12.7: Resumen, términos clave y autoprueba
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Jennifer Walinga y Jorden A. Cummings
Resumen
La investigación temprana sobre el estrés fue realizada por el fisiólogo canadiense Hans Selye, quien estudió cómo las ratas respondieron a situaciones estresantes. Describió el síndrome de adaptación general, refiriéndose a las tres fases distintas de cambio fisiológico que ocurren en respuesta al estrés a largo plazo: alarma, resistencia y agotamiento. El estrés crea un aumento en la excitación general en la división simpática del sistema nervioso autónomo y el eje HPA.
Los eventos estresantes se pueden dividir en eventos importantes y negativos diarios de la vida. Eventos importantes, como una enfermedad grave o la muerte de un ser querido, que ocurren con relativa poca frecuencia y tienen grandes efectos disruptivos en nuestras vidas. Los eventos diarios, como perder la clave o tener una discusión con alguien, ocurren con mayor frecuencia pero tienen un efecto perjudicial aditivo en nuestra salud mental. Tendemos a responder al estrés con una pelea o huida o tendemos y nos hacemos amigos de respuesta.
Figura 12.21 La interacción entre la salud, el estrés y el afrontamiento, de J. Walinga
Ya sea que el estrés se considere una respuesta, un estímulo o una transacción, la forma en que una persona experimenta el estrés es un entretejido complejo de la salud individual, la capacidad de sobrellevar y el estrés mismo. El estrés pesado o crónico se asocia con resultados fisiológicos o de salud negativos.
El nivel de estrés y la experiencia están mediados por la percepción de un individuo basada en la valoración cognitiva del estresante. Si se percibe que un estresante es amenazante y un individuo cree que no tiene los recursos para hacer frente a ese estresante, entonces el estrés experimentado será debilitante. Pero si una persona es capaz de interpretar el factor estresante positivamente, o cree que tiene los recursos para hacer frente, entonces el resultado puede ser neutral o incluso facilitador, como en el caso del crecimiento relacionado con el estrés.
No solo el factor estresante, sino la respuesta fisiológica al estrés en sí (por ejemplo, aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración y temblor), pueden producir ansiedad basada en la interpretación. Si una persona interpreta negativamente la respuesta fisiológica a un estresante, como preocupante, el impacto en la salud o el rendimiento será debilitante. Pero si la persona interpreta la respuesta fisiológica de manera positiva, como un signo de preparación o preparación, el impacto puede ser neutral, positivo, o incluso facilitador.
La salud mental y física parecen ser los mayores puntos de influencia para ayudar a las personas a sobrellevar o percibir el estrés de manera positiva. Si una persona está sana, es más probable que perciba un factor estresante de manera positiva y/o se enfrente bien a los factores estresantes negativos. Si una persona es capaz de sobrellevar productivamente (es decir, afrontamiento centrado en el problema) con estrés negativo, es más probable que su salud se mantenga fuerte. Si una persona es capaz de percibir el estrés de manera facilitadora, es más probable que conserve la salud y se las arregle productivamente.
La psicología de la salud es un área de la psicología que examina la intersección de la psicología y la salud. Los psicólogos de la salud podrían examinar temas como cómo nuestro comportamiento influye en nuestra probabilidad y experiencia de enfermedad, cómo la psicología puede influir en la medicina y cómo promover la salud física. La psicología de la salud y su disciplina relacionada con la medicina conductual es una interesante opción de carrera que muchos psicólogos eligen.
La psicología positiva se enfoca en las fortalezas, virtudes y talentos que contribuyen al funcionamiento exitoso y permiten el florecimiento. Abarca temas como la felicidad y el bienestar. En general, la investigación en psicología positiva ha encontrado que la mayoría de las personas son felices y que la felicidad causa cosas buenas en la vida. En términos de satisfacción, tener sentido en la vida parece triunfar sobre el placer. Además, la mayoría de las personas son resilientes y se recuperan de la adversidad. En este capítulo examinamos tres fortalezas clave en particular: el perdón, la gratitud y la humildad. El perdón es esencial para la armonía en nuestras relaciones y también beneficia al yo. La gratitud es un factor protector importante contra el estrés y profundiza la vida. Se correlaciona con la empatía, el perdón y la disposición a ayudar a los demás. La humildad incluye tanto un claro sentido de las habilidades y logros propios como la capacidad de reconocer las propias imperfecciones.
Términos Clave
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Autoprueba
Consulta\(\PageIndex{1}\)
Colaboradores y Atribuciones
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