11.6: Su seguridad
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Preguntas a considerar:
- ¿Qué hace a una persona consciente de la seguridad?
- ¿Cómo puedes mejorar tu seguridad personal?
Conciencia de Seguridad
Ser consciente de la seguridad significa que tienes conciencia de los peligros potenciales y un estado de alerta ante el peligro. Simplemente, eres consciente de estar seguro. Esto incluye ser inteligente con su entorno físico y tener cuidado con el consumo de drogas y alcohol.
Un medicamento es una sustancia química que puede cambiar la forma en que funcionan tu cuerpo y tu mente y cómo te sientes. Algunas drogas son ilegales (como la cocaína o la heroína), y mientras otras pueden ser legales, aún pueden dañar tu cuerpo y cerebro. Incluso los medicamentos recetados pueden ser abusados cuando se toman para drogarse o hasta un punto de dependencia.
¿Por qué la gente abusa de drogas? La respuesta varía para diferentes personas, pero la mayoría quiere sentirse bien y escapar de cualquier mal sentimiento que esté experimentando. O quieren mejorar en un área de su vida, por ejemplo, para obtener mejores calificaciones. Esto puede llevarlos a comenzar a tomar medicamentos para obtener más energía, a permanecer despiertos por más tiempo o a mantenerse concentrados mientras estudian. Este impulso a corto plazo no vale los riesgos para la salud y el potencial de adicción.
Alcohol
Las estadísticas son aleccionadoras. El treinta y dos por ciento de los universitarios que bebieron alcohol reportaron haber hecho algo de lo que luego lamentaron, el 27 por ciento olvidó dónde estaban o qué hacían, y el 11 por ciento se lastimó físicamente. 28 Muchas personas consumen alcohol para relajarse, socializar o celebrar, pero hay graves efectos en la salud atribuidos al consumo excesivo de alcohol.
No necesitas ser alcohólico para que el alcohol interfiera con tu salud y tu vida, y el potencial de volverte adicto al alcohol es un problema grave que puede afectar a cualquier persona.
El alcohol se clasifica como droga y es un conocido depresor, lo que lo convierte en la droga más utilizada en el mundo. El alcohol interfiere con las vías de comunicación del cerebro y puede afectar la forma en que se ve y funciona el cerebro. Estas interrupciones pueden cambiar tu estado de ánimo y comportamiento y hacer que sea más difícil pensar con claridad y moverte con coordinación. Es por ello que es fundamental no conducir nunca un vehículo si has estado bebiendo. Beber puede debilitar su sistema inmunológico y dañar su corazón, aumentando su riesgo de accidente cerebrovascular y presión arterial alta. El consumo excesivo de alcohol también daña el hígado y el páncreas.
El Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo ofrece las siguientes pautas:
- Consumo moderado de alcohol: hasta una bebida por día para las mujeres y hasta dos bebidas por día para los hombres
- Consumo excesivo de alcohol: generalmente ocurre después de cuatro bebidas para mujeres y cinco bebidas para hombres en un período de dos horas que lleva los niveles de concentración de alcohol en sangre a 0.08 g/dL
- Beber en exceso: beber cinco o más bebidas en la misma ocasión en cada uno de los cinco o más días de los últimos 30 días
El alcohol forma parte de la escena social en muchos campus universitarios. Si eliges beber, puedes evitar las devastadoras consecuencias de la adicción al alcohol bebiendo responsablemente y con moderación. La calidad de tus tareas escolares puede sufrir dramáticamente si bebes más allá de la moderación. Demasiado alcohol puede resultar en faltar a clases, rendir mal en los exámenes y quedarse atrás en las tareas. ¿Alguna vez has decidido beber en lugar de estudiar a pesar de que al día siguiente te hiciste una gran prueba? ¿Te has perdido una clase porque estabas demasiado resaca para levantarte de la cama? ¿Entregaste un proyecto o papel tarde o nada debido a una serie de noches que pasaste bebiendo? Si respondiste sí a alguna de estas preguntas, estás en riesgo de impactar negativamente tu éxito en la universidad debido al alcohol.
Tabaco y Vapeo
Los cigarrillos y otras formas de tabaco también son drogas. El tabaco contiene nicotina, que excita las partes del cerebro que te hacen sentir bien. La nicotina te da una leve oleada de placer y energía pero pronto desaparece, lo que te hace querer más. Cuanto más frecuentemente fumes, más rápido tu cuerpo y cerebro se vuelven adictos.
El tabaco no es saludable. El humo del cigarrillo provoca cáncer de pulmón y enfisema. Si vives con alguien que fuma, también eres susceptible a estas enfermedades, aunque seas no fumador. Esto se llama humo de segunda mano. Los fumadores tienen más probabilidades de sufrir ataques cardíacos. El tabaco de mascar puede provocar cáncer de boca. Si actualmente fuma, existen medicamentos y diversos tratamientos, así como líneas directas, para ayudarle a dejar de fumar.
Los cigarrillos electrónicos se comercializan como una forma de ayudar a las personas a dejar de fumar. Desafortunadamente, si bien contienen menos nicotina, tienen muchos riesgos para la salud.
Los cigarrillos electrónicos son dispositivos que funcionan con baterías que las personas usan para inhalar un aerosol que contiene nicotina, sabores y otros productos químicos. Cuando fumas un cigarrillo electrónico (también llamado vapeo), la nicotina se absorbe desde los pulmones hacia el torrente sanguíneo, donde estimula las glándulas suprarrenales para liberar la hormona epinefrina. La epinefrina (también conocida como adrenalina) estimula el sistema nervioso central y aumenta la presión arterial, la respiración y la frecuencia cardíaca. Al igual que otras sustancias adictivas, la nicotina activa los circuitos de recompensa del cerebro y aumenta la dopamina. Este placer hace que algunas personas consuman nicotina con mayor frecuencia, a pesar de los riesgos para su salud y bienestar.
La FDA (Food and Drug Administration) ha alertado al público sobre reportes de enfermedades pulmonares graves y varias muertes asociadas al vapeo. Si bien a los fabricantes de cigarrillos electrónicos les gustaría que creamos que son menos dañinos que los cigarrillos, la nicotina es una droga altamente adictiva. Lo mejor es mantenerse alejado de él en cualquier forma. Los cigarrillos electrónicos no son una ayuda aprobada por la FDA para dejar de fumar, y no hay evidencia científica concluyente sobre la efectividad de los cigarrillos electrónicos para ayudar a dejar de fumar.
Fumar cigarrillos electrónicos también expone los pulmones a productos químicos. Un estudio de algunos productos de cigarrillos electrónicos encontró que el vapor contiene carcinógenos conocidos y químicos tóxicos, y el dispositivo en sí puede contener metales tóxicos.
Si aún estás en la adolescencia o en la edad adulta temprana, estos años son críticos para el desarrollo cerebral. Si usas nicotina en cualquier forma, o para el caso alguna sustancia, te estás poniendo en riesgo de tener efectos duraderos.
Marihuana
La marihuana proviene de la planta de cannabis. Se puede enrollar y fumar como un cigarrillo, llamado porro. También se puede fumar en pipa, y los comestibles son cada vez más comunes. La marihuana puede hacerte sentir relajado, tonto, o para algunas personas, nervioso.
La marihuana hace que sea más difícil prestar atención y recordar cosas que acaban de pasar hace unos minutos. Si fumas antes de clase, va a hacer que sea más desafiante aprender. Un estudio reciente demostró que si comienzas el consumo regular de marihuana cuando eras adolescente, puedes perder un promedio de ocho puntos de coeficiente intelectual, y no los recuperas, incluso si dejas de consumir. 29
El uso de marihuana hace que el corazón lata rápido y aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón. El humo de la marihuana puede lastimar tus pulmones. Uno de los mayores riesgos es la conducción drogada, que es conducir cuando estás drogado. La marihuana hace que sea más difícil prestar atención en la carretera, y tus reacciones a las señales de tráfico y sonidos se ralentizan. Es peligroso fumar y conducir.
Medicina para el dolor recetada
Los medicamentos para el dolor ayudan a aliviar el dolor de cirugía o lesiones. Los analgésicos recetados son legales y útiles de usar cuando los ordena un médico para tratar un problema médico específico dentro de un período de tiempo específico. Es de vital importancia tomar cualquier receta de acuerdo con las instrucciones de su médico, y leer detenidamente todos los riesgos y las contracciones de alimentos/medicamentos.
Desafortunadamente, las personas a veces toman pastillas sin receta médica para drogarse, creyendo que son más seguras que las drogas callejeras. No se equivoquen, el abuso de las pastillas para el dolor recetadas puede ser tan peligroso como la heroína o la cocaína. Los narcotraficantes venden estas pastillas igual que venden heroína o cocaína. El abuso de oxicodona se ha documentado bien, a veces se conoce con las marcas OxyContin o Percocet. También se abusa a menudo de la hidrocodona y es mejor conocida bajo la marca Vicodin.
El abuso de las pastillas para el dolor recetadas puede generar muchos problemas. El abuso de medicamentos para el dolor puede ralentizar o incluso detener su respiración. Los signos de sobredosis de analgésicos son piel fría y sudorosa, confusión, temblores, somnolencia extrema y dificultad para respirar. Cada año más personas toman sobredosis de analgésicos que de heroína y cocaína combinadas. Si tu médico te receta alguna pastilla para aliviar el dolor, es importante que hagas muchas preguntas y entiendas por qué tu médico las está recetando. Si después de considerarlo decides tomar pastillas para aliviar el dolor, deja de tomarlas tan pronto como puedas. Cuanto más los tome, mayor será la posibilidad de volverse adicto.
Cocaína y heroína
La cocaína y la heroína son polvos, a menudo inhalados por la nariz, ahumados o mezclados con agua e inyectados con una aguja. Es fácil volverse adicto a ambas drogas, y a muchas personas que buscan tratamiento les resulta difícil mantenerse alejadas de la droga. No es raro sentir fuertes antojos de heroína o cocaína años después de buscar tratamiento. Las personas que se inyectan el medicamento usando una aguja compartida se ponen en mayor riesgo de contraer virus transmitidos por la sangre, como la hepatitis o el VIH.
La cocaína puede hacer que las personas se sientan llenas de energía por un período de tiempo, pero también puede provocar sentimientos de inquietud e ira. La cocaína eleva la presión arterial y hace que el corazón lata más rápido, lo que podría provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral.
La heroína trae una oleada de buenos sentimientos después de ser tomada. La sensación luego desgasta, y los usuarios a menudo sienten una fuerte necesidad de tomar más. La razón por la que tantas personas toman una sobredosis de heroína es porque no pueden decir lo fuerte que es hasta que la toman. La heroína puede ralentizar o detener su respiración. Te puede matar. Los signos de sobredosis de heroína son respiración lenta; labios y uñas azules; piel fría y humedecida; y temblores.
Hay medicamentos que pueden ayudar a las personas a recuperarse de la adicción, pero el mejor curso es no comenzar. Evita cualquier tentación de probar heroína o cocaína. La experimentación puede ser mortal.
Metanfetamina (Meth)
La metanfetamina es un polvo blanco que a veces se convierte en una pastilla o roca. La metanfetamina en polvo se puede comer o inhalar por la nariz. Al igual que la cocaína y la heroína, también se puede mezclar con líquido e inyectar en tu cuerpo con una aguja. La metanfetamina cristalina se fuma en una pequeña pipa de vidrio.
La metanfetamina al principio causa una oleada de buenos sentimientos, pero luego los usuarios se sienten vanguardistas, demasiado emocionados, enojados o asustados. La metanfetamina causa muchos problemas. Puede hacer que tu temperatura corporal sea tan caliente que te desmayes y podrías morir. Si miras fotos de usuarios de metanfetamina, notarás lo rápido que la droga los envejece. Los dientes se manchan, se rompen y se pudren. A medida que los dientes van mal la boca se ve hundida. Los usuarios de metanfetamina queman mucha energía y no comen bien, lo que lleva a la pérdida de peso y a una apariencia enfermiza. La piel se vuelve opaca y son comunes las llagas y las espinillas que no curan. El consumo de metanfetamina puede conducir rápidamente a la adicción y causar problemas cognitivos o emocionales que no desaparecen o que vuelven a aparecer incluso después de dejar de usar. Por ejemplo, algunos usuarios sienten, escuchan o ven cosas que no están ahí y piensan que la gente está fuera a conseguirlas.
Esta es una droga peligrosa que debe evitarse a toda costa.
Otros medicamentos
Hay muchas otras drogas de abuso, incluyendo Éxtasis, K2 (o Spice), LSD, PCP y roofies. Lo mejor es evitarlos todos.
Si tu consumo de drogas o alcohol está interfiriendo en tu vida e impactando negativamente tu salud, escuela, relaciones o finanzas, es hora de dejar de fumar y encontrar ayuda.
El primer semestre es un momento especialmente crítico y vulnerable para la mayoría de los estudiantes de primer año. A menudo es un momento de beber en exceso y de fiesta. La transición a la universidad suele ser difícil, y aunque la fiesta puede parecer que está ayudando a facilitar la transición, los riesgos para la salud son reales: alrededor de un tercio de los estudiantes de primer año no se inscriben para su segundo año.
Si le preocupa su consumo de drogas o alcohol, o necesita ayuda para dejar de fumar, visite el centro de salud estudiantil o hable con su consejero universitario. Si necesita recursos adicionales, lo siguiente puede ayudar:
- Información sobre medicamentos en línea
- Línea directa de tratamiento de drogas y alcohol: 1-800-662-HELP
Seguridad Personal
Para muchos estudiantes, su primer año en la universidad es también la primera vez que viven fuera de casa, o para viajar a los estudiantes, a menudo la mayor parte del tiempo que han pasado fuera de casa. Esta nueva libertad puede resultar realmente emocionante. La universidad debe ser un momento para la diversión, la experimentación (de maneras saludables) y el crecimiento. Es importante ser inteligente sobre tu seguridad y consciente de que no te pones en ninguna situación de alto riesgo. También es importante saber qué hacer si surge algún problema. Aquí hay algunas formas de mantenerse seguro mientras disfruta de su experiencia universitaria:
- Si te preocupa el bienestar de un amigo, pregúntale si está bien. Si ves un comportamiento inapropiado, hazlo saber a alguien. Involucre una RA u otra autoridad si alguien parece que está en problemas o si una actividad parece que está dando lugar a problemas. En general, alzar la voz si notas algo que sucede que te preocupa.
- Muchos colegios y universidades tienen teléfonos de luz azul con acceso directo a la seguridad del campus. Si tu campus tiene teléfonos de luz azul, tómate el tiempo para averiguar dónde están. Si no está familiarizado con el sistema de emergencias en su campus, visite su departamento de seguridad pública (o sitio web) para comprender cómo puede llamar para pedir ayuda en una emergencia. Agrega seguridad del campus a tus contactos telefónicos.
- Un riesgo en los bares y en las fiestas del campus universitario es el uso de drogas de violación en citas para ayudar a las agresiones sexuales. Las drogas para violaciones en citas a menudo no tienen color, olor o sabor, así que no puedes saber si te están drogando. Las drogas pueden debilitarte y confundirte por lo que no puedes rechazar el sexo o defenderte.
Es fácil para cualquiera meter una droga de violación en una cita en tu bebida. Nunca dejes tu bebida desatendida, y nunca aceptes una bebida de alguien en quien no confíes.
- Siempre esté al tanto de las personas de su entorno. Observe a cualquier persona que mire fuera de lugar, y evite las áreas oscuras y despobladas. Asegúrate de cargar tu celular antes de salir por la noche.
- Salir con un grupo es la mejor manera de asegurarse de que todos lleguen a casa a salvo. En el caso de que te encuentres solo al final de la noche, conoce con anticipación qué servicios de acompañantes ofrece tu escuela. O usa servicios como Uber y Lyft, y ASEGÚATE de subir al auto que coincida con la matrícula de la aplicación.
También es aconsejable instalar aplicaciones de seguridad. Estas aplicaciones pueden alertar automáticamente a la policía y a tus contactos de emergencia en caso de una emergencia. Siempre deja que tus compañeros de cuarto y amigos conozcan tus planes para la noche y cuándo esperas regresar.
CONECTARSE
Por suerte, hay oportunidades tecnológicas para mantenerse a salvo. Tres buenas apps para el trabajo son:
Noonlight es una aplicación que conecta todos tus dispositivos para activar una alarma con un personal en vivo las 24 horas del día, los 7 días de la semana en caso de cualquier emergencia: ataque cardíaco, accidente automovilístico, asalto, o cualquier otro evento que requiera atención de emergencia.
Kitestring es una app a la que alertas cuando te diriges a una situación potencialmente arriesgada, como una primera cita o conocer a alguien por primera vez. La aplicación te envía un mensaje de texto para registrarte y, si no respondes, avisa a tus contactos de emergencia sobre la situación.
Círculo de 6 te facilita alertar a las seis personas de tu círculo cada vez que necesites ayuda.
Si eres víctima de un delito
La mayoría de los estudiantes universitarios reportan sentirse seguros en el campus. Los administradores universitarios están totalmente comprometidos a hacer que su experiencia en el campus sea lo más segura posible. Si te atacan, es importante saber qué hacer:
- Si es posible, llegar a un lugar seguro. Muévete a un área bien iluminada para pedir ayuda.
- Llama al 911 o pide a alguien que llame al 911 por ti.
- Siga las instrucciones del operador. Los operadores del 911 te instruirán hasta que lleguen policías o paramédicos.
- Póngase en contacto con un amigo o familiar de confianza. Querrás apoyo emocional y también algún lugar a donde ir después de que se hayan completado todos los trámites oficiales.
- Tómate tiempo para sanar. Si eres víctima de delito o asalto, puede ser traumático. El proceso de curación llevará tiempo. Consulta con los servicios de salud mental de tu campus cómo pueden ayudarte en tu recuperación.
Si eres víctima de agresión sexual o violación
La agresión sexual es cualquier tipo de actividad sexual con la que no aceptas. Esto puede incluir el contacto inapropiado, las relaciones sexuales, el intento de violación y la violación. La mayoría de la gente se sorprende al enterarse de que el 80 por ciento de las violaciones son cometidas por alguien que la víctima conoce.
Toma los siguientes pasos si tú o alguien que conoces ha sido violado:
- Obtener atención médica. Acuda al centro de crisis por violación, hospital o centro de servicios de salud estudiantil más cercano. No vayas al baño, a la ducha, cepillarte los dientes, te laves las manos o te cambies de ropa antes de irte. Es importante conservar cualquier evidencia.
- Pídale al hospital o centro que tome una muestra de orina para detectar drogas de violación en una cita.
- Llama a la policía desde el hospital. Dile a la policía exactamente lo que recuerdas. Presentar un reporte.
- Hacer arreglos para el asesoramiento de seguimiento. Un consejero puede ayudarte a superar las muchas emociones que puedas sentir después de una agresión sexual, lo cual es importante para el proceso de curación. Puede obtener ayuda de la Línea Directa Nacional de Agresión Sexual al 800-656-HOPE.
En virtud del Título IX de la legislación, el acoso sexual y la violencia sexual son formas de discriminación de género y están prohibidas. Esto incluye incidentes fuera del campus o incidentes que involucran a personas que no son estudiantes. Si experimenta un ambiente hostil, acoso sexual o agresión sexual, las escuelas tienen la responsabilidad de detener la discriminación, prevenir su recurrencia y abordar sus efectos. Las escuelas también tienen la responsabilidad de proteger a las personas que denuncian acoso o agresión sexual de represalias de otros estudiantes, administradores de escuelas o profesores.
La Ley Clery, ley federal que se cruza con el Título IX, requiere que los colegios y universidades hagan lo siguiente para sobrevivientes de agresión sexual en el campus:
- Notificar a sobrevivientes de recursos de consejería.
- Notificar a los sobrevivientes de la opción de reportar un caso a la escuela y a las fuerzas del orden.
- Proporcionar los alojamientos solicitados, como cambiar dormitorios o clases.
- Notificar a los sobrevivientes del resultado final de un procedimiento disciplinario.
Notas al pie
- American College Health Association, 2018 https://www.acha.org/documents/ncha/...ve_Summary.pdf
- NIDA's DrugFacts: Cigarrillos electrónicos (cigarrillos electrónicos)