2.1: Fundamentos del Canto 5- Salud Vocal

Cualquiera que haya cantado por un tiempo ha vivido ese temido momento en el que una actuación está sobre ti, pero te has caído con dolor de garganta, resfriado, estreptocócico, etc. Hay cantantes profesionales que utilizan métodos para manejar su voz con el fin de actuar en cualquier condición. Una vez vi a una cantante interpretar un programa musical difícil, ¡y después aprendí de la persona que tenía laringitis! Cada vez que un cantante está enfermo, afectará la voz; sin embargo, seguir ciertos pasos asegurará la mejor actuación posible bajo estas circunstancias.

En mi experiencia como entrenador vocal, he escuchado todas las razones por las que un cantante no suena lo mejor posible en una actuación. La razón típica que se da es “tengo un resfriado”. Hay un estándar en el mundo profesional, donde si un cantante está audicionando para un concierto y cita alguna enfermedad, generalmente son descalificados instantáneamente. No obstante, también he escuchado interpretaciones completas de cantantes cotidianos, y después admitieron estar enfermos, lo que pasó desapercibido en la actuación. Este es el método preferido de los jueces vocales de cualquier tipo: sorprenderse gratamente de que el cantante pueda incluso sonar mejor de lo que se acaba de cantar. Aquí hay algunos dos y qué no hacer específicos para cuando tienes que cantar con dolor de garganta o resfriado.

En primer lugar, veamos qué le sucede a la voz en el caso de un dolor de garganta. El virus del resfriado generalmente comienza a manifestarse en la garganta, provocando sequedad e irritación en la parte posterior de la garganta. La laringe y las cuerdas vocales se hinchan un poco y se inflaman. Esta inflamación o bien aumenta en los próximos días, o da paso a una nariz y cavidad nasal congestionadas, que a veces duran semanas.

En la primera etapa del dolor de garganta, la persona promedio suele beber menos líquido (“duele tragar, entonces ¿por qué pasar por eso?”) , y aclara la garganta a menudo. Esto da como resultado una garganta que duele más, por lo que la persona encuentra el alivio más rápido en las pastillas para la tos con mentol, que es un agente adormecedor. Por supuesto, en cuanto desaparece la gota para la tos, la garganta de la persona parece doler más, y así le hace estallar otra gota para la tos. Este círculo vicioso continúa durante días, dando paso finalmente a la fase de congestión: ronquido constante, dolor de nariz, moco sin parar y miseria. En el caso del cantante, estos problemas pueden agravarse rápidamente, ya que cantar con dolor de garganta parece aumentar el dolor, y la voz suena más ronca con cada día que pasa. La medicina para el resfriado parece ayudar por poco tiempo, pero los problemas no desaparecen por un tiempo. Y si hay una actuación durante este periodo de tiempo, todos los síntomas del dolor de garganta y el resfriado empeoran aún más, a veces resultando en ninguna voz.

Existen varias técnicas para eliminar el frío con un mínimo de dolor y sufrimiento. Lo primero que hay que darse cuenta es que tratar de eliminar los síntomas con medicamentos que adormecen la garganta como cantante es peligroso. Recuerde, le duele la garganta porque las cuerdas vocales están secas e inflamadas, por lo que el problema debe abordarse con la disminución de la sequedad y la irritación. Beber mucha agua es la forma más fácil de disminuir la sequedad, y usar pastillas para la tos que aumenten la lubricación de las cuerdas vocales ayudará en la inflamación. Un ejemplo de estas pastillas para la tos son las gotas de vitamina C de Halls, que también le dan vitaminas al cuerpo para combatir la infección.

Incluso hay una buena y mala manera de toser con cuerdas vocales inflamadas. Toser “naturalmente” es la mejor manera. Lo contrario es despejar la garganta. Cuando una persona se aclara la garganta, el proceso implica cerrar la garganta y provocar una explosión de aire a través de las cuerdas vocales. Esto solo da un alivio temporal del moco en las cuerdas vocales, pero aumenta la irritación, lo que a su vez provoca más tos.

Otra técnica para ayudar en la eliminación del dolor de garganta es cambiar el ambiente en la garganta a uno más hostil para el virus. Esto se logra de varias maneras diferentes. Una es hacer gárgaras con agua salada o enjuague bucal. Ambas soluciones funcionan para matar los gérmenes. Beber un té con limón y/o miel también cambia el nivel de acidez en la garganta a uno menos amigable con el virus. Otra forma efectiva es cambiar el nivel de acidez de todo el cuerpo. De manera biológica, nuestros cuerpos funcionan mejor cuando el nivel de PH de la sangre no es ácido (un PH ligeramente básico, o justo por encima de 7, es ideal). Lamentablemente, las dietas de la mayoría de las personas implican consumir alimentos que son de naturaleza ácida. Los alimentos que no son ácidos son... vegetales. Por lo tanto, cambiar la dieta durante un resfriado por más verduras y menos alimentos procesados le dará al cuerpo más herramientas en la lucha contra la enfermedad.

Respirar adecuadamente también puede ayudar al cuerpo en la eliminación de la enfermedad. El cuerpo continuamente se deshace de las toxinas en las células a través del sistema linfático, un sistema de fluidos que no tiene una bomba como el sistema circulatorio (el corazón). El líquido linfático se mueve mediante el movimiento interno del cuerpo. Generalmente, las personas se vuelven menos activas físicamente cuando están enfermas, lo que agrava el problema. Las técnicas de respiración profunda dan ese movimiento dentro del cuerpo para sacar las toxinas. Voy a dar un ejemplo aquí, pero hay muchos (echa un vistazo a algunos en técnicas de respiración de yoga). La relación de respiración es de 1:4:2. Inhale a una cuenta de 5, luego aguante la respiración por 20, luego exhale desacelerando con un silbido por 10. Los números de base pueden ser mayores o menores, dependiendo de tu control personal de la respiración. Haz esto diez veces, tres veces al día. También aumenta el flujo sanguíneo y el nivel de energía como beneficios secundarios.

Otra técnica sencilla para aliviar el dolor de garganta es descansar la voz y el cuerpo. En casos extremos, los cantantes continuarán lo que se conoce como “descanso vocal”, o la eliminación total de hablar por un periodo de tiempo. El descanso de la voz disminuye el estrés en las cuerdas vocales, permitiendo que la inflamación disminuya más rápidamente. El descanso permite al cuerpo combatir la enfermedad de manera más eficiente.

Con el caso de la congestión, beber mucha agua no agregará al moco, donde los productos lácteos aumentan la mucosidad en el cuerpo. Si has escuchado de un entrenador vocal no tomar leche antes de una actuación, la razón es la creación de moco, que recubre las cuerdas vocales. Muchos de los medicamentos para eliminar el moco tienen el efecto secundario de resecar la garganta, lo que se suma a la irritación existente. Un método de eliminación de moco sin los efectos secundarios es una olla Neti. Estos se pueden comprar en su farmacia local o cadena de tiendas como Walmart o Target. La olla Neti se puede usar varias veces al día para enjuagar el moco con una solución de agua salada. El uso de una olla Neti en lugar de sonarse constantemente la nariz también disminuye la inflamación en los conductos nasales. Si alguna vez has tenido la experiencia de sentirte congestionado, tratar de sonarte la nariz, y no sale nada, es porque los conductos nasales están inflamados, bloqueando el flujo de aire. Una ventaja añadida a la olla Neti es que se elimina el moco espeso en la parte posterior del conducto nasal que no saldrá de otra manera.

Muchas de las cosas a evitar son contrarias a las soluciones antes mencionadas. Primero, no bebas nada que seque la garganta. Los ejemplos incluyen bebidas con cafeína o alcohol. Segundo, no cantar con fuerza (con ninguna tensión), lo que aumentará la inflamación. Si es necesario, cante a la ligera (también conocido como “marcar”) hasta la actuación. Cualquier canto sin tensión tendrá un efecto mínimo sobre la inflamación de la garganta. Por último, se debe evitar cualquier sustancia que incremente el moco o la inflamación. Fumar cigarrillos también puede aumentar la mucosidad y la inflamación, por lo que si fuma, trate de limitar su tabaquismo mientras está enfermo. En una nota al margen rápida, fumar también afecta la voz cuando una persona no está enferma de diversas maneras (control de la respiración, moco, una capa en las cuerdas vocales que cambia el sonido de la voz, y disminución del rango vocal, por nombrar algunas), por lo que eliminarlo por completo tendría un efecto positivo en la voz.

Para algunas personas, luchar contra los constantes dolores de garganta se convierte en la norma. Si encuentra que está luchando contra el dolor de garganta de forma regular, puede ser el momento de ver a un médico de oídos, nariz y garganta. Es posible que tenga un problema diferente que no sea un virus del resfriado, como nodos vocales o golpes en las cuerdas vocales. Hay muchos niveles de nodos vocales, y cuanto antes los trate una persona, mejor.

La mayor parte de esta lección sobre salud vocal se centró en el dolor de garganta y los resfriados, y hay muchos tipos de temas vocales para los cantantes. Este curso está pensado como una visión general, y no pretende brindar asesoramiento médico para todo tipo de temas vocales.

Un elemento interactivo o mediático ha sido excluido de esta versión del texto. Puedes verlo en línea aquí: http://pb.libretexts.org/vc/?p=40

Videos Suplementarios

Un elemento de YouTube ha sido excluido de esta versión del texto. Puedes verlo en línea aquí: http://pb.libretexts.org/vc/?p=40

Asignación en Videos

Después de ver el video de demostración, ingresa el número secreto en la parte superior de tu tarea.

Escribe en oraciones completas respuestas a las siguientes preguntas.

1. En sus propias palabras, ¿cuál era el contenido del video?

2. ¿Cuáles son las dos cosas que te parecieron más interesantes sobre el contenido del video?

3. Piensa en un cantante que hayas visto y escuchado. ¿Quiénes son y qué demuestran en términos de este concepto?

4. Nombra 3 cosas positivas que haces mientras cantas que se relacionen con este concepto.

5. ¿Qué 2 cosas puedes mejorar en relación con este concepto?

Contenido con licencia CC, Original

• MUS 121 Material. Autor: Dr. Rollo Fisher. Licencia: CC BY: Atribución