¿Cómo puedes ser más consciente de tu propio pensamiento?
¿Cuál es el beneficio de que los pensadores usen sus pensamientos deliberadamente?
Para muchos de nosotros, fue en kindergarten o primer grado cuando nuestra maestra le pidió a nuestra clase que “nos pusiéramos las gorras de pensamiento”. Esa puede haber sido en parte una forma inteligente para que un maestro acosado consiga que los jóvenes académicos se calmen y se concentren, pero la idea es una representación adecuada de cómo pensamos. Dependiendo de la situación, es posible que tengamos que ponernos varias gorras muy diferentes para pensar lo mejor posible. Saber qué gorra usar en qué situación para que estemos más preparados, efectivos y eficientes se convierte en el trabajo de toda la vida. Cuando puedes manejar más de un pensamiento complejo a la vez o cuando necesitas dirigir todo tu enfoque en una tarea crucial es altamente individual. Algunas personas estudian bien con música de fondo mientras que otras necesitan silencio absoluto y ven cualquier ruido como una distracción. Muchos chefs se deleitan en crear cenas para cientos de personas en una cocina caótica pero no les importa hacer una comida para dos en casa.
Cuando un individuo piensa en cómo piensa, esta práctica se llama metacognición. El psiquiatra del desarrollo John Flavell acuñó el término metacognición y dividió la teoría en tres procesos de planeación, seguimiento y evaluación de su propia comprensión. 2
“Tomar conciencia de tus procesos de pensamiento y usar esta conciencia deliberadamente es un signo de pensamiento maduro”.
Por ejemplo, puede que estés leyendo un pasaje difícil en un libro de texto sobre química y reconozcas que no estás entendiendo completamente el significado de la sección que acabas de leer o su conexión con el resto del capítulo. Los estudiantes utilizan la metacognición cuando practican la autoconciencia y la autoevaluación. Eres el mejor juez de lo bien que conoces un tema o una habilidad. Especialmente en la universidad, pensar en tu pensamiento es crucial para que sepas lo que no sabes y cómo solucionar este problema, es decir, qué necesitas estudiar, cómo necesitas organizar tu calendario, y así sucesivamente.
Si te detienes y reconoces este reto con el objetivo de mejorar tu comprensión, estás practicando la metacognición. Puedes decidir resaltar términos difíciles de buscar, escribir un resumen de cada párrafo en el menor número de oraciones que puedas, o unirte a un grupo de estudio por pares para trabajar en tu comprensión. Si sabes que retienes mejor el material si lo escuchas, puedes leer en voz alta o ver videos tutoriales que cubren el material. Todos estos son ejemplos de pensar en cómo piensas y de adaptar tu comportamiento a partir de esta metacognición. De igual manera, si evaluas periódicamente tu progreso hacia una meta, como cuando revisas tus calificaciones en un curso cada pocas semanas durante un semestre largo para que sepas lo bien que te va, esto también es metacognición.
Más allá de ser una buena idea, pensar en tu propio proceso de pensamiento te permite cosechar grandes beneficios al ser más consciente y deliberar con tus pensamientos. Si sabes cómo reaccionas en una situación específica de pensamiento o aprendizaje, tienes una mejor oportunidad de mejorar lo bien que piensas o de cambiar tus pensamientos por completo sintonizando tu reacción y tu pensamiento. Puedes planear cómo avanzar porque reconoces que la forma en que piensas sobre una tarea o idea marca la diferencia en lo que haces con ese pensamiento. El famoso filósofo griego Sócrates supuestamente dijo: “La vida no examinada no vale la pena vivirla”. Examina tus pensamientos y sé consciente de ellos.
Consciente de tu pensamiento
Así como los atletas de élite ven imágenes de juegos y trabajan con entrenadores para mejorar aspectos específicos de su rendimiento atlético, los estudiantes pueden mejorar su mentalidad y rendimiento en función de su pensamiento al comenzar a ser conscientes de lo que piensan. Si un lanzador de béisbol reconoce que la bola curva que alguna vez tuvo tanto éxito en la producción de ponches no ha funcionado tan bien recientemente, el lanzador puede desglosar cada paso del movimiento físico requerido para el lanzamiento que alguna vez tuvo éxito. Él y sus entrenadores pueden notar una ligera diferencia que pueden remediar durante la práctica para mejorar el terreno de juego.
Figura\(\PageIndex{12}\): Los lanzadores y entrenadores de béisbol analizan cada componente de su movimiento utilizando video y otra tecnología. (Crédito: West Point, The US Military Academy/Flickr/Attribution 2.0 Generic (CC-BY 2.0))
De igual manera, si Shamika, por ejemplo, quiere ser más generalmente optimista y no detenerse en pensamientos negativos, puede pedirle a sus amigos que mencionen cada vez que agregue una publicación negativa en redes sociales. Shamika puede ir aún más lejos al detenerse cuando dice algo que no está en línea con su nueva mentalidad optimista. Podía anotar la instancia en un diario y capturar sus sentimientos en ese momento para que posteriormente pudiera analizar o pensar por qué era negativa en ese momento. Si pospones las tareas, puedes pedirle a un amigo que sea tu compañero de responsabilidad para ayudarte a mantenerte encaminado. Pensar en cómo enfocarse en lo positivo, en el caso de Shamika, o evitar la dilación no cambia mágicamente la situación. Sin embargo, permite al dueño del pensamiento contemplar alternativas en lugar de frustrarse o seguir saboteando sin pensar objetivos sinceros. Piensa ahora en un ejemplo personal de un hábito que quizás quieras cambiar, como fumar, o un atributo como paciencia o perseverancia que quizás quieras mejorar en ti mismo. ¿Puedes determinar qué pasos podrías necesitar emprender para cambiar este hábito o para desarrollar una mayor conciencia de la necesidad de cambiar?
Usar el pensamiento deliberadamente
Si necesita planificar, rastrear y evaluar su comprensión para participar en la metacognición, ¿qué estrategias necesita emplear? Los estudiantes pueden usar estrategias de metacognición antes, durante y después de leer, conferencias, tareas y trabajo en grupo.
Planeación
Los estudiantes pueden planificar y prepararse para aprender haciendo preguntas como:
¿Qué se supone que voy a aprender en esta situación?
¿Qué sé ya que podría ayudarme a aprender esta información?
¿Cómo debo empezar a sacar el máximo partido a esta situación?
¿Qué debo estar buscando y anticipando mientras leo o estudio o escucho?
Como parte de esta etapa de planeación, es posible que los estudiantes quieran anotar las respuestas a algunas de las preguntas que consideraron mientras se preparaban para estudiar. Si la tarea es una tarea de escritura, la preescritura es particularmente útil solo para poner tus ideas en papel. Es posible que desee comenzar un esquema de ideas que cree que puede encontrar en la próxima sesión; probablemente no estará completo hasta que aprenda más, pero puede ser un lugar para comenzar.
Seguimiento
Los estudiantes pueden mantenerse al día con su aprendizaje o rastrear su progreso preguntándose:
¿Cómo me va hasta ahora?
¿Qué información es importante en cada sección?
¿Debo ralentizar mi ritmo para entender más a fondo las partes difíciles?
¿Qué información debo revisar ahora o marcar para su posterior revisión?
En esta parte de la metacognición, es posible que los alumnos quieran alejarse de una selección de lectura y escribir un párrafo resumido sobre de qué se trataba el pasaje sin mirar el texto. Otra forma de realizar un seguimiento de su progreso de aprendizaje es revisar las notas de la conferencia o del laboratorio a las pocas horas de la sesión inicial de toma de notas. Esto le permite tener un nuevo recuerdo de la información y llenar los vacíos que pueda necesitar para investigar más a fondo.
Evaluando
Los estudiantes pueden evaluar su aprendizaje preguntándose:
¿Qué tan bien entiendo este material?
¿Qué más puedo hacer para entender mejor la información?
¿Hay algún elemento de la tarea que aún no me llegue?
¿Qué necesito hacer ahora para entender más a fondo la información?
¿Cómo puedo ajustar la forma en que estudio (o leo o escucho o actúo) para obtener mejores resultados en el futuro?
Mirar hacia atrás en cómo te fue en tareas, exámenes y selecciones de lectura no es solo un medio para obtener una mejor calificación la próxima vez, incluso si eso sucede a veces como resultado de este tipo de reflexión. Si reelaboras los problemas matemáticos que te perdiste en un cuestionario y descubres qué salió mal la primera vez, entenderás ese concepto matemático mejor que si ignoras la oportunidad de aprender de tus errores. El aprendizaje no es un proceso lineal; traerás conocimiento de otras partes de tu vida y de tu lectura para entender algo nuevo en tu aprendizaje académico o personal por el resto de tu vida. El uso de estas estrategias de planeación, seguimiento y evaluación te ayudará a progresar como aprendiz en todas las materias.
¿Alguna vez has estado en una situación en la que sucedieron una serie de eventos que en la reflexión desearías haber manejado de manera diferente? Por ejemplo, ¿y si estuvieras cansado después de un largo día en el trabajo o en la escuela y te rompieras con tus compañeros de cuarto por un problema insignificante y ese intercambio acalorado arruinó tus planes de fin de semana? Habías estado anticipando una salida divertida con un grupo numeroso, pero ahora varias personas no quieren ir por el aumento de la tensión. Después, se te ocurren varias otras formas en las que desearías haber actuado; podrías haber explicado lo cansado que estabas, ignoraste la irritación o incluso preguntaste si podías continuar tu discusión del problema en otro momento cuando estabas menos cansado. Se podría llamar a ese deseo metacognición después del hecho. ¿Cuánto más efectivo podrías ser en general si en lugar de reaccionar ante los acontecimientos y luego contemplar mejores alternativas después, pudieras hacer el pensamiento de manera proactiva antes de que surja la situación? Solo el acto de hacer una pausa para pensar en las posibles consecuencias es un buen primer paso para lograr el objetivo de usar la metacognición para reducir los resultados negativos. ¿Se te ocurre una situación en la que reaccionaste a eventos a tu alrededor con resultados menos que ideales? ¿Qué tal un momento en el que pensaste en una situación de antemano y cosechaste los beneficios de este enfoque proactivo?
Veamos dos ejemplos aparentemente ordinarios de este concepto. Piense en su reacción y los eventuales resultados a largo y corto plazo de entrar en su clase de matemáticas el martes por la tarde para recordar solo entonces que tiene un examen importante de libro cerrado esa sesión de clase. Miras a tu alrededor para ver a compañeros nerviosos leyendo tarjetas de notas o problemas de práctica laboral. Usted elige quedarse y tomar el examen totalmente desprevenido. Terminas con una D baja en el examen y ahora debes contemplar las consecuencias de ese resultado.
Figura\(\PageIndex{13}\): La autoconciencia y la autoevaluación son críticas en la preparación para las pruebas. (Crédito: Magharebia/Flickr/Attribution 2.0 Generic (CC-BY 2.0))
Obtener una calificación de examen tan baja puede no ser el fin del mundo, desde luego, pero es posible que no mantengas el GPA que esperabas publicar, es posible que necesites repetir el curso, o puedes estar más atrás en esta materia porque no dominaste las habilidades en esta prueba. Esto es un poco de conciencia sobre tu forma de pensar. Ahora necesitas decidir qué acciones tomar como resultado de tu pensamiento de autoconciencia. Contemplar esta consecuencia negativa puede llevarte a concertar una cita con tu instructor para discutir tu situación, lo cual siempre es una buena idea. ¿Podrías tomar un examen alterno para reemplazar esta puntuación baja atípica? Aunque la respuesta sea no, todavía has hecho una conexión y has demostrado a tu instructor que estás pensando seriamente en tus cursos.
Consideremos ahora el escenario opuesto. ¿Qué pasaría si hubiera ingresado su horario de exámenes en su calendario de antemano y hubiera ideado un plan viable para prepararse? Probablemente habrías preparado antes de los días de examen, estudiado los materiales requeridos, trabajado en problemas similares, y viniste a la sesión de examen más preparado que en el primer ejemplo. Debido a que sabe que necesita una cantidad de tiempo determinada para prepararse para los exámenes, habría bloqueado ese tiempo en su calendario, posiblemente cambiando su horario de trabajo para la semana, rechazando las invitaciones sociales y alterando su rutina diaria para acomodar este evento significativo. Considera cuánto mejores serían tus resultados con esta cantidad de preparación y cómo esto mejoraría tu desempeño general en el curso. Puedes aprovechar pensar en las consecuencias antes de que ocurran para que puedas emplear estrategias específicas para mejorar tu aprendizaje.
Notas al pie
2 Flavell, J. H. (1976). Aspectos metacognitivos de la resolución de problemas. En L. B. Resnick (Ed.), La naturaleza de la inteligencia (pp. 231—236). Hillsdale, Nueva Jersey: Erlbaum
