20.1: Introducción

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Aunque es útil para mantener la información en la memoria sensorial y a corto plazo, también confiamos en nuestra memoria a largo plazo (LTM). Queremos recordar el nombre del chico nuevo de la clase, el nombre de la película que vimos la semana pasada y el material para nuestra próxima prueba de psicología. La investigación psicológica ha producido una gran cantidad de conocimientos sobre la memoria a largo plazo, y esta investigación puede ser útil a medida que intentas aprender y recordar nuevo material (ver Tabla\(\PageIndex{1}\)). En esta sección consideraremos esta pregunta en términos de los tipos de procesamiento que hacemos sobre la información que queremos recordar. Para tener éxito, la información que queremos recordar debe ser codificada y almacenada, y luego recuperada.

Tabla\(\PageIndex{1}\): Técnicas de memoria útiles basadas en la investigación psicológica
Técnica	Descripción	Ejemplo útil
Utilizar codificación elaborativa.	El material es mejor recordado si se procesa de manera más completa.	Piense, por ejemplo, “la interferencia proactiva es como la interferencia retroactiva pero ocurre de manera directa”.
Hacer uso del efecto de autorreferencia.	El material es mejor recordado si está vinculado a pensamientos sobre el yo.	Piense, por ejemplo, “Recuerdo una época en la que sabía la respuesta a una pregunta de examen pero no pude hacerla venir a la mente. Este fue un ejemplo del fenómeno de la punta de la lengua”.
Estar al tanto de la curva de olvido.	La información que hemos aprendido cae rápidamente con el tiempo.	Revisa el material que ya has estudiado justo antes del examen para aumentar la probabilidad de que permanezca en la memoria.
Hacer uso del efecto de espaciado.	La información se aprende mejor cuando se estudia en periodos más cortos espaciados a lo largo del tiempo.	Estudia un poco todos los días; no abarrotes en el último minuto.
Confíe en el sobreaprendizaje.	Podemos seguir aprendiendo incluso después de pensar que conocemos perfectamente la información.	Sigue estudiando, aunque creas que ya lo tienes abajo.
Utilice la recuperación dependiente del contexto.	Tenemos mejor recuperación cuando ocurre en la misma situación en la que aprendimos el material.	Si es posible, estudia en condiciones similares a las condiciones en las que tomarás el examen.
Utilizar recuperación dependiente del estado.	Tenemos mejor recuperación cuando estamos en el mismo estado psicológico que estábamos cuando aprendimos el material.	Muchas posibilidades, pero no estudies bajo la influencia de drogas o alcohol, a menos que planees usarlas el día del examen (lo cual no es recomendable).