8: Manejo de Peso
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Por Lisa Jellum
Objetivos de aprendizaje
- Discutir cómo controlar el peso a través de la dieta
- Proporcionar pasos para comenzar un plan de pérdida de peso
- Reforzar la importancia de la actividad física en el manejo del peso
- Explicar cómo mantener el peso bajo
La mayoría de los estadounidenses no están contentos con su peso actual. A casi todos les gustaría perder al menos 5 libras. Un porcentaje creciente de estadounidenses lleva suficiente exceso de peso para ponerlos en riesgo de muchas enfermedades e incluso la muerte. Pocas personas, sin embargo, saben lo suficiente de sus propios cuerpos para manejar con éxito su peso. Cualquier persona que planee iniciar un programa de pérdida de peso debe comenzar considerando cuidadosamente los siguientes factores:
- ¿Cuántas calorías se consumen diariamente?
- ¿Cuántas calorías se están gastando?
- ¿Cuántos líquidos se están consumiendo?
- ¿Qué tan bien se manejan los electrolitos?