Después de completar esta sección, los alumnos deberán ser capaces de:
definir la autopercepción y cómo se compone del autoconcepto y la autoestima.
explicar cómo la autoimagen se compone de autoevaluación y retroalimentación.
explicar cómo se desarrolla la autoestima a través de la aplicación de un criterio.
diferenciar entre estándares internos y estándares externos en el desarrollo de la autoestima.
describir cómo la falacia de los derechos y el musterbation impactan la autoestima
Autopercepción
La forma en que percibimos a los demás tiene un impacto directo en cómo elegimos comunicarnos con ellos. Recordando el concepto de seis imágenes, la primera imagen que entra en juego es en realidad nuestra percepción del yo. Nuestra autopercepción influye en cómo elegimos presentarnos ante quienes nos rodean. Si Bev se ve a sí misma como segura e interesante, es más probable que sea extrovertida y habladora. Si Ruth se ve a sí misma como poco interesante, es más probable que sea tímida y más vacilante en involucrar a los demás.
La autopercepción es una imagen que tenemos sobre nuestro yo y nuestros rasgos y los juicios que hacemos sobre esos rasgos. La autopercepción incluye dos procesos perceptuales centrales: nuestro autoconcepto, o la imagen que tenemos en nuestras cabezas de quiénes somos; y nuestra autoestima, o cómo juzgamos y evaluamos esos rasgos.
Una nota de precaución antes de continuar. El autoconcepto y la autoestima son dinámicas complejas y psicológicas con innumerables influencias. La intención aquí es introducir una forma básica, basada en la percepción, de ver el autoconcepto y la autoestima. En otras palabras, se trata de una mirada simplificada a una dinámica humana compleja. Date cuenta de que para entender este tema, hay mucho más que aprender de campos como la psicología y la sociología.
Autoconcepto
Nuestro autoconcepto es nuestra percepción de los rasgos que tenemos, una lista de las características que vemos en nosotros mismos. Esta lista no es positiva ni negativa, sino que es solo una lista de lo que creemos que es cierto sobre nosotros mismos. Creamos nuestra lista a través de autoevaluación y comentarios de otros. Nuestra autoevaluación es nuestra percepción de nuestros rasgos y comportamientos. Es como mirarnos en un espejo y usar nuestros propios sentidos para percibir lo que somos. Debemos darnos cuenta, sin embargo, de que los procesos perceptuales que influyen en nuestra interpretación de los demás también nos aplican. Esas influencias pueden llevar a una imagen distorsionada. Como adolescentes, todos pasamos por la etapa del acné, y a veces nos volvimos demasiado enfocados en un solo lugar para el
punto que era todo lo que podíamos ver en el espejo, cuando otros apenas se dieron cuenta de ello. Un joven angustiado por los antecedentes familiares de calvicie masculina puede estar hipersintonizado con su cabello y cualquier cambio, sobre enfatizando ligeras variaciones en el grosor. En una nota más seria, un individuo con anorexia nerviosa se percibirá a sí misma como “gorda” cuando, de hecho, puede estar peligrosamente por debajo del peso. Como sabemos sobre el proceso de percepción, no siempre podemos creer en nuestros propios ojos, por lo que necesitamos ser amables con nosotros mismos, dándonos cuenta de que nuestras percepciones pueden distorsionarse fácilmente.
Figura\(\PageIndex{1}\): Imagen 1
Los comentarios que recibimos de otros son una manera de verificar y validar nuestra autoevaluación. Si Todd se ve a sí mismo como una persona muy divertida, la gente que se ríe de sus chistes validaría su autovaloración. Vería pruebas de que es visto por otros de la misma manera que se ve a sí mismo. Si Marjorie se ve a sí misma como una amiga cariñosa, que otros la busquen en busca de consuelo y apoyo valida esa autoevaluación. Marjorie ve evidencia de que otros la ven como una persona cariñosa.
A veces podemos ver una incongruencia entre nuestra autoevaluación y los comentarios de otros. Por ejemplo, Don puede pensar que es un conversador interesante, sin embargo, nadie parece querer mantener una conversación con él. Ante este tipo de disparidad, Don puede reevaluar su autoevaluación, o puede optar por ignorar los comentarios. El origen de la retroalimentación marca la diferencia. Los comentarios de nuestros grupos de referencia generalmente serán más difíciles de ignorar, mientras que los comentarios de extraños pueden descartarse más fácilmente. Si bien ignorar los comentarios de personas de confianza puede ser arriesgado, ser demasiado sensible a las reacciones de los demás tampoco es saludable. En nuestra cultura occidental, tendemos a enfatizar rasgos que vemos como negativos, por lo que reevaluar nuestra autoevaluación a la luz de esta retroalimentación puede ser una forma saludable de mantener nuestra autoimagen bajo control.
Autoestima
Después de tomar conciencia de nuestros rasgos, los evaluamos; juzgamos si nos gusta un rasgo o comportamiento específico. Por ejemplo, Gabrielle puede evaluar su peso como indeseable; así, su autoestima en este aspecto de su autoconcepto es menor. No obstante, también puede evaluar su relación con su pareja como una muy buena y saludable, por lo que tiene una mayor autoestima en este aspecto de su autoconcepto.
Para evaluar cualquier cosa, incluyendo nuestros rasgos y comportamientos, debemos comparar esos rasgos y comportamientos con algo. Utilizamos criterios, estándares por los cuales medimos algo. Si estamos interesados en comprar un determinado auto, la única manera de evaluar el precio es comparándolo con otros autos de similar valor. Podemos comprar en varios distribuidores, o tal vez busquemos el precio de venta sugerido en Kelley's Blue Book. Ese precio sugerido es un criterio, una medida, mediante el cual podemos determinar si el precio ofrecido es apropiado.
Nuestra autoestima funciona de la misma manera. Nuestros campos de experiencia contienen estándares por los cuales nos medimos y juzgamos a nosotros mismos. Para que Esther evalúe su peso, puede compararse con los de su grupo de referencia, con sus familiares, con las tablas médicas de estatura y peso, con las celebridades, etc. A medida que cambia el criterio, lo con lo que se compara, su evaluación probablemente cambiará. Si los problemas de peso corren en su familia, en comparación con ellos puede ver favorablemente su peso actual. Sin embargo, si compara su peso con lo que la comunidad médica considera apropiado para su estatura, esa evaluación puede ser menos positiva. Todos tenemos ideas de lo que significa para una persona ser atractiva, y las usamos como estándares para juzgarnos a nosotros mismos también. Entonces, si el sentido de Esther de atractivo tamaño corporal es la naturaleza poco realista y delgada de muchas modelos y celebridades, puede juzgar su peso con bastante severidad.
La autoestima, entonces, es función de la distancia percibida entre nuestros criterios y nuestro yo actual. A medida que nos acercamos cada vez más a nuestras metas, nuestra autoestima se fortalece. Con demasiada frecuencia asumimos que la única manera de mejorar la autoestima es cambiar la realidad de nosotros mismos, como perder peso, para estar más cerca de nuestro ideal. No obstante, otra vía es reevaluar y reconsiderar los propios criterios. A menudo, los estándares que tenemos para nosotros mismos son poco realistas e inalcanzables. El tipo de estándar que utilizamos para evaluarnos es crucial para mantener una autoestima saludable. Existen dos fuentes para estos criterios: estándares internos y estándares externos.
Los estándares internos son estándares que hemos decidido que son correctos y razonables para nosotros individualmente. Los usamos para establecer metas y dirección en nuestras vidas. Si Khalid ha decidido que obtener un título universitario es lo adecuado para él, ese estándar le ayuda a tener una meta clara; puede darle un sentido de dirección y propósito. Khalid puede evaluar su comportamiento basándose en lo bien que le ayuda a alcanzar su objetivo. Si Juliana decide que perder 20 libras es un objetivo adecuado para ella, tiene un objetivo concreto y medible. Ella puede medirse a sí misma por sus avances en el logro de esa meta. Estas son metas a alcanzar, y son realistas y alcanzables.
Figura\(\PageIndex{2}\): Imagen 2
Los estándares externos, sin embargo, pueden ser peligrosos. Cuando caemos presa de estándares que nos imponen las fuerzas sociales, como la familia, los amigos y los medios de comunicación, nos encontramos en territorio peligroso. Considera los estándares poco realistas que nuestra industria del entretenimiento establece para la apariencia física tanto para hombres como para mujeres. Vemos imágenes altamente manipuladas de atractivo, y a través de la exposición constante a esas imágenes podemos comenzar a sentir que encarnan los criterios que necesitamos alcanzar. The Dove Campaign for Real Beauty (Dove 2013) es un ejemplo de un intento de contrarrestar estas abrumadoras presiones externas, y de enfatizar la necesidad de medirse internamente, no en lo que otros dicen que deberíamos ser. Enfocado a las mujeres jóvenes, el programa trabaja para concienciar a las personas de esas presiones externas y, como resultado, reducir la influencia de tales imágenes sociales.
Estas presiones externas, sociales son muy poderosas, y no son accidentales. En La pobreza de la riqueza, Paul Wachtel (1988) argumentó que la publicidad trabaja deliberadamente para mantener esos estándares justo fuera de su alcance. La publicidad crea estándares en constante movimiento de belleza, riqueza, salud u otras medidas similares. Al cambiar constantemente los estándares, seguimos comprando sus productos para tratar de cumplir con esos estándares falsos. Siempre podemos ser más delgados, tener más/mejor cabello, lucir más sexys o actuar más frescos. El establecimiento continuo de nuevos estándares para la vestimenta y la apariencia impulsan las compras.
Wachtel continúa explicando que esta inadecuación constante nos lleva a medirnos en términos de posesiones materiales o dinero. Si no tenemos el tipo correcto de automóvil, casa, ropa, peinado, y así, no estamos “con eso”. La forma de estar “con ello” es comprar algo que alguien más dice que debemos tener, usar o usar. Esto es un gran peligro para nuestra autoestima porque a medida que uno madura, la búsqueda de una mayor autoestima puede llevarnos a un intento cada vez más frenético de cumplir con estos estándares poco realistas.
En este frenético intento, caemos fácilmente presa de la falacia de los oughts. La falacia de los oughts es la creencia equivocada de que debemos satisfacer todo lo que debemos ser, debemos hacer, debemos comprar. Estas oughts son productos de nuestra sociedad, de nuestros pares, de nuestros compañeros y de la publicidad. Estos son los estándares que erróneamente sentimos que debemos estar a la altura. Una vez que nos atrapan en la trampa, comenzamos lo que Albert Ellis califica de musterbating, el acto de intentar conocer este poderoso y abrumador mundo de oughts (Nemade, Staats Reiss, & Dombeck, 2007). Nos esforzamos constantemente por cumplir con el estándar externo, ignorando nuestros estándares internos.
Si bien las presiones externas para estar a la altura de los estándares sociales pueden ser muy poderosas, a medida que nos damos cuenta de esas influencias, podemos combatirlas. Podemos utilizar nuestros estándares internos para evaluar los externos, asimilando los que consideramos adecuados para nosotros, pero dejando a un lado los que no lo son. No obstante, si estamos bajo la influencia de los estándares externos, nuestros internos suelen quedar en el camino, enterrados en la embestida de fuerzas externas.
La percepción del yo es el mismo proceso que la percepción de los demás, simplemente se volvió sobre uno mismo. Sentimos información sobre nosotros mismos, ya sea a través de la autoevaluación o de los comentarios de otros. Utilizamos esta información para crear nuestra autoimagen, una lista de nuestros rasgos y características. E interpretamos lo que significa para nosotros esa autoimagen; medimos cuánto nos gustan esos rasgos, desarrollando nuestra autoestima.
Como se mencionó al inicio de esta sección sobre autoconcepto, los problemas de autoestima pueden ser bastante complejos, influenciados por una multitud de factores en la vida de uno. Para conocer más sobre temas de autoconcepto, considere una clase de psicología apropiada para investigar las dinámicas más profundas del autoconcepto.
Vemos que la percepción del yo está sujeta a las presiones de variables que pueden causar distorsiones en esa percepción. Al reconocer esas presiones, podemos moderar los efectos de esas presiones.
Conceptos clave
Los términos y conceptos con los que los estudiantes deben estar familiarizados de esta sección incluyen:
Autopercepción
Autoconcepto
Autoevaluación
Feedback
Autoestima
Criterios
Estándares Internos
Estándares externos
Falacia de Oughts
Musterbación
Referencias
Paloma. (2013). Campaña La Paloma por la Belleza Real. Recuperado 21/3/13 de http://www.dove.us/ Social-Mission/campaign-for-real-beauty.aspx.
Nemade, R., Staats Reiss, N., & Dombeck, M. (2007). Teoría Cognitiva de la Depresión de Albert Ells. Mentalhelp.net. Recuperado de www.mentalhelp.net/poc/view_d... &id=13007&cn=5
Wachtel, P.L. (1983). La pobreza de la riqueza: un retrato psicológico del estilo de vida americano. Columbia Británica, Canadá: New Society Publishers.
