Términos Clave

reacción de alarma

primera etapa del síndrome de adaptación general; caracterizado como la reacción fisiológica inmediata del cuerpo ante una situación amenazante o alguna otra emergencia; análoga a la respuesta de lucha o huida

asma

Trastorno psicofisiológico en el que las vías respiratorias del sistema respiratorio se obstruyen, lo que lleva a una gran dificultad para expulsar el aire de los pulmones

biorretroalimentación

técnica de reducción de estrés utilizando equipos electrónicos para medir la actividad involuntaria (neuromuscular y autonómica) de una persona y proporcionar retroalimentación para ayudar a la persona a obtener un nivel de control voluntario sobre estos procesos

trastornos cardiovasculares

trastornos que involucran el corazón y el sistema de circulación sanguínea

afrontamiento

esfuerzos mentales o conductuales utilizados para manejar problemas relacionados con el estrés, incluyendo su causa y los sentimientos y emociones desagradables que produce

cortisol

hormona del estrés liberada por las glándulas suprarrenales al encontrarse con un estresante; ayuda a proporcionar un impulso de energía, preparando así al individuo para tomar medidas

molestias diarias

irritaciones menores y molestias que forman parte de nuestra vida cotidiana y son capaces de producir estrés

angustia

mala forma de estrés; generalmente alta en intensidad; a menudo conduce al agotamiento, fatiga, sensación de agotamiento; asociado con erosiones en el rendimiento y la salud

eustress

buena forma de estrés; intensidad baja a moderada; asociada a sentimientos positivos, así como salud y rendimiento óptimos

respuesta de lucha o huida

conjunto de reacciones fisiológicas (aumento de la presión arterial, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y sudor) que ocurren cuando un individuo se encuentra con una amenaza percibida; estas reacciones se producen por la activación del sistema nervioso simpático y el sistema endocrino

flujo

estado que implica un compromiso intenso en una actividad; generalmente se experimenta al participar en actividades creativas, laborales y de ocio

síndrome de adaptación general

El modelo de tres etapas de Hans Selye de las reacciones fisiológicas del cuerpo al estrés y el proceso de adaptación al estrés: reacción de alarma, etapa de resistencia y etapa de agotamiento

felicidad

estado mental duradero que consiste en alegría, satisfacción y otras emociones positivas; el sentido de que la vida tiene sentido y valor

psicología de la salud

subcampo de la psicología dedicado al estudio de las influencias psicológicas sobre la salud, la enfermedad y cómo las personas responden cuando se enferman

enfermedades del corazón

varios tipos de afecciones cardíacas adversas, incluidas las que involucran las arterias o válvulas del corazón o las que involucran la incapacidad del corazón para bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo; pueden incluir ataque cardíaco y accidente cerebrovascular

hipertensión

presión arterial alta

Eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal (HPA)

conjunto de estructuras que se encuentran tanto en el sistema límbico (hipotálamo) como en el sistema endocrino (glándula pituitaria y glándulas suprarrenales) que regulan muchas de las reacciones fisiológicas del cuerpo al estrés a través de la liberación de hormonas

sistema inmune

diversas estructuras, células y mecanismos que protegen al cuerpo de sustancias extrañas que pueden dañar los tejidos y órganos del cuerpo

inmunosupresión

disminución de la eficacia del sistema inmune

agotamiento laboral

sentido general de agotamiento emocional y cinismo en relación con el trabajo propio; consta de tres dimensiones: agotamiento, despersonalización y sentido de logro personal disminuido

cepa de trabajo

situación laboral que implica la combinación de demandas laborales excesivas y carga de trabajo con poca latitud de toma de decisiones o control de trabajo

linfocitos

glóbulos blancos que circulan en los fluidos del cuerpo y son especialmente importantes en la respuesta inmune del cuerpo

afectividad negativa

tendencia a experimentar estados emocionales angustiados que involucran ira, desprecio, asco, culpa, miedo y nerviosismo

optimismo

tendencia hacia una perspectiva positiva y expectativas positivas

control percibido

las creencias de las personas sobre su capacidad para influir y dar forma a los resultados en sus vidas

afecto positivo

estado o un rasgo que implica un compromiso placentero con el ambiente, cuyas dimensiones incluyen felicidad, alegría, entusiasmo, alerta y emoción

psicología positiva

área de estudio científica que busca identificar y promover aquellas cualidades que conducen a una vida feliz, plena y contenta

tasación primaria

juicio sobre el grado de daño potencial o amenaza al bienestar que un estresante podría conllevar

psiconeuroinmunología

campo que estudia cómo los factores psicológicos (como el estrés) influyen en el sistema inmunológico y el funcionamiento inmune

trastornos psicofisiológicos

trastornos físicos o enfermedades en las que los síntomas son provocados o empeorados por el estrés y factores emocionales

técnica de respuesta a la relajación

técnica de reducción de estrés combinando elementos de relajación y meditación

avalúo secundario

juicio de las opciones disponibles para hacer frente a un factor estresante y su efectividad potencial

Escala de Calificación de Reajuste Social (SRRS)

escala popular diseñada para medir el estrés; consta de 43 eventos potencialmente estresantes, cada uno de los cuales tiene un valor numérico cuantificando cuánto reajuste está asociado con el evento

apoyo social

apoyo calmante y a menudo beneficioso de los demás; puede tomar diferentes formas, como consejos, orientación, aliento, aceptación, consuelo emocional y asistencia tangible

etapa de agotamiento

tercera etapa del síndrome de adaptación general; la capacidad del cuerpo para resistir el estrés se agota; puede ocurrir enfermedad, enfermedad e incluso la muerte

etapa de resistencia

segunda etapa del síndrome de adaptación general; el cuerpo se adapta a un estresante por un periodo de tiempo

estrés

proceso mediante el cual un individuo percibe y responde a eventos que uno valora como abrumadores o amenazantes para su bienestar

estresantes

eventos ambientales que pueden ser juzgados como amenazantes o exigentes; estímulos que inician el proceso de estrés

Tipo A

patrón psicológico y de comportamiento exhibido por individuos que tienden a ser extremadamente competitivos, impacientes, apresurados y hostiles hacia los demás

Tipo B

patrón psicológico y de comportamiento exhibido por una persona relajada y relajada