1.2: Fundamentos del Canto 1- Postura y Respiración

Dos elementos básicos del buen canto son la postura y la respiración. Ambos son hábitos inculcados desde el nacimiento. No obstante, la mayoría de la gente tiene buenos y malos hábitos cuando se le une al acto de cantar. Por ejemplo, piensa en cómo te sientas. ¿Te sientas regularmente en una silla, en el piso o de alguna otra manera? ¿Te sientas con las piernas cruzadas, arriba o abajo? Cuando te sientas, ¿tienes la espalda recta o estás encorvado de alguna manera? Otro ejemplo con la respiración: ¿alguna vez piensas en cómo respiras? ¿Respira profundamente? ¿Es difícil respirar por algún motivo? Estas son algunas de las preguntas básicas a la hora de tomar conciencia de tus hábitos físicos a los efectos del canto.

Cuando eras niño aprendiendo a sentarte y caminar, el equilibrio era un proceso. Si alguna vez ves a los bebés cuando aprenden a hacer alguna de estas cosas por primera vez, no lo hacen bien en el primer intento. La razón es que se necesitan varios grupos musculares trabajando juntos para lograr estas tareas físicas. En el siglo XIX, había un hombre llamado F. M. Alexander, quien era actor. Experimentó laringitis crónica cuando se realizó. Debido a que actuar implicaba proyectar la voz regularmente, le dolían la garganta, y los médicos de la época no podían determinar la causa. Decidió averiguarlo por sí mismo, y después de estudiar cómo hablaba cuando actuaba, se dio cuenta de que le estaba sacando el cuello mientras se hacía más fuerte, causando tensión en esta garganta. Posteriormente desarrollaría lo que se conoce como La Técnica Alexander, utilizada a nivel mundial para promover una postura adecuada. (Ir a http://www.alexandertechnique.com/).

La postura en esencia es cómo nos sostenemos, típicamente en posición de pie o sentado. Tu cuerpo utiliza diferentes grupos musculares cuando estás sentado versos de pie. Si estás en la mejor postura posible, estás usando la menor cantidad de grupos musculares (libre de tensión innecesaria). Un problema común con los cantantes es la tensión innecesaria, especialmente en la zona del cuello. Esto es causado por una serie de factores, pero el primero en verificar es la postura. Cuando esté de pie para cantar, coloque ambos pies separados aproximadamente al ancho de los hombros (uno puede estar ligeramente delante del otro para mantener el equilibrio si es necesario). Ahora la parte superior del cuerpo debe sentirse relajada pero alineada. Una técnica es imaginar que hay una cuerda saliendo de la parte superior de la parte posterior de tu cabeza, y alguien está tirando lo suficiente para mantenerte recto. Otra técnica es poner los brazos por encima de la cabeza como para estirarlos, luego bajarlos pero dejar tu cuerpo en el mismo lugar que la posición de estiramiento. Cuando está en la posición sentada, la parte superior del cuerpo (la cadera y arriba) debe estar en la misma posición que la posición de pie.

Hay algunas formas en las que puedes verificar para ver si estás en la postura correcta para cantar. Primero, puedes usar un espejo, preferentemente un espejo de cuerpo entero, y mirarte en el espejo para ver si algo está fuera de lugar. Segundo, puedes grabar video tú mismo, y luego mirar la grabación. Tercero, haz que alguien en quien confíes mire tu postura. Y por último, solo puedes ver si estás equilibrado colocándote un libro de tapa dura en la cabeza, y no dejarlo caer. También se puede verificar la alineación adecuada acostado con la espalda en el suelo. Esto limita la cantidad de músculos necesarios para mantenerse equilibrado.

El equilibrio de los grupos musculares es clave para una postura adecuada. La mayoría de las personas habitualmente se sientan y se paran en algún nivel de mala postura, y esto se hace evidente si los músculos se cansan y hay que cambiar. Otra técnica para verificar el equilibrio es pararse sobre un pie durante 10 segundos, luego el otro pie, sin caerse. La verdadera prueba es hacer cualquiera de estos con los ojos cerrados (No intentes esto sin algo a lo que aferrarte en caso de que pierdas el equilibrio, como el respaldo de una silla).

La respiración es otra actividad que se realiza sin pensarlo mucho. El cuerpo humano está configurado para respirar automáticamente sin importar si la persona es consciente de ello o no. Para cantar, el tema suele ser una de tres cosas: falta de suficiente aliento, tensión en la respiración, o falta de tensión adecuada en el diafragma. El diafragma es tu músculo que causa la respiración. Los pulmones simplemente transfieren el oxígeno y el dióxido de carbono de un lado a otro del torrente sanguíneo. Cuando inhalas, tu diafragma se expande, provocando un vacío en los pulmones, y el aire llena el vacío. Cuando la gente exhala en la vida cotidiana, el diafragma se relaja y el aire es empujado fuera de los pulmones. Al cantar, el diafragma permanece enganchado durante todo el tiempo justo antes de que se haga un sonido hasta el final del sonido. Los problemas comunes con los cantantes inexpertos y la respiración incluyen: 1. Respiración superficial; 2. Respirar con tensión en la garganta; 3. No hay suficiente acoplamiento del diafragma, lo que lleva a un sonido “respirable”; y 4. Respirar demasiado tarde antes de cantar.

Al respirar para cantar, la postura es el paso uno. Si el cantante está en la postura adecuada, disminuye la posibilidad de tensión extra. No debe haber movimiento extra en el cuerpo que no sea la expansión del diafragma. Para algunas personas, los hombros suben, creando un aliento superficial. Solo aproximadamente la mitad de la capacidad pulmonar se llena cuando los hombros se elevan, ya que contrarresta la capacidad del diafragma para expandirse. Además, respirar debe ser completamente silencioso. Cualquier sonido es un indicador de tensión, que se transfiere a la garganta (cue F. M Alexander). Si es necesario respirar rápido, y a menudo lo es, entonces la imagen que podría ayudar es esta: finge que rápidamente te sorprende ganar la lotería, pero no quieres que nadie lo sepa. Otra técnica para mantener la tensión alejada de la garganta es imaginar cómo se siente cuando bostezas (cue el bostezo). Tu garganta se abre y tu paladar blando en tu boca se eleva. Después de inhalar, el diafragma debe permanecer enganchado, por lo que la tensión no puede volver a la garganta. Aquí hay una técnica para lograr esto: Primero, encuentra el lugar debajo de tu caja torácica, coloca tu mano allí y jala. Debes sentir un músculo tenso y relajante. Eso es parte de tu diafragma. Empuja contra ese punto continuamente para que permanezca enganchado (Si te caes, entonces no está enganchado). Este lugar es apodado el “músculo del pantalón” por su facilidad para notar el compromiso jadeando. Por último, la gente suele esperar hasta el último segundo para respirar antes de cantar, aumentando en gran medida las posibilidades de tensión. Tómese hasta 4 segundos para respirar si hay tiempo. Esto permite una respiración profunda con poca tensión extra.

No se puede recalcar lo importante que son estos dos conceptos para el canto adecuado. Piense en la respiración adecuada como tener suficiente gasolina en su automóvil para llegar a su destino. Sin suficiente aliento, algo tiene que dar para llegar al final de la frase musical. Normalmente los cantantes se ponen tensos ya que se les queda sin aliento. Si aún no lo has descubierto, cualquier tensión que no sea el compromiso de diafragma es enemiga del cantante. Causa la mayoría de los problemas vocales, y proviene de los malos hábitos. Por lo general, se tarda cuatro veces más en desaprender un mal hábito que el tiempo que tardó en crearlo. Debido a que cantar es una actividad tan física, se deben practicar buenos hábitos a través de la repetición y la memoria muscular. El pago al final es tu verdadera voz brillando a través, y un mayor control sobre qué sonido se produce.

 

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3. Piensa en un cantante que hayas visto y escuchado. ¿Quiénes son y qué demuestran en términos de este concepto?

4. Nombra 3 cosas positivas que haces mientras cantas que se relacionen con este concepto.

5. ¿Qué 2 cosas puedes mejorar en relación con este concepto?

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• MUS 121 Material. Autor: Dr. Rollo Fisher. Licencia: CC BY: Atribución