2: Unidad 2
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Objetivos de aprendizaje
Al final de la unidad, podrás:
- Articular las recomendaciones actuales de actividad física para una salud y estado físico óptimos
- Discutir problemas crónicos de salud que se ven afectados por comportamientos sedentarios y opciones de nutrición
- Describir los componentes relacionados con la salud del estado físico y en qué se diferencian entre sí
- Explicar los principios de adaptación física al entrenamiento incluyendo especificidad, sobrecarga progresiva, reversibilidad y diferencias individuales.
- Enumere los pasos para mantener la seguridad al diseñar un programa de ejercicios completo y efectivo
- Explicar las cuatro dimensiones representadas por el acrónimo FITT Describir la anatomía y fisiología básicas del sistema cardiorrespiratorio y cómo se ve afectado por el ejercicio
- Definir la producción de energía y los sistemas energéticos Describe los beneficios que obtienes del ejercicio de resistencia cardiorrespiratoria
- Evalúa tu nivel de resistencia cardiorrespiratoria y establece metas adecuadas
- Aplicar las dimensiones FITT (frecuencia, intensidad, tiempo [duración] y tipo) al desarrollo de un programa de resistencia cardiorrespiratoria
- Enumerar principios básicos de primeros auxilios relacionados con el ejercicio y pasos para prevenir lesiones por ejercicio
- Describir los beneficios de los ejercicios de flexibilidad
- Identificar los factores que influyen en la flexibilidad articular
- Explicar cómo funcionan los diferentes tipos de ejercicios de estiramiento
- Evalúe su nivel de flexibilidad y establezca objetivos apropiados
- Aplicar las dimensiones FITT al desarrollo de un programa de flexibilidad y seleccionar ejercicios de estiramiento seguros para articulaciones mayores
- Describir estrategias para prevenir y manejar el dolor lumbar
Ahora que sabes que has dado los primeros pasos, puedes trazar tu ruta y trazar tu viaje. En fitness y bienestar, comenzamos con evaluaciones basales (pruebas previas) que te indicarán dónde estás ahora, y te permitirán monitorear tu progreso a medida que avanzas hacia tu meta.
Contenido con licencia CC, Compartido anteriormente
- Fitness y bienestar de por vida. Proporcionado por: Extended Learning Institute of Northern Virginia Community College. Ubicado en: https://eli.nvcc.edu/. Licencia: CC BY: Atribución