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17.5A: Efectos del Ejercicio en el Corazón

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    El ejercicio aeróbico promueve la salud cardiovascular, mientras que la inactividad física se asocia con un aumento de la morbilidad y mortalidad.

    Objetivos de aprendizaje

    • Describir los efectos del ejercicio en el corazón

    Puntos Clave

    • El ejercicio hace que el corazón bombee sangre a la circulación de manera más eficiente como resultado de contracciones miocárdicas más contundentes y eficientes, mayor perfusión de tejidos y órganos con sangre y mayor entrega de oxígeno.
    • El ejercicio aeróbico entrena al corazón para ser más eficiente.
    • Los ejercicios de acondicionamiento aeróbico, como correr y nadar, entrenan el corazón y los pulmones para bombear sangre de manera más eficiente, permitiendo que llegue más oxígeno a los músculos y órganos.
    • El ejercicio es protector contra el síndrome metabólico, disminuye la presión arterial, actúa contra la coagulación de la sangre y disminuye el estrés, todo lo cual contribuye a mejorar la salud cardiovascular.
    • Demasiado ejercicio puede ser dañino, y puede causar hipertrofia cardíaca o muerte súbita cardíaca en aquellos con ciertas características genéticas.

    Términos Clave

    • ejercicio aeróbico: Un proceso por el cual se entrena el corazón y los pulmones para bombear sangre de manera más eficiente, aumentando la entrega de oxígeno a los músculos y órganos.
    • síndrome metabólico,: Una enfermedad compleja, caracterizada por la falta de ejercicio y altos niveles de tejido adiposo, que a su vez causa muchas otras enfermedades cardiovasculares y endocrinas.

    Se ha demostrado que el ejercicio protege contra casi todos los tipos de enfermedades cardiovasculares crónicas adquiridas. Un estilo de vida sedentario e inactivo se asocia con un mayor riesgo de hipertensión, hipertrofia cardíaca, aterosclerosis e infartos de miocardio, debido a los cambios metabólicos que acompañan a un estilo de vida sedentario. Los beneficios fisiológicos del ejercicio en el corazón incluyen una mayor capacidad de llenado y bombeo de sangre y una mejor oxigenación.

    Entrenamiento Atlético y Función Cardíaca

    El acondicionamiento aeróbico es un proceso mediante el cual se entrena el corazón y los pulmones para bombear sangre de manera más eficiente, permitiendo que llegue más oxígeno a los músculos, órganos y al corazón mismo. El acondicionamiento aeróbico y la aptitud cardiovascular son factores determinantes en el rendimiento deportivo en eventos con duración superior a dos minutos. En las competiciones de pista esto incluye todos los eventos que se extienden desde el metro 800. El entrenamiento para estos eventos se realiza predominantemente a través del ejercicio cardiovascular como correr, nadar y aeróbicos. Un corazón más fuerte no bombea sangre más rápido pero la bombea con mayor fuerza con una mayor fracción de eyección, lo que sugiere un gasto cardíaco más eficiente. Las frecuencias cardíacas en reposo de los atletas de resistencia entrenados también son significativamente menores que las de los individuos sedentarios, debido a que se requieren menos latidos cardíacos para producir el mismo gasto cardíaco en reposo en aquellos con mayores volúmenes de ictus. La capacidad mejorada de bombeo del corazón se debe al aumento del tono muscular del miocardio, una entrega más eficiente de sangre y oxígeno al corazón mismo, y al mejor llenado y eyección de las cámaras cardíacas, lo que provoca un aumento del volumen de apoplejía.

    Protección contra enfermedades crónicas

    El ejercicio, junto con una dieta saludable, es eficaz para prevenir enfermedades cardiovasculares crónicas adquiridas por varias razones.

    1. El ejercicio quema grasa y actúa contra la creación de tejido adiposo. Los niveles más altos de grasa pueden causar síndrome metabólico, en el que la inflamación crónica en los vasos sanguíneos aumenta el riesgo de aterosclerosis e hipertensión.
    2. El ejercicio ayuda a prevenir la acumulación de sangre y la coagulación, protegiendo contra los coágulos que podrían causar angina o infarto de miocardio.
    3. El ejercicio disminuye la presión arterial al mejorar la eficiencia de la capacidad del corazón para bombear sangre.
    4. El ejercicio libera endorfinas que reducen el estrés. El estrés provoca la activación del sistema nervioso simpático que aumenta la frecuencia cardíaca y el azúcar en la sangre, así como el riesgo de diabetes y síndrome metabólico.

    Se recomiendan unos treinta minutos diarios de ejercicio cardiovascular para la mayoría de los no deportistas que deseen mantener un estilo de vida saludable. Demasiado ejercicio puede ser perjudicial para el corazón, pero generalmente solo en casos extremos en deportistas con ciertas predisposiciones genéticas. Por ejemplo, algunos atletas pueden estar en riesgo de hipertrofia cardíaca por demasiado ejercicio durante largos periodos de tiempo y muerte súbita cardíaca por hacer ejercicio hasta el punto de que las demandas metabólicas del corazón se vuelven demasiado altas, causando una arritmia.

    Este diagrama del corazón indica la aorta, vena cava superior, aurículas derecha e izquierda, válvula pulmonar, válvula tricúspide, vena cava inferior, ventrículo izquierdo y derecho, válvula aórtica, válvula mitral, arteria pulmonar y vena pulmonar.

    El corazón de los mamíferos: El ejercicio crónico da como resultado una mayor eficiencia de bombeo, una mayor capacidad de llenado y una mayor capacidad de respuesta del corazón a mayores demandas de energía.

    LICENCIAS Y ATRIBUCIONES

    CONTENIDO CON LICENCIA CC, COMPARTIDO PREVIAMENTE

    CC CONTENIDO LICENCIADO, ATRIBUCIÓN ESPECÍFICA

    17.5A: Efectos del Ejercicio en el Corazón is shared under a CC BY-SA license and was authored, remixed, and/or curated by LibreTexts.