3: Maneje su estrés
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- 3.1: Preludio para manejar tu estrés
- Muchas personas hoy en día están luchando con la capacidad de administrar el tiempo con tanto trabajo por hacer y vidas personales/familiares que manejar. Lo que podemos tender a olvidar es la importancia de manejar nuestros niveles de estrés para que podamos funcionar de manera más efectiva. En esta situación, no tener tiempo libre durante el día puede funcionar por algunos días pero no es una solución saludable a largo plazo. En este capítulo se discutirán algunos tipos de estrés, los efectos del estrés y lo que puede hacer para reducir el estrés.
- 3.2: Tipos de Estrés
- El estrés puede ser un reto de explicar, porque significa cosas diferentes para diferentes personas. Por ejemplo, ir a nadar puede ser estresante para algunos, pero para otros, puede ser agradable. El estrés afecta nuestra capacidad de relacionarnos con los demás porque demasiado estrés nos hace irritables, lo que afecta nuestras habilidades de comunicación. Discutiremos más adelante sobre los efectos del estrés y las relaciones humanas.
- 3.3: Síntomas de Estrés
- Nuestros cuerpos pasan por una serie de cambios cuando nos enfrentamos a un estresante. Desde tiempos prehistóricos, los cambios físicos en nuestro cuerpo tuvieron que ocurrir para prepararnos para manejar el estrés. Por ejemplo, necesitábamos poder correr rápido para alejarnos de algo que pudiera lastimarnos o necesitábamos la energía para obtener comida. A esto se le llama la respuesta de lucha o huida. Walter Cannon creía que estas reacciones en el cuerpo nos permitieron movilizarnos para hacer frente a una situación estresante.
- 3.4: Fuentes de Estrés
- Podemos experimentar una serie de posibles factores estresantes. Podemos dividir estos factores estresantes en tensiones personales y laborales. Aunque los dividimos por motivos de facilidad, es intuitivo que si alguien está experimentando estrés personal, también lo experimentará en el trabajo, lo que resultará en un menor rendimiento laboral.
- 3.5: Reducir el estrés
- Todos experimentamos estrés en un momento u otro. Sin embargo, podemos tomar medidas para evaluar y aliviar el estrés en nuestra vida. Primero, hacemos algunos autoanálisis para determinar los factores estresantes en nuestra vida y cómo la manejamos. Esta habilidad de inteligencia emocional (autoconciencia) nos permite ver qué necesitamos mejorar. Entonces, podemos aplicar herramientas de autogestión para ayudarnos a manejar el estrés en nuestras vidas.