Para que el ejercicio tenga beneficios aeróbicos, trate de mantener su frecuencia cardíaca en la zona de frecuencia cardíaca objetivo durante al menos veinte a treinta minutos. Si recién estás inician...Para que el ejercicio tenga beneficios aeróbicos, trate de mantener su frecuencia cardíaca en la zona de frecuencia cardíaca objetivo durante al menos veinte a treinta minutos. Si recién estás iniciando un programa de ejercicios, quédate en el extremo inferior de este rango y trabaja poco a poco a lo largo de unas semanas. “Recursos adicionales” a continuación incluye una calculadora en línea que estima tu frecuencia cardíaca objetivo dependiendo de tu nivel actual de condición física.
