Saltar al contenido principal

# 5.2: Concentración y distracción

$$\newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} }$$

$$\newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}}$$

$$\newcommand{\id}{\mathrm{id}}$$ $$\newcommand{\Span}{\mathrm{span}}$$

( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) $$\newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}$$

$$\newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}$$ $$\newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}$$

$$\newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}$$ $$\newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}$$

$$\newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}$$

$$\newcommand{\Span}{\mathrm{span}}$$

$$\newcommand{\id}{\mathrm{id}}$$

$$\newcommand{\Span}{\mathrm{span}}$$

$$\newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}$$

$$\newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}$$

$$\newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}$$

$$\newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}$$

$$\newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}$$

$$\newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}$$

$$\newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}$$

$$\newcommand{\Span}{\mathrm{span}}$$ $$\newcommand{\AA}{\unicode[.8,0]{x212B}}$$

$$\newcommand{\vectorA}[1]{\vec{#1}} % arrow$$

$$\newcommand{\vectorAt}[1]{\vec{\text{#1}}} % arrow$$

$$\newcommand{\vectorB}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} }$$

$$\newcommand{\vectorC}[1]{\textbf{#1}}$$

$$\newcommand{\vectorD}[1]{\overrightarrow{#1}}$$

$$\newcommand{\vectorDt}[1]{\overrightarrow{\text{#1}}}$$

$$\newcommand{\vectE}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash{\mathbf {#1}}}}$$

$$\newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} }$$

$$\newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}}$$

$$\newcommand{\avec}{\mathbf a}$$ $$\newcommand{\bvec}{\mathbf b}$$ $$\newcommand{\cvec}{\mathbf c}$$ $$\newcommand{\dvec}{\mathbf d}$$ $$\newcommand{\dtil}{\widetilde{\mathbf d}}$$ $$\newcommand{\evec}{\mathbf e}$$ $$\newcommand{\fvec}{\mathbf f}$$ $$\newcommand{\nvec}{\mathbf n}$$ $$\newcommand{\pvec}{\mathbf p}$$ $$\newcommand{\qvec}{\mathbf q}$$ $$\newcommand{\svec}{\mathbf s}$$ $$\newcommand{\tvec}{\mathbf t}$$ $$\newcommand{\uvec}{\mathbf u}$$ $$\newcommand{\vvec}{\mathbf v}$$ $$\newcommand{\wvec}{\mathbf w}$$ $$\newcommand{\xvec}{\mathbf x}$$ $$\newcommand{\yvec}{\mathbf y}$$ $$\newcommand{\zvec}{\mathbf z}$$ $$\newcommand{\rvec}{\mathbf r}$$ $$\newcommand{\mvec}{\mathbf m}$$ $$\newcommand{\zerovec}{\mathbf 0}$$ $$\newcommand{\onevec}{\mathbf 1}$$ $$\newcommand{\real}{\mathbb R}$$ $$\newcommand{\twovec}[2]{\left[\begin{array}{r}#1 \\ #2 \end{array}\right]}$$ $$\newcommand{\ctwovec}[2]{\left[\begin{array}{c}#1 \\ #2 \end{array}\right]}$$ $$\newcommand{\threevec}[3]{\left[\begin{array}{r}#1 \\ #2 \\ #3 \end{array}\right]}$$ $$\newcommand{\cthreevec}[3]{\left[\begin{array}{c}#1 \\ #2 \\ #3 \end{array}\right]}$$ $$\newcommand{\fourvec}[4]{\left[\begin{array}{r}#1 \\ #2 \\ #3 \\ #4 \end{array}\right]}$$ $$\newcommand{\cfourvec}[4]{\left[\begin{array}{c}#1 \\ #2 \\ #3 \\ #4 \end{array}\right]}$$ $$\newcommand{\fivevec}[5]{\left[\begin{array}{r}#1 \\ #2 \\ #3 \\ #4 \\ #5 \\ \end{array}\right]}$$ $$\newcommand{\cfivevec}[5]{\left[\begin{array}{c}#1 \\ #2 \\ #3 \\ #4 \\ #5 \\ \end{array}\right]}$$ $$\newcommand{\mattwo}[4]{\left[\begin{array}{rr}#1 \amp #2 \\ #3 \amp #4 \\ \end{array}\right]}$$ $$\newcommand{\laspan}[1]{\text{Span}\{#1\}}$$ $$\newcommand{\bcal}{\cal B}$$ $$\newcommand{\ccal}{\cal C}$$ $$\newcommand{\scal}{\cal S}$$ $$\newcommand{\wcal}{\cal W}$$ $$\newcommand{\ecal}{\cal E}$$ $$\newcommand{\coords}[2]{\left\{#1\right\}_{#2}}$$ $$\newcommand{\gray}[1]{\color{gray}{#1}}$$ $$\newcommand{\lgray}[1]{\color{lightgray}{#1}}$$ $$\newcommand{\rank}{\operatorname{rank}}$$ $$\newcommand{\row}{\text{Row}}$$ $$\newcommand{\col}{\text{Col}}$$ $$\renewcommand{\row}{\text{Row}}$$ $$\newcommand{\nul}{\text{Nul}}$$ $$\newcommand{\var}{\text{Var}}$$ $$\newcommand{\corr}{\text{corr}}$$ $$\newcommand{\len}[1]{\left|#1\right|}$$ $$\newcommand{\bbar}{\overline{\bvec}}$$ $$\newcommand{\bhat}{\widehat{\bvec}}$$ $$\newcommand{\bperp}{\bvec^\perp}$$ $$\newcommand{\xhat}{\widehat{\xvec}}$$ $$\newcommand{\vhat}{\widehat{\vvec}}$$ $$\newcommand{\uhat}{\widehat{\uvec}}$$ $$\newcommand{\what}{\widehat{\wvec}}$$ $$\newcommand{\Sighat}{\widehat{\Sigma}}$$ $$\newcommand{\lt}{<}$$ $$\newcommand{\gt}{>}$$ $$\newcommand{\amp}{&}$$ $$\definecolor{fillinmathshade}{gray}{0.9}$$

## Dave Dillon

concentración. n. atención exclusiva a un objeto.

— dictionary.com

### Dónde Estudiar

Para poder estudiar con éxito, los estudiantes deben aprender a concentrarse en un nivel alto. Es importante saber dónde estudiamos mejor. Algunos estudiantes estudian bien en casa. Otros estudiantes estudian bien en una biblioteca o cafetería. No hay lo mejor para todos. Tu mejor ambiente se basa en ti y en tus preferencias.

Mire este video de prueba de atención selectiva y vea si se le ocurre la respuesta correcta.

### Video: Prueba de Atención Selectiva, Daniel Simmons

Un elemento de YouTube ha sido excluido de esta versión del texto. Puedes verlo en línea aquí: https://press.rebus.community/blueprint2/?p=304

### Cuándo Estudiar

También es importante saber cuándo estudiamos mejor. Muchos estudiantes son más eficientes estudiando por la mañana cuando están frescos. Estudiar tarde en el día puede ser la única opción para algunos estudiantes, pero a menudo estamos cansados al final del día, y esto puede tener un efecto importante en la eficiencia del estudio. Averiguar dónde y cuándo estudiamos mejor puede llevar algún tiempo. E incluso cuando encontremos el mejor lugar y momento para estudiar, también tenemos que ser conscientes de las distracciones, que pueden ser internas o externas.

### Distracciones internas

Una distracción interna incluye procesos de pensamiento, autoestima o confianza. Es algo que te interrumpe de lo que estás haciendo. También podría ser una computadora o un celular —algo que es controlado por ti. Muchos estudiantes tienen la intención de estudiar pero fácilmente se distraen navegando por Internet, revisando las redes sociales, viendo videos de YouTube o recibiendo un mensaje de texto. Si no necesitas absolutamente tu computadora o celular para tu estudio, es mi sugerencia no traerlos o apagarlos. Si estudias con tu teléfono o computadora, lo mejor es tener todas las alertas potenciales apagadas. Las notificaciones de mensajes de texto, correos electrónicos o actualizaciones de redes sociales pueden servir como una gran distracción para tu estudio.

### Distracciones externas

Las distracciones externas pueden ser tus compañeros de cuarto, familiares o amigos. Incluso si apoyan su estudio, puede ser un desafío concentrarse cuando están cerca. Decir “no” es una habilidad importante que puede necesitar ser utilizada para que pueda tener su tiempo de estudio sin interrupción.

Ten en cuenta que puede tardar 20 minutos en alcanzar un alto nivel de concentración. Cuando nos interrumpen, se necesitan en promedio otros 23 minutos para volver al nivel de concentración en el que estábamos antes de la interrupción. [1] Si un estudiante está estudiando durante una hora y es interrumpido dos veces, la consecuencia de la eficiencia del estudio es devastadora.

Una forma de intentar monitorear en cuántas interrupciones incurres y qué tan bien mantienes tu nivel de concentración es hacer un seguimiento de ello. Toma un trozo de papel en blanco cuando estés estudiando y marca cada vez que te interrumpan.

Con el tiempo, con la práctica, deberías poder disminuir el número de interrupciones en las que incurres. Esto te permitirá ser más eficiente a la hora de estudiar.

Siempre me parece extraño pensar que antes de los teléfonos móviles, inventamos el contestador automático. Su propósito era permitirnos recibir un mensaje cuando alguien llamaba si no estábamos en casa o no era conveniente contestar el teléfono en ese momento. Por el contrario, la mensajería de texto está diseñada en la mayoría de los casos (preferencias de notificación del usuario) para interrumpirnos y alertarnos inmediatamente de que alguien nos ha contactado. Sea cual sea tu opinión sobre esto, mi punto es pisar con cautela al usar tecnología que puede ser adictiva y que frecuentemente (consciente o inconscientemente) te distraiga de estudiar y concentrarte.

### Historia del autor

Cuando era estudiante de primer año en la universidad, vivía en los dormitorios y disfrutaba socializando con mis amigos. No quería perderme ninguna oportunidad de interacción social, así que esperé a estudiar después de que todos los demás estuvieran dormidos. Regularmente estudié desde la medianoche hasta las dos o tres de la mañana. Normalmente no sugeriría esto para la mayoría de los estudiantes. Funcionó para mí porque no tenía clases de madrugada ni trabajo. Tomé mis clases a última hora de la mañana y tarde, trabajé por la tarde y asistí a prácticas de básquetbol por la tarde o temprano en la noche. Pude mantenerme despierto y concentrarme bien a esa edad y también poder dormir lo suficiente. No obstante, si estaba estudiando para un examen o haciendo el trabajo pesado en un papel, lo haría por la mañana porque fue entonces cuando concentré lo mejor. Ahora, casi dos décadas después de la universidad, como alguien que trabaja a tiempo completo y cuida a dos niños pequeños, no hay forma de que pueda quedarme despierto tan tarde y ser productivo de manera regular. Es importante averiguar qué funciona mejor para usted, y también es importante comprender cómo el entorno en el que se encuentra afecta su capacidad de concentración.

### Multitarea

Los millennials son considerados multitarea extraordinarios, aunque la ciencia del cerebro nos dice que la multitarea es un mito [2]. Lo más probable es que sean aptos para cambiar de tareas lo suficientemente rápido como para parecer que las están haciendo simultáneamente. Cuando se trata de la multitarea de medios pesados, los estudios muestran una mayor vulnerabilidad a la interferencia, lo que lleva a una disminución del rendimiento [3].

Mis clases han tenido animadas discusiones sobre la multitarea. La mayoría de las veces, puedo convencer a los estudiantes de que la multitarea no es una buena idea para ellos. (Siempre hay algunas retenciones obstinadas). Intentar hacer múltiples cosas al mismo tiempo puede parecer que puede permitirte lograr más pero al estudiarlo a menudo lleva a lograr menos. Hay cosas que creo que pueden ser multitarea exitosamente. Podría tirar ropa en la lavadora y hacer un refrigerio, luego comer y leer un libro al mismo tiempo mientras esperaba que se lavara la ropa. Pero si trato de enviar mensajes de texto, revisar el correo electrónico, ver la televisión y mirar mi línea de tiempo de Twitter todo mientras estudio, no va a funcionar bien.

Un estudio de la Universidad Carnegie Mellon encontró que conducir mientras se escucha un celular reduce la cantidad de actividad cerebral asociada con la conducción en un 37 por ciento [4]. ¿Por qué alguien elegiría usar menos actividad cerebral cuando estudia?

### Licencias y Atribuciones:

Contenido anteriormente protegido por derechos de autor, publicado en Blueprint for Success in College: Habilidades de estudio indispensables y estrategias de gestión del tiempo (por Dave Dillon), ahora licenciado como CC BY Attribution.

Todos los derechos reservados contenido: Test de Atención