Encuesta Estudiantil
¿Qué opinas de la salud y el bienestar? Estas preguntas te ayudarán a determinar cómo los conceptos de capítulo se relacionan contigo en este momento. A medida que nos introducen nuevos conceptos y prácticas, puede ser informativo reflexionar sobre cómo cambia su comprensión con el tiempo. Repasaremos estas preguntas al final del capítulo para ayudarte a identificar oportunidades para mejorar la salud. Haz esta encuesta rápida para averiguarlo, clasificando las preguntas en una escala de 1 a 4, 1 que significa “menos como yo” y 4 que significa “la mayoría como yo”.
- Como suficientes frutas y verduras todos los días.
- Duermo lo suficiente.
- Tengo, en su mayor parte, relaciones saludables con amigos y familiares.
- Siento que sé manejar el estrés.
También puedes realizar la encuesta del Capítulo 11 de forma anónima en línea.
PERFIL ESTUDI
“Mi primer año de universidad, empecé en una universidad bastante grande. Tuve lo que algunos llaman “ansiedad social” e incluso lloré antes de salir del auto en mi primer día. Ese año fue una lucha para mí, y constantemente tuve que pelear conmigo mismo para salir de mi zona de confort para tener éxito. Sabía que si hacía cambios positivos en mi vida entonces fácilmente tendría éxito en la escuela. Me uní a un grupo de estudiantes que fueron un sistema de apoyo para mí durante mi primer año de universidad. Juntos estudiamos juntos e incluso trabajamos juntos. Me ayudó a estar más involucrado en mi campus y menos preocupado. Estar conectado con otros alumnos me ha enseñado muchas maneras de hacer frente a problemas comunes que enfrentan muchos estudiantes.
“Mi primer consejo sería ante todo, siempre asegúrate de que estás siendo amable contigo mismo. No es recomendable trabajar 40 horas a la semana y además tratar de ser un estudiante de tiempo completo. Necesitas establecer una vida hogareña y escolar realista para que de esa manera estés equilibrado con tus tareas y otras responsabilidades. Necesitas darle tiempo a tu cuerpo y a tu cerebro para que descansen para que puedas absorber todo lo que quieras sin restricciones. Me pareció útil comenzar a hacer ejercicio para asegurarme de que estoy dedicando el tiempo que debería estar a mí mismo y no trabajar hasta el agotamiento. Pequeñas cosas como el ejercicio, el yoga y la meditación pueden hacer cosas increíbles tanto para tu cuerpo como para tu mente. Si cuidas tu cuerpo, tu cuerpo te cuidará”.
—Felicia Santiago, Colegio Comunitario Delgado
Acerca de este Capítulo
Este capítulo explora las muchas formas en que su salud se ve afectada por sus elecciones de estilo de vida. El objetivo de este material es ayudarte a hacer lo siguiente:
- - Describir las acciones que puedes tomar para mejorar tu salud física.
- - Identificar formas de mantener y mejorar tu salud emocional.
- - Comprender los riesgos de salud mental y las señales de advertencia.
- - Articular razones y formas de mantener relaciones saludables.
- - Describa los pasos que puede tomar para ser más consciente de la seguridad.
Titulares recientes estaban llenos de noticias sobre un niño de 17 años que perdió la vista debido a una mala alimentación. Si bien el niño comió suficiente comida y su peso se consideraba normal, cuando los médicos investigaron, descubrieron que no comía suficientes alimentos ricos en nutrientes. Un quisquilloso con la comida autodenominado, la dieta diaria del adolescente consistía en salchichas, jamón deli, pan blanco, Pringles y papas fritas. Sus elecciones alimentarias llevaron a numerosas deficiencias nutricionales de varias vitaminas y minerales esenciales, causando neuropatía óptica nutricional. 1
¿Has escuchado el dicho “eres lo que comes”? Si es así, probablemente un padre o alguien que te ama lo dijo mientras te convengía para que comieras tus verduras. ¿Somos realmente lo que comemos y qué significa realmente esta frase? Si bien el ejemplo del niño que perdió la visión puede ser extremo, la comida que comemos sí impacta nuestra salud física y mental. Lo que hay al final de nuestro tenedor puede mantenernos sanos o eventualmente enfermarnos. Cada 27 días, nuestra piel se reemplaza a sí misma y nuestro cuerpo produce nuevas células a partir de los alimentos que comemos. 2 Y según la doctora Libby Weaver, cada tres meses reconstruimos completamente y reemplazamos nuestro suministro de sangre. Lo que comes se convierte en ti.
No es solo lo que comes lo que impacta tu salud sino también cuánto haces ejercicio, qué tan efectivamente lidias con el estrés, qué tan bien duermes, tus hábitos de trabajo e incluso tus relaciones, todas estas cosas tienen un impacto en tu bienestar.
Hay dos razones principales por las que nos volvemos poco saludables. Primero, no entregamos suficientes nutrientes para que nuestras células funcionen correctamente, y segundo, nuestras células son bombardeadas con demasiadas toxinas. Manteniéndolo simple, la buena salud es nutrientes adecuados adentro, toxinas afuera. Las toxinas provienen de una gran cantidad de fuentes: ciertos alimentos, el ambiente, las relaciones estresantes, el tabaquismo, el vapeo y el consumo de alcohol y drogas. Y si no dormimos y hacemos ejercicio lo suficiente, las toxinas pueden rondar lo suficiente como para causarnos daño.
Como estudiante universitario de primer año tomarás muchas decisiones sin la supervisión de los padres, incluida la comida que comes y la forma en que cuidas tu cuerpo y cerebro. Algunas opciones te ponen en un camino hacia la salud, y otras opciones pueden llevarte por un camino hacia la enfermedad. Existe una fuerte conexión entre el éxito en la universidad y su capacidad para mantenerse saludable.
La salud es más que un cuerpo fuerte que no se enferma. La salud también incluye tu sentido general de bienestar (mental, emocional) y relaciones saludables. La buena salud consiste en tomar decisiones positivas en todas estas áreas y evitar elecciones destructivas. Se trata de aprender a ser inteligente, a establecer límites, a vigilar tu seguridad y a cuidar el único cuerpo que te llevará por la vida.
Si bien la salud y el bienestar a menudo se intercambian, es importante diferenciar los dos conceptos. La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, mientras que el bienestar es un proceso a través del cual las personas toman conciencia y toman decisiones hacia una vida sana y plena.
