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6.2: Lección 6.2: Manejo de la ansiedad ante las pruebas

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    La mayoría de las personas experimentan algún tipo de ansiedad a la hora de tomar exámenes. Las palmas sudorosas, las palpitaciones del corazón, el bloqueo mental y otras formas de ansiedad normal en las pruebas pueden aparecer antes, durante, incluso después de tomar las pruebas (vea el final de esta lección para obtener una lista más completa).

    Toda esta clase está, por supuesto, diseñada para ayudar a aliviar el estrés de las pruebas al ofrecer numerosas estrategias y perspectivas cuando se trata de preparación general y participación en la academia. Sin embargo, también hay algunas ayudas específicas para someter el estrés. NOTA: el tipo de prueba de ansiedad o estrés al que se hace referencia aquí no es de naturaleza clínica que requiera tratamiento médico y/o de asesoramiento.

    Para ayudarte a elaborar tu propio plan personalizado de reducción de estrés de prueba, completa el siguiente ejercicio. Los artículos citados cubren elementos esenciales como lo que podría estar influyendo en tu preocupación por la toma de exámenes, métodos para ayudarte a sentirte seguro durante una prueba y qué hacer en un ataque de ansiedad mayor.

    UNIDAD 6, EJERCICIO 2.1

    1. Leer Consejo de estudio #18, página 46 — MANEJO DE LA ANSIEDAD DE PRUEBA (Parte 1) y Consejo de Estudio #19, página 48 — MANEJO DE LA ANSIEDAD DE PRUEBA (Parte 2 Desplácese hacia abajo hasta estos dos consejos sobre el, haga clic aquí: Archivo PDF.
    2. De la lista de sugerencias y perspectivas de Hodges, escriba sobre
      • lo que te influye con respecto a la ansiedad por las pruebas,
      • algunos métodos regalos de Hodges que crees que te beneficiarían,
      • cómo podría aliviar la falta de seguridad en torno a la toma de pruebas que pueda experimentar, y
      • algunas ideas que te gustaría tener en cuenta si alguna vez experimentas ataques de ansiedad más desafiantes durante las pruebas, especialmente las finales y/o los exámenes de la Junta Estatal.
    3. Escribe alrededor de 250-300 palabras o una página.

    “Cómo lidiar con la ansiedad por exámenes” ofrece una lista más completa de los síntomas de ansiedad que toman exámenes normales:

    La ansiedad no es sólo un estado emocional; produce síntomas físicos que puedes identificar si sabes qué buscar. Si experimentas alguno de los siguientes síntomas al estudiar o pensar en una prueba, esto sería una señal reveladora de que estás sintiendo ansiedad.

    • Dolores de cabeza.
    • Boca seca.
    • Latidos cardíacos rápidos. Por lo general, una frecuencia cardíaca superior a 100 latidos por minuto caracteriza un latido cardíaco rápido.
    • Sudoración.
    • Falta de aliento.
    • Mareo.
    • Temperatura corporal extrema, ya sea excesivamente caliente o fría.
    • Malestar gastrointestinales. Esto se puede caracterizar por náuseas, diarrea, distensión abdominal y dolor abdominal.


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