6.3: Toma de pruebas

Preguntas a considerar

• ¿Cuáles son las diferencias entre la preparación del examen y la realización de la prueba real?
• ¿Cómo se puede tomar un enfoque de persona completa para la toma de pruebas?
• ¿Qué puedes hacer el día del examen para aumentar tu confianza y éxito?
• ¿Qué debes saber sobre la ansiedad ante las pruebas?

Una vez que estés practicando buenos hábitos de estudio, estarás mejor preparado para tomar exámenes reales. Dado que estudiar y tomar exámenes son parte del aprendizaje, perfeccionar tus habilidades en una te ayudará en la otra.

Probablemente las diferencias más obvias entre tu preparación para un examen y la prueba real en sí es tu nivel de urgencia y las limitaciones de tiempo. Una ligera elevación en tu nivel de estrés en realidad puede estar bien para las pruebas, te mantiene enfocado y en tu juego cuando necesitas traer toda la información, pensar y estudiar para mostrar lo que has aprendido. Correctamente ejecutada, la preparación de pruebas mezclada con un poco de estrés puede mejorar significativamente su experiencia real de toma de exámenes.

Preparación vs. prueba real

Puede replicar el sentido efectivo de urgencia que produce una prueba real al incluir la escritura cronometrada en sus sesiones de estudio. No necesitas todo tu tiempo de estudio para replicar exactamente la prueba, pero estarías bien servido para conocer el formato del examen por adelantado y practicar las habilidades que necesitarás usar para los diversos componentes de la prueba. En un examen temprano de historia, Stuart aprendió que el profesor iba a incluir varias preguntas de ensayo de respuesta corta, una por cada año del período de tiempo cubierto. Stuart estableció tiempos de práctica para escribir durante unos 15 a 20 minutos sobre eventos significativos a partir de sus notas porque estimó que eso sería sobre cuánto tiempo podría dedicar de la sesión de prueba de una hora de duración para escribir una o dos preguntas de respuesta corta requeridas. Escribiría un mensaje a partir de sus notas, establecería un temporizador y comenzaría a escribir. Si estás listo y has practicado y conoces el material, 20 minutos son adecuados para preparar, redactar y revisar una breve respuesta, pero no tienes mucho tiempo extra.

De igual manera, en un examen de matemáticas, necesitarás saber qué tipo de problemas tendrás que resolver y en qué medida necesitarás mostrar tu trabajo computacional en el examen. Si eres capaz de incorporar este tipo de resolución de problemas cronometrada en tu tiempo de estudio, estarás más preparado y seguro cuando realmente vengas al examen. Hacer que te adhieras a una sesión cronometrada durante tu estudio solo puede ayudar. Te pone un sentido de urgencia, y te ayudará a descubrir qué tipo de problemas necesitas para practicar más que aquellos que quizás te sientas más cómodo resolviendo.

Aprovechar los hábitos de estudio para la preparación de exámenes

En tu mente, probablemente sepas lo que necesitas hacer para estar preparado para las pruebas. Ocasionalmente, algo puede sorprenderte: énfasis en un concepto que consideraste poco importante o una presentación diferente de un problema familiar. Pero esas deberían ser excepciones. Puedes tomar todos tus hábitos de estudio bien perfeccionados para prepararte para los exámenes. Aquí hay una lista de verificación para el éxito del estudio y la prueba para su consideración:

Figura\(\PageIndex{9}\):

Lee esta lista con cada clase separada en mente y marca los artículos que ya haces. Dése un punto por cada artículo que haya comprobado. Si siempre tomas los pasos del éxito, ¡enhorabuena! No son una garantía, pero hacer los pasos de manera consciente te dará una buena ventaja. Si haces menos de cinco de los pasos, tienes algo de trabajo que hacer. Pero el reconocimiento es un buen lugar para comenzar, y puedes incorporar estos pasos a partir de ahora.

Por extraño que esto pueda sonar, puedes encontrar algunos artículos de investigación interesantes en línea sobre el uso del sabor o el olor de la menta para aumentar la memoria, recordar y enfocar. Lea más en: http://naturalsociety.com/mint-scent...gnition-memory. Si bien chupar un disco de menta no reemplazará estudiar, ¿por qué no experimentar con esta idea relativamente fácil que parece estar ganando algo de tracción científica?

Aproximación a las pruebas en toda la persona

El hecho de que te enfrentes a un examen mayor en tu clase de ingeniería (o clase de matemáticas o ciencias o inglés) no significa que todo lo demás en tu vida se detenga. Quizás eso sea algo molesto, pero eso es la realidad. Las alergias aún estallan, los niños todavía necesitan comer y todavía necesitas dormir. Debes ver tu vida académica como un segmento de lo que eres, es un segmento importante, pero solo un aspecto de quién eres como persona completa. Neela intenta apagar todo lo demás cuando tiene exámenes que vienen en su programa de enfermería, que es bastante frecuente. Ella ignora su salud, desanima a su familia, trata de reprogramar tareas laborales competidoras y concentra toda su energía en el examen pendiente. En la superficie, eso suena como un enfoque razonable, pero si se enferma de verdad al ignorar un resfriado menor de cabeza, o si pierde un plazo escolar importante para uno de sus hijos, Neela corre el riesgo de empeorar las cosas al intentar compartimentar tan estrictamente. Cuidar su propia salud comiendo y durmiendo adecuadamente; pedir ayuda en otros aspectos de su ajetreada vida, como atender las necesidades de sus hijos; y ver el panorama general de cómo encaja todo sería un mejor enfoque. Fingir lo contrario puede funcionar esporádicamente, pero no es sustentable a largo plazo.

Un enfoque integral de las pruebas requiere mucha organización, programación y atención al detalle, pero los beneficios de por vida hacen que el esfuerzo valga la pena.

Establecer expectativas realistas para situaciones de prueba

¿Esperarías hacer una pastelería perfecta si nunca has aprendido a hornear? ¿O pintar una obra maestra si nunca has intentado trabajar con pinturas y pinceles? Probablemente no. Pero muchas veces esperamos que nos desempeñemos en niveles de logro mucho más altos que aquellos para los que realmente nos hemos preparado. Si te pones muy molesto y estresado si haces alguna puntuación inferior a la más alta, probablemente necesites reevaluar tus propias expectativas para situaciones de prueba. Esforzarse por dar siempre lo mejor de ti es un objetivo admirable. Saber de manera realista que tu mejor actual puede no lograr las calificaciones académicas más altas puede ayudarte a trazar tu progreso.

La mejora continua realista es un mejor plan, porque las personas que intentan repetidamente desafíos para los que no se han preparado adecuadamente y comprensiblemente fracasan (o al menos no logran el ranking más alto deseado) a menudo comienzan a moverse hacia la meta con frustración. Simplemente renunciaron. Esto no significa que te conformes con notas mediocres o te abstengas de tus retos. Significa que te vuelves cada vez más consciente de ti mismo y de tu estado actual y futuro potencial. Conócete a ti mismo, conoce tus fortalezas y debilidades, y sé honesto contigo mismo sobre tus expectativas.

Comprender las acomodaciones y responsabilidades

Al igual que con tantas partes de la vida, algunas personas toman los exámenes con zancada y les va bien. Otros pueden necesitar más tiempo o cambio de ubicación o formato para tener éxito en situaciones de toma de exámenes. Con el aviso adecuado, la mayoría de los profesores proporcionarán a los estudiantes acomodaciones razonables para ayudar a los estudiantes a tener éxito en situaciones de prueba. Si sientes que te beneficiarías de recibir este tipo de alojamientos, primero habla con tu instructor. También es posible que deba hablar con un asesor de servicios estudiantiles para conocer los requisitos específicos para las acomodaciones en su institución.

Si necesitas acomodaciones, eres responsable de entender cuáles son tus necesidades específicas y comunicar tus necesidades con tus instructores. Antes de los exámenes en clase, es posible que se le permita que alguien más tome notas por usted, reciba sus libros en forma de audio, contrate a un intérprete o tenga dispositivos adaptativos en el aula para ayudarlo a participar. Las adaptaciones de las pruebas pueden permitir tiempo adicional en la prueba, el uso de un escriba para registrar las respuestas del examen, el uso de una computadora en lugar de respuestas de escritura a mano, así como otros medios para que la situación de la prueba sea exitosa. Hable con sus instructores si tiene preguntas sobre las acomodaciones de las pruebas.

Priorizar el tiempo que rodea situaciones de prueba

Ten en cuenta que no tienes más ni menos tiempo que nadie, por lo que no puedes hacer tiempo para una actividad. Solo puedes usar el tiempo que todos obtienen sabiamente y de manera realista. Los exámenes en las clases universitarias son importantes, pero no son los únicos eventos significativos que tienes en tus clases. De hecho, todo lo previo al examen, el examen en sí y las actividades posteriores al examen son todos un gran continuo. Piense en el examen como un evento con múltiples fases, más como una carrera de larga distancia en lugar de una carrera de 50 yardas. Da un paso atrás y mira el panorama general de esta línea de tiempo. Dibujarlo en papel. ¿Qué tiene que pasar entre ahora y el examen para que te sientas cómodo, seguro y listo?

Si su instructor realiza algún tipo de resumen previo al examen o sesión de preparación, asegúrese de asistir. Estos pueden ser invaluables. Si este instructor no proporciona ese tipo de preparación formal para exámenes, cree el suyo propio con un grupo de compañeros de clase o por su cuenta. Considera todo lo que sabes sobre el examen, desde instrucciones escritas hasta notas que tomaste en clase, incluyendo cualquier nota experiencial que puedas tener de exámenes anteriores, como la posibilidad de puntos de bonificación por responder una pregunta extra que requiera alguna gestión del tiempo de tu parte. Puedes leer más sobre la gestión del tiempo en el Capítulo 3.

Conéctese

¿Qué aplicaciones pueden ayudarte a estudiar para una prueba, aumentar tu memoria e incluso ayudarte a superar la ansiedad por las pruebas?

Personal Zen es una aplicación gratuita de juegos en línea clínicamente probada para reducir el estrés y la ansiedad. Los juegos vuelven a entrenar tu cerebro para que piense de manera más positiva, reduciendo el estrés para ayudarte a concentrarte en las experiencias que te rodean.

Juegos como el solitario, el ahorcado y Simon Says se basan en tu memoria, manteniéndola aguda y activa. Hay un montón de juegos de memoria en línea divertidos y gratuitos que puedes usar para hacer que perder el tiempo sea un poco menos derrochador. Para más de 250 opciones, visite el sitio web de Consejos para mejorar la memoria.

La Universidad de iTunes podría ayudarte a profundizar en un tema de investigación o encontrar contenido adicional que te ayude si tienes problemas con un curso. Su biblioteca de conferencias y contenidos gratuitos proviene de algunas de las universidades más respetadas del mundo.

Chegg Prep es un recurso de autoevaluación basado en tarjetas flash. Proporciona millones de tarjetas y mazos prefabricados organizados por curso y tema, que puedes buscar, ordenar, marcar y usar de diversas maneras. El servicio es gratuito y no requiere un inicio de sesión a menos que quieras guardar o crear tus propias tarjetas.

Día de la prueba

Una vez que llegues a la sesión de examen, haz tu mejor esfuerzo para enfocarte en nada más que en el examen. Esto puede ser muy difícil con todas las distracciones en nuestras vidas. Pero si has hecho todo el trabajo básico para asistir a las clases, completado las tareas y programado tu tiempo de preparación para el examen, estás listo para enfocarte atentamente por el tiempo comparativamente corto que duran la mayoría de los exámenes.

Llegando a clase:

No dejes que te desvíes justo al final. Más allá de la preparación que hemos comentado, dese algunas ventajas más el día real del examen:

• Llegue al lugar de la prueba unos minutos antes para que pueda instalarse en su lugar y tomar algunas respiraciones relajantes.
• No dejes que otros compañeros interrumpan tu calma en este punto.
• Simplemente llegue a su lugar designado, saque los suministros y materiales que se le permita tener y calmar su mente.

Tomando la prueba:

Una vez que el instructor inicia la prueba:

• Escuche atentamente cualquier dirección oral de última hora que pueda haber cambiado algún detalle en el examen, como el momento o el contenido de las preguntas.
• Tan pronto como reciba la hoja o paquete del examen, realice un escaneo rápido durante toda la prueba.
• No dediques mucho tiempo a esta mirada inicial, pero asegúrate de estar familiarizado con el diseño y lo que necesitas hacer.
• Usando esta primera revisión, decida cómo asignará su tiempo disponible para cada sección.
• Incluso puedes anotar cuántos minutos puedes permitir para las diferentes secciones o preguntas.

Entonces para cada sección, si el examen se divide de esta manera, asegúrate de leer las instrucciones de la sección con mucho cuidado para que no te pierdas un detalle importante. Por ejemplo, los instructores suelen ofrecer opciones, por lo que es posible que tengas cuatro preguntas de respuesta corta entre las que elegir, pero solo necesitas responder a dos de ellas. Si no habías leído las instrucciones para esa sección, es posible que hayas pensado que necesitabas dar respuestas a las cuatro indicaciones. Trabajar en preguntas adicionales por las que probablemente no recibirá crédito sería una pérdida de tiempo limitado de su examen. El tiempo extra que pasas al principio es como una inversión en tus resultados generales.

Contesta todas las preguntas requeridas en el examen. Aunque no completes cada una, es posible que recibas algún crédito por respuestas parciales. Si puedes o no recibir crédito parcial sería una excelente pregunta para hacer antes del examen durante el tiempo de preparación. Si estás tomando un examen que contiene preguntas de opción múltiple, revisa y responde primero las preguntas sobre las que tienes más confianza.

Lea atentamente la pregunta completa incluso si cree que sabe lo que dice el tallo (la introducción de las opciones), y lea todas las opciones. Salta preguntas realmente difíciles o aquellas en las que tu cerebro se queda en blanco. Entonces puedes regresar y concentrarte en esas omitidas más tarde después de haber respondido la mayoría de las preguntas con confianza. A veces una pregunta posterior desencadenará una idea en tu mente que te ayudará a responder las preguntas omitidas.

Y, de manera similar a pasar unos minutos justo al inicio del tiempo de la prueba para leer atentamente las instrucciones e identificar los elementos de prueba, permítase unos minutos al final de la sesión de examen para revisar sus respuestas. Dependiendo de qué tipo de examen sea, puedes usar este tiempo para revisar tus cálculos matemáticos, revisar un ensayo en busca de errores gramaticales y de contenido, o responder las difíciles preguntas de opción múltiple que omitiste antes. Por último, asegúrate de haber completado la prueba completa: revisa los dorsos de las páginas y verifica que tienes una sección de respuesta correspondiente para cada sección de preguntas del examen. Puede ser fácil saltarse una sección con la idea de que volverás a ella pero luego te olvides de regresar ahí, lo que puede tener un impacto significativo en los resultados de tus pruebas.

Después de la prueba

Al salir de la sala de exámenes, lo último en lo que quizás quieras pensar es en esa prueba en particular. Probablemente tengas muchas otras tareas, proyectos y obligaciones de vida que atender, especialmente si empujaste a algunos de ellos a estudiar para este examen completado. Date algo de espacio a partir de este examen, pero sólo durante el tiempo que tu instructor esté calificando tu examen. Una vez que tengas tus resultados, estudialos, ya sea que te fue muy bien (¡Ve, tú!) o no tan bien como habías esperado (¡Mantén el ánimo alto!). Ambos escenarios contienen información valiosa si la vas a usar.

Thandie tenía la costumbre de ir a los exámenes antes de tomarlos, y generalmente lo hacía bastante bien, pero una vez que la instructora pasaba las pruebas calificadas, miraba la calificación de la letra, miraba a medias los comentarios del instructor y tiraba el examen, lista para pasar al siguiente capítulo, sección, o concepto. Un mejor plan sería aprender de los resultados de sus exámenes y analizar tanto lo que le fue bien como dónde luchó. Después de una salida de examen particularmente poco impresionante en su clase de estadística, Thandie llevó su examen arrugado al centro de tutoría del campus, donde la tutora revisó la prueba con su sección por sección. Juntos descubrieron que Thandie le fue particularmente bien en las secciones computacionales, que admitió que eran sus favoritas, y nada bien en las preguntas de ensayo de respuesta corta que no esperaba encontrar en una clase de estadísticas, que en su experiencia había estado más orientada hacia el lado matemático de resolver problemas estadísticos.

En el futuro en esta clase, Thandie debería practicar escribiendo sus explicaciones sobre cómo calcular los problemas y hablar con su instructor sobre formas de perfeccionar esta habilidad. Esta sesión de tutoría también demostró a Thandie el beneficio de aferrarse a documentos importantes de clase, ya sea electrónicamente o en papel, dependiendo de la configuración de la clase, para futuras referencias. Para algunas clases, probablemente no necesites guardar cada trozo de papel (o archivo) asociado con tus notas, exámenes, tareas y proyectos, pero para otras, especialmente para aquellos en tu especialidad, esos materiales de primera clase pueden ser muy útiles en tus cursos de pregrado posteriores más difíciles o incluso en posgrado escuela cuando necesites un rápido repaso sobre los conceptos básicos.

Ansiedad de prueba

Figura\(\PageIndex{10}\): La ansiedad por texto puede ser una ocurrencia común, pero puedes usar estrategias para manejarla.

La ansiedad ante las pruebas es muy real. Tal vez lo conozcas de primera mano. Casi todos se ponen un poco nerviosos antes de un examen mayor, de la misma manera la mayoría de las personas se ponen un poco ansiosas por conocer una nueva fecha potencial o emprender una actividad desconocida. Cuestionamos si estamos listos para este salto, si nos preparamos adecuadamente, o si deberíamos posponer esta situación potencialmente incómoda. Y en la mayoría de las situaciones, incluidas las pruebas, ese nivel razonable de anticipación nerviosa puede ser algo bueno: mejorar tu enfoque y proporcionarte un poco de bravuconería para superar un momento difícil.

La ansiedad ante las pruebas, sin embargo, puede hacer que dudemos de nosotros mismos tan severamente que tenemos un desempeño inferior o sobrecompensamos hasta el punto de que no nos vaya bien en el examen. No te desesperes; aún puedes tener éxito si sufres de ansiedad por las pruebas. El primer paso es entender qué es y qué no es, y luego practicar algunas estrategias sencillas para hacer frente a tus sentimientos de ansiedad relativos a la toma de pruebas. Hagas lo que hagas, no uses la etiqueta test ansiedad para alejarte de tus sueños de completar tu educación y perseguir cualquier carrera que tengas en tus ojos. Eres más grande que cualquier ansiedad.

Comprensión de la ansiedad ante

Si alguien intenta decirte que la ansiedad por las pruebas está en tu cabeza, tiene razón. Nuestro pensamiento es un elemento clave de ansiedad de cualquier tipo. Por otro lado, la ansiedad ante las pruebas también puede manifestarse en otras partes de nuestro cuerpo. Es posible que se sienta mareado o mareado si experimenta ansiedad por las pruebas. Tus palmas pueden sudar, o de repente puedes ponerte muy caliente o muy frío sin razón aparente. En su peor momento, la ansiedad por las pruebas puede hacer que sus pacientes experimenten varias afecciones desagradables, como náuseas, diarrea y dificultad para respirar. Algunas personas pueden sentir como si pudieran vomitar, desmayarse o tener un ataque al corazón, nada de lo cual haría que entrar en una situación de prueba sea una idea agradable. Puede obtener más información sobre los síntomas de ansiedad ante las pruebas de la Asociación de Ansiedad y Depresión de América que realiza investigaciones sobre este tema. ¹²

De vuelta a nuestras mentes por un minuto. Pensamos constantemente, y si tenemos eventos importantes por venir, como exámenes, pero también otros eventos significativos, tendemos a pensar en ellos aparentemente todo el tiempo. Casi como si tuviéramos un carrete de película en la cabeza, podemos anticipar todo lo que pueda suceder durante estos eventos, tanto resultados sensacionales como finales catastróficos. ¿Y si te quedas dormido el día de la prueba? ¿Y si te atropellan un autobús de camino al campus? ¿Y si te pica un misterioso insecto y tienes que salvar al mundo el mismo día de tu examen?

¿Qué tal de la otra manera? ¡Ganas la lotería! ¡Tu guión es aceptado por un editor importante! ¡Obtienes un contrato discográfico multimillonario! Podría suceder. Normalmente, sin embargo, la vida cae en algún lugar entre esos dos extremos, a menos que vivas en una película de acción. Nuestras mentes, sin embargo, (quizás influenciadas por algunas de esas películas de acción o novelas de espías que hemos visto y leído) a menudo gravitan hacia esos resultados en blanco y negro, todo o nada. De ahí que podamos ponernos muy nerviosos cuando pensamos en tomar un examen porque si lo hacemos muy mal, pensamos, es posible que tengamos que enfrentar consecuencias tan nefastas como abandonar la escuela o no graduarnos nunca. Por lo general, esto no va a suceder, pero literalmente podemos enfermarnos de ansiedad si nos detenemos en esas ligeras posibilidades. En realidad puedes encontrar algunas pruebas en tus carreras académicas que son tan importantes que tienes que alterar tus otros planes de vida temporalmente, pero verdaderamente, esta es la excepción, no la regla. No dejes que el resultado más extremo y severo se apodere de tus pensamientos. Prepárate bien y haz lo mejor que puedas, mira dónde aterrizas, y luego ve de ahí.

Uso de estrategias para manejar la ansiedad ante las pruebas

Tienes que trabajar duro para controlar la ansiedad por las pruebas para que no te tome un asimiento poco saludable cada vez que te enfrentes a una situación de prueba, que para muchos de ustedes durará hasta bien entrada sus carreras. Una de las mejores formas de controlar la ansiedad ante las pruebas es estar preparado para el examen. Puedes controlar esa parte. También puedes aprender técnicas de relajación efectivas que incluyen respiración controlada, visualización y meditación. Algunas de estas prácticas funcionan bien incluso en el momento: en tu sitio de prueba, respira hondo, cierra los ojos y sonríe, solo traer pensamientos positivos a tu mente puede ayudarte a enfrentar los desafíos de tomar un examen sin que la ansiedad se haga cargo.

Es posible que las pruebas en el mundo corporativo o en otros campos de carrera no se vean exactamente como las que encuentras en la universidad, pero profesionales de todo tipo toman exámenes de forma rutinaria. Nuevamente, estar preparado ayuda a reducir o eliminar esta ansiedad en todas estas situaciones. Piense en una presentación o una explicación que haya brindado bien en numerosas ocasiones; es probable que no se sienta ansioso por esta misma presentación si se le pide que la brinde nuevamente. Eso es porque estás preparado y sabes qué esperar. Intenta replicar este sentimiento de preparación y confianza en tus situaciones de toma de exámenes.

Muchas profesiones requieren que los participantes tomen exámenes frecuentes de licencia para demostrar que se mantienen actualizados en sus entornos de trabajo que cambian rápidamente, incluyendo enfermería, ingeniería, educación y arquitectura, así como muchas otras ocupaciones. Tienes herramientas para tomar el control de tu pensamiento sobre las pruebas. ¡Mejor enfrentarlo de frente y dejar que la ansiedad por las pruebas sepa quién está a cargo!

Notas al pie

• Reteguiz, Jo-Ann. “Relación entre la ansiedad y el desempeño estandarizado de las pruebas del paciente en la pasantía de medicina”. Revista de medicina interna general vol. 21,5 (2006): 415-8. doi:10.1111/j.1525-1497.2006.00419.