5.8: I-mensajes

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Los mensajes I son técnicas de comunicación efectivas para usar cuando se habla con otra persona. Los objetivos de los mensajes I son mantener las interacciones positivas y evitar la culpa, la culpa, el juicio y la vergüenza. Los mensajes I expresan tus propios sentimientos, mientras que los mensajes “tú” colocan suposiciones o juicios sobre la persona con la que estás hablando. Un mensaje de “tú” sonaría como: “¡Necesitas prestar más atención!” o “No deberías estar actuando así”. ^[1]

Foto de un niño pequeño jugando con bloques de madera

Figura 1. Un niño jugando con bloques (Fuente de la foto: Tatiana Syrikova, Licencia Pexels)

Aquí hay un ejemplo de convertir un mensaje “tú” en un mensaje I. El mensaje “tú” podría ser algo así como, “¡Siempre desobedeces nuestras reglas y haces lo que quieras!” Sin embargo, convertirlo en un mensaje I podría sonar más así, “Me siento enojado cuando desobedeces las reglas que te hemos establecido porque me siento irrespetado. Me gusta cuando obedeces las reglas, pautas y límites que tenemos en esta familia porque me hace sentir que te preocupas por mí, por ti mismo y por toda la familia”. ^[2]

Cómo utilizar este método:

“Siento ___
Cuando ___
Porque ___
Me gusta ___” ^[3]

Este esquema expresa cómo te sientes acerca de una situación, acción o comportamiento dado al explicar lo que sientes, por qué te sientes de esa manera y cuál te gustaría que fuera el comportamiento deseado.

Ejemplo

“Me siento preocupado y ansioso cuando es una hora pasado el tiempo que ibais a estar en casa y no he sabido de ti porque me temo que ha pasado algo malo. Me gusta cuando te mantienes en contacto conmigo si es posible que llegues tarde. Necesito que me contactes si vas a llegar tarde”.

Llave para llevar

Los mensajes I comienzan con la palabra “yo”, expresan sus propios sentimientos para mantener la comunicación positiva y ayudar a evitar culpar y juzgar a la otra persona.

Eastman, K. L., Corona, R. A., & Schuster, M. (2006, octubre). Padres parlantes, adolescentes sanos: un programa basado en el sitio de trabajo para padres para promover la salud sexual de los adolescentes. Recuperado a partir de https://www.cdc.gov/pcd/issues/2006/oct/06_0012.htm
Academia Americana de Pediatría. (2015, 21 de noviembre). Componentes de Buena Comunicación. Recuperado el 11 de abril del 2020, de https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Components-of-Good-Communication.aspx
Heath, P. (2013). Relaciones padres-hijos: Contexto, investigación y aplicación (3ª Ed.). Pearson.