3: Unidad 3
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Al final de la unidad, podrás:
- Discutir cómo la composición corporal influye en el bienestar
- Identificar las recomendaciones actuales de composición corporal
- Reevaluar el nivel de condición física, el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura
- Evalúa el progreso de tu programa de acondicionamiento físico y realiza los ajustes necesarios
- Definir terminología de composición corporal como sobrepeso, obesidad, bajo peso, masa libre de grasa, grasa esencial y grasa no esencial
- Determinar los requisitos de energía recomendados y la ingesta de energía actual propia
- Explicar la función fisiológica de los nutrientes esenciales
- Describir las pautas actuales de nutrición para adultos sanos y para personas con necesidades dietéticas especiales, y cómo mantener una dieta saludable de por vida
- Articular la importancia del tamaño de las porciones y las etiquetas de los alimentos en una dieta bien balanceada
- Compara las características nutricionales y la asequibilidad de diversos alimentos y cómo puedes usar esta información para implementar un plan de nutrición personal para promover el bienestar
- Describir la anatomía y fisiología básicas del sistema musculoesquelético y cómo se ve afectado por el ejercicio
- Definir la fuerza muscular y la resistencia muscular y describir los beneficios de cada
- Aplica las dimensiones FITT al desarrollo de un programa de acondicionamiento físico muscular y selecciona ejercicios de fuerza/resistencia muscular seguros y efectivos para los principales grupos musculares para lograr tus objetivos
Ahora que ya has pasado “¡Ve!” y han estado viajando a lo largo de tu viaje, en esta unidad harás algunos cambios y luego “¡Sigue adelante!”
- Fitness y bienestar de por vida. Proporcionado por: Extended Learning Institute of Northern Virginia Community College. Ubicado en: https://eli.nvcc.edu/. Licencia: CC BY: Atribución