En este capítulo se te ha introducido la amplia gama de factores que impactan tu salud. La salud es mucho más que mantener tu cuerpo físico en buena forma. La buena salud también incluye tu salud mental y emocional, relaciones de calidad y priorizar tu seguridad personal.
Los contribuyentes a la salud física incluyen comer alimentos limpios y no procesados; mantenerse hidratado; mover su cuerpo diariamente; y dormir lo suficiente. Ahora entiendes por qué es necesario priorizar el sueño, y que el sueño de calidad también depende de la forma en que comes y haces ejercicio. Has identificado formas de mejorar lo que comes y cómo duermes. Con estos cambios deberías poder conciliar el sueño con facilidad, quedarte dormido toda la noche y despertarte sintiéndote energizado. Tu mente será clara y afilada. y lograrás hacer más en menos tiempo, aumentando masivamente tu productividad y tu éxito en la universidad.
Ahora entiendes que es de esperar un cierto nivel de estrés. El estrés crónico, sin embargo, es perjudicial para el cuerpo, por lo que es importante tener una variedad de herramientas para manejar el estrés. Practicar la atención plena, la respiración profunda y la gratitud puede tener un impacto poderoso en su salud emocional, mental y física.
Al comienzo de este capítulo, se te presentó una forma sencilla de pensar sobre tu salud: los nutrientes entran, las toxinas afuera. Esto significa comer muchas frutas y verduras y evitar la comida chatarra, refrescos y otras bebidas azucaradas. Si te mueves con frecuencia durante todo el día, bebes mucha agua limpia y priorizas tu sueño, ayudarás a tu cuerpo a desintoxicarse. Reduce tu exposición a toxinas prestando atención a lo que pones dentro y en tu cuerpo. Si no lo comerías, no lo pongas en tu piel o cabello. Una manera útil de recordar cuidar su salud es seguir la regla de los ochos: apuntar cada día a ocho horas de sueño, ocho porciones de frutas y verduras, ocho vasos de agua, ocho minutos de atención plena y ocho conexiones significativas, e incorporar cualquiera de estas ocho formas de moverse: caminar , ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, yoga, Tai Chi, estiramientos, HIIT o baile.
