3.4: Pensar como un psicólogo social sobre el afecto social

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Si has estudiado detenidamente este capítulo, habrás aprendido mucho sobre cómo las emociones influyen en nuestra vida cotidiana y los roles dañinos que pueden desempeñar las emociones negativas. Pero también habrás aprendido mucho sobre la mejor manera de mantenerte feliz y saludable. Esto no quiere decir que nunca estarás triste o enfermo —lo harás— sino que comprenderás la mejor manera de hacer frente a estas amenazas. Cerremos este capítulo con algunas reflexiones sobre cómo un psicólogo social, y ahora usted, podría pensar en estos temas. Te animo a que los practiques y ¡compártelos con tus amigos y familiares!

Evita tantas emociones negativas como puedas. Piensa positivamente, haz algo positivo por ti mismo todos los días.
Cree que puede marcar la diferencia, pero no exagere su capacidad para hacerlo.
Sé consciente de tu nivel de estrés y trabaja para reducirlo a través de la relajación u otras técnicas si puedes.
Establece metas realistas que creas que puedes alcanzar, y regula cuidadosamente tus emociones y comportamientos a medida que intentas alcanzarlas.
Practicar comportamientos saludables, incluido el ejercicio aeróbico. Las personas que hacen ejercicio regularmente pueden vivir de 1 a 2 años más que las que no lo hacen (Paffenbarger, Hyde, Wing, & Hsieh, 1986).
Evite actividades poco saludables como fumar, beber en exceso y tener relaciones sexuales inseguras.
Desarrolla relaciones cercanas con los demás, y si puedes, comparte tus problemas con ellos.
Date cuenta, ¡de verdad! —que el dinero no puede comprar la felicidad.

Referencias

Paffenbarger, R. S., Hyde, R. T., Wing, A. L., Hsieh, C. C. (1986). Actividad física, mortalidad por todas las causas y longevidad de alumnos universitarios. New England Journal of Medicine, 314, 605—613.