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18.5: Cuidado espiritual del yo

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    La disposición 5 del Código de Ética de la Asociación Americana de Enfermeras establece: “La enfermera debe los mismos deberes a sí misma que a los demás, incluida la responsabilidad de promover la salud y la seguridad, preservar la integridad del carácter y la integridad, mantener la competencia y continuar el crecimiento personal y profesional”. [1] La atención espiritual se asocia con una mejor salud y bienestar para todos, incluyendo enfermeras y estudiantes de enfermería. El deseo de ayudar a otros necesitados es una parte importante de la espiritualidad, la cual ha sido descrita como una fuerza vivificante basada en la fe, descubriendo sentido y propósito en la vida, y ofreciendo el don del yo a los demás. [2]

    Los recursos espirituales pueden ayudar a enfermeras y estudiantes de enfermería a superar el trabajo emocional asociado con el cuidado de pacientes gravemente enfermos y moribundos y prevenir la fatiga por compasión y el agotamiento. Lee más sobre fatiga por compasión y agotamiento en el capítulo “Duelo y pérdida”.

    Muchas tradiciones espirituales utilizan prácticas contemplativas para aumentar la compasión, la empatía y calmar la mente. [3] Ejemplos de prácticas contemplativas y otros métodos para construir la fuerza espiritual incluyen los siguientes:

    • La meditación puede inducir sentimientos de calma y clarividencia y mejorar la concentración y la atención. Las investigaciones han demostrado que la meditación aumenta la densidad de materia gris del cerebro, lo que puede reducir la sensibilidad al dolor, mejorar el sistema inmunológico, ayudar a regular las emociones difíciles y aliviar el estrés. La meditación de atención plena en particular ha demostrado ser útil para personas con depresión y ansiedad, cáncer, fibromialgia, dolor crónico, artritis reumatoide, diabetes tipo 2, síndrome de fatiga crónica y enfermedad cardiovascular. [4]
    • El yoga es una práctica espiritual centenaria que crea un sentido de unión dentro del practicante a través de posturas físicas, comportamientos éticos y expansión de la respiración. Se ha encontrado que la práctica sistemática del yoga reduce la inflamación y el estrés, disminuye la depresión y la ansiedad, disminuye la presión arterial y aumenta los sentimientos de bienestar. [5]
    • Llevar un diario puede ayudar a una persona a ser más consciente de su vida interior y sentirse más conectada con las experiencias. Los estudios demuestran que escribir en tiempos difíciles puede ayudar a una persona a encontrar sentido en los desafíos de la vida y a ser más resiliente ante los obstáculos. Al escribir un diario, puede ser útil enfocarme en tres preguntas básicas: ¿Qué experiencias me dan energía? ¿Qué experiencias drenan mi energía? ¿Hubo alguna experiencia hoy en la que me sentí viva y experimenté el “flujo”? Permítete escribir libremente, sin parar a editar ni preocuparte por la ortografía y la gramática. [6]
    • La oración puede provocar la respuesta de relajación, junto con sentimientos de esperanza, gratitud y compasión, todos los cuales tienen un efecto positivo en el bienestar general. Hay varios tipos de oración arraigados en la creencia de que hay un poder superior que tiene cierto nivel de influencia sobre la vida de uno. Esta creencia puede proporcionar una sensación de comodidad y apoyo en tiempos difíciles. Un estudio reciente encontró que los adultos clínicamente deprimidos que creían que sus oraciones eran escuchadas por una presencia preocupada respondieron mucho mejor al tratamiento que aquellos que no creían. [7]
    • Encuentra una comunidad espiritual y amigos. Únete a un grupo espiritual, como una iglesia, sinagoga, templo, mezquita, centro de meditación, clase de yoga u otro grupo local que se reúna para discutir temas espirituales. Los beneficios del apoyo social están bien documentados, y tener una comunidad espiritual a la que acudir en busca de compañerismo puede proporcionar un sentido de pertenencia y apoyo. [8]
    • Fomente sus relaciones con la familia, otras personas significativas y amigos. Las relaciones no son estáticas, son aspectos vivos, dinámicos de nuestras vidas que requieren atención y cuidado. Para beneficiarte de fuertes conexiones con los demás, debes hacerte cargo de tus relaciones y poner en el tiempo y la energía que harías cualquier otro aspecto de tu bienestar. Puede ser útil crear rituales juntos. Con horarios ocupados y la presencia de redes sociales en línea que ofrecen la fachada de contacto real, es muy fácil derivar de los amigos. La investigación ha encontrado que las personas que deliberadamente hacen tiempo para reuniones o viajes disfrutan de relaciones más fuertes y energía más positiva. Una manera fácil de hacerlo es crear un ritual de pie que puedas compartir y que no genere más estrés, como hablar por teléfono los viernes o compartir un paseo durante las pausas para el almuerzo. [9]
    • La atención plena se ha definido como, “Conciencia que surge a través de prestar atención, a propósito, en el momento presente, y sin prejuicios”. La atención plena también se ha descrito como, “conciencia no elaborativa, sin juicios, centrada en el presente en la que cada pensamiento, sentimiento, sensación que surge es reconocido y aceptado tal como es”. La atención plena nos ayuda a estar presentes en nuestras vidas y nos da cierto control sobre nuestras reacciones y patrones de pensamiento repetitivos. Nos ayuda a hacer una pausa, tener una imagen más clara de una situación y responder con más habilidad. Compara tu estado predeterminado con la atención plena al estudiar para un examen en un curso difícil o prepararte para una experiencia clínica. ¿Qué haces? ¿Te dices a ti mismo “no soy bueno en esto” o “me voy a quedar estúpido”? ¿Esto te distrae de prestar atención a estudiar o prepararte? ¿En qué podría ser diferente si tuvieras una actitud abierta sin preocupación ni juicio sobre tu desempeño? ¿Y si experimentaste directamente el proceso a medida que se desarrollaba, incluidos los desafíos, ansiedades, ideas y logros, mientras reconocías cada pensamiento o sentimiento y lo aceptas sin necesidad de descubrirlo o explorarlo más a fondo? Si se practica regularmente, la atención plena ayuda a una persona a comenzar a ver los patrones habituales que conducen a reacciones negativas automáticas que crean estrés. Al observar estos pensamientos y emociones en lugar de reaccionar ante ellos, una persona puede desarrollar una perspectiva más amplia y puede elegir una respuesta más efectiva. [10]
    • Pasar tiempo en la naturaleza es citado por muchos individuos como una práctica espiritual que contribuye a su salud mental. [11]
    Nota

    Explore recursos adicionales sobre el desarrollo del bienestar espiritual para evitar el agotamiento en el Earl E. Bakken Center for Spirituality & Healing de la Universidad de Minnesota.

    1. Asociación Americana de Enfermeras. (2015). Código de ética para enfermeras con declaraciones interpretativas. Asociación Americana de Enfermeras. [1]https://www.nursingworld.org/practice-policy/nursing-excellence/ethics/code-of-ethics-for-nurses/coe-view-only/
    2. Rudolfsson, G., Berggren, I., & da Silva, A. B. (2014). Experiencias de espiritualidad y valores espirituales en el contexto de la enfermería - Una revisión integradora. La Revista Abierta de Enfermería, 8, 64—70. [2]https://doi.org/10.2174/1874434601408010064
    3. Delagran, L. (n.d.). ¿Qué es la espiritualidad? Universidad de Minnesota. [3]https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality
    4. Delagran, L. (n.d.). ¿Qué es la espiritualidad? Universidad de Minnesota. [4]https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality
    5. Delagran, L. (n.d.). ¿Qué es la espiritualidad? Universidad de Minnesota. [5]https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality
    6. Delagran, L. (n.d.). ¿Qué es la espiritualidad? Universidad de Minnesota. [6]https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality
    7. Delagran, L. (n.d.). ¿Qué es la espiritualidad? Universidad de Minnesota. [7]https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality
    8. Delagran, L. (n.d.). ¿Qué es la espiritualidad? Universidad de Minnesota. [8]https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality
    9. Delagran, L. (n.d.). ¿Qué es la espiritualidad? Universidad de Minnesota. [9]https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality
    10. Delagran, L. (n.d.). ¿Qué es la espiritualidad? Universidad de Minnesota. [10]https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality
    11. Yamada, A., Lukoff, D., Lim, C., & Mancuso, L. (2020). Integrar la espiritualidad y la salud mental: Perspectivas de los adultos que reciben servicios públicos de salud mental en California. Psicología de la Religión y la Espiritualidad, 12 (3), 276—287. [11]https://doi.org/10.1037/rel0000260

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