sociales de género o la categorización.
Trastornos de la Alimentación
Las personas con imagen corporal negativa tienen una mayor probabilidad de desarrollar un trastorno alimentario y son más propensas a sufrir sentimientos de depresión, aislamiento, baja autoestima y obsesiones con la pérdida de peso.
Anorexia Nerviosa
La anorexia nerviosa, o anorexia, es un tipo de trastorno alimentario que afecta principalmente a niñas adolescentes y mujeres jóvenes, pero también puede afectar a los hombres. Una persona con esta enfermedad tiene un miedo intenso a subir de peso y limita severamente la ingesta de alimentos. Individuo puede:
- Tener un peso corporal bajo
- Negarse a mantener un peso corporal normal
- Tener mucho miedo de engordar
- Cree que son gordos aunque sean muy delgados
- Las mujeres pueden faltar tres períodos (menstruales) seguidos
La anorexia afecta tu salud porque puede dañar muchas partes de tu cuerpo. Una persona con anorexia tendrá muchos de estos signos:
- Pierde mucho peso
- Charlas de peso y comida todo el tiempo
- Mueve la comida alrededor del plato; no la come
- Pesa los alimentos y cuenta las calorías
- Sigue una dieta estricta
- No comerá delante de otros
- Ignora/niega el hambre
- Utiliza medidas extremas para bajar de peso (vómitos autoinducidos, abuso de laxantes, abuso de diuréticos, pastillas para adelgazar, ayuno, ejercicio excesivo)
- Piensa que son gordos cuando están demasiado delgados
- Se enferma mucho
- Se pesa varias veces al día
- Se siente deprimido o irritable
- No socializa
- Lleva ropa holgada para ocultar la apariencia
Un equipo de atención médica compuesto por médicos, nutricionistas y terapeutas ayudará al paciente a mejorar. Ellos:
- Ayudar a que la persona vuelva a su peso normal
- Tratar cualquier problema psicológico relacionado con la anorexia
- Ayudar a la persona a deshacerse de cualquier acción o pensamiento que cause el trastorno alimentario
Bulimia Nerviosa
La bulimia nerviosa, o bulimia, es un tipo de trastorno alimentario. Alguien con bulimia come mucha comida en poco tiempo (atracones) y luego trata de deshacerse de las calorías purgando. La purga se puede hacer de estas maneras:
- Hacerse vomitar
- Tomar laxantes (pastillas o líquidos que aumentan la forma en que la comida rápida se mueve a través de su cuerpo y conduce a una evacuación intestinal)
Una persona con bulimia también puede usar estas formas para prevenir el aumento de peso:
- Hacer mucho ejercicio (más de lo normal)
- Restringirla comer o no comer en absoluto (como ir sin comida por un día)
- Tomar diuréticos (pastillas que te hacen orinar)
La bulimia es más que un problema con la comida. Es una forma de usar los alimentos para sentirse en control de otros sentimientos que pueden parecer abrumadores. La purga y otros comportamientos para prevenir el aumento de peso son formas para que las personas con bulimia se sientan más en control de sus vidas y alivien el estrés y la ansiedad.
A diferencia de la anorexia, cuando las personas están gravemente por debajo del peso, las personas con bulimia pueden tener bajo peso, sobrepeso o tener un peso normal. Esto hace que sea más difícil saber si alguien tiene esta enfermedad. Sin embargo, alguien con bulimia puede tener estos signos:
- Piensa mucho en la comida
- Binges (normalmente en secreto)
- Vomita tras atracones
- Utiliza laxantes, pastillas para adelgazar o diuréticos para controlar el peso
- Está deprimido
- Es infeliz y/o piensa mucho en la forma y peso de su cuerpo
- Come grandes cantidades de comida rápidamente
- Va al baño todo el tiempo después de que ella come (a vomitar)
- Hace mucho ejercicio, incluso con mal tiempo, fatiga, enfermedad o lesión
- Hinchazón inusual de las mejillas o el área de la mandíbula
- Cortes y callos en el dorso de las manos y nudillos por hacerse vomitar
- El esmalte blanco de los dientes se desgasta haciendo que los dientes se vean
- No ve tanto a amigos ni participa en actividades. Tiene reglas sobre la comida: tiene alimentos “buenos” y alimentos “malos”
Tratamientos
Algunas investigaciones sugieren que el uso de medicamentos —como antidepresivos, antipsicóticos o estabilizadores del estado de ánimo— puede funcionar para quienes viven con anorexia o bulimia. Se piensa que estos medicamentos ayudan a los síntomas de estado de ánimo y ansiedad que muchas veces coexisten con trastornos alimentarios. La psicoterapia, a veces conocida como “terapia de conversación”, también puede ayudar en el tratamiento de los trastornos alimentarios. Utiliza diferentes formas de comunicarse para cambiar los pensamientos o comportamientos de un paciente.
Fomentar una imagen corporal saludable
Cuando la presión para mirar, actuar y ser de cierta manera está a nuestro alrededor, y en nosotros también, la capacidad de mantener el bienestar emocional y físico y el equilibrio es dura. La clave: Recordar que tú y tu cuerpo están en el mismo equipo.
10 pasos para lograr una imagen corporal positiva
Todos podemos tener nuestros días en los que nos sentimos incómodos o incómodos en nuestro cuerpo, pero la clave para desarrollar una imagen corporal positiva es reconocer y respetar nuestra forma natural y aprender a dominar los pensamientos y sentimientos negativos con positivos, afirmativos y aceptantes. Además, buscar orientación para vivir con disforia alimentaria desordenada o dismorfia. Para mayor información puedes visitar el sitio web de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios. Su mensaje es sencillo: Acéptate a ti mismo. Acepta tu cuerpo.
Comprobar para entender
- ¿Qué factores pueden afectar la imagen corporal a medida que crecemos?
- ¿Qué significa la diferencia entre dismorfia corporal y disforia para la comunidad LGBTQ+?
- ¿Cuáles son los impactos de los trastornos alimentarios y cómo puede una persona buscar ayuda para vivir con un trastorno alimentario?
- ¿Qué comportamientos fomentan una imagen corporal saludable?