10.3.1: Mantener una Mecánica Corporal Correcta

• Cuando esté de pie, mantenga los pies separados aproximadamente al ancho de la cadera (aproximadamente 12 pulgadas). Esto proporciona una sólida base de apoyo y equilibrio para que trabajes.
• Siempre doble las caderas y las rodillas al levantar o agacharse, en lugar de doblarse en la cintura y extender demasiado la espalda.
• Usa los músculos más grandes y fuertes de tus muslos, caderas, hombros y parte superior de los brazos mientras flexiones o levantas objetos. Esto protege tu espalda y músculos más pequeños de lesiones.
• Sostenga objetos pesados cerca de su cuerpo al levantarlos o transportarlos.
• Gira todo tu cuerpo, incluyendo la cabeza y las piernas hacia la tarea que estás haciendo, en lugar de torcerte.
• Recuerda una buena postura. Mantén la espalda y el tronco rectos y alineados con tus caderas y tu cabeza mirando hacia adelante hacia la dirección en la que estás trabajando. Esto evita que se tuerza, lo que aumenta su riesgo de lesiones.
• Siempre levante la cama a la altura de la cintura cuando trabaje con un paciente que esté en la cama, o haciendo una cama. Esto evita que la espalda se doble innecesariamente.
• Al empujar, coloque una pierna hacia adelante. Al tirar, mueva una pierna hacia atrás. Esto te proporciona una base de apoyo más fuerte y estable que si ambas piernas estuvieran una al lado de la otra.
• Siempre que sea posible, pida a otra persona que le ayude a levantar, rodar o mover pacientes.
• Haz que otros te ayuden a levantar o mover objetos pesados.
• No realice tareas que sean físicamente peligrosas para usted, o para las que puede que no sea físicamente capaz.
• Ten en cuenta que al mover a un paciente, el camino o dirección en la que te estás moviendo debe estar libre de objetos que puedan entorpecer el camino y causar lesiones potenciales.
• Siempre bloquee los frenos en la cama y la silla de ruedas antes de trasladar a un paciente. Esto evita que la cama o silla de ruedas se mueva y cause posibles lesiones a usted o al paciente.

Actividad de Autocomprobación\(\PageIndex{1}\)

1. Al estar de pie, deberías tener los pies alrededor de tantos ____________ pulgadas de distancia.

a). 10 pulgadas

b). 20 pulgadas

c). 12 pulgadas

d). 5 pulgadas

2. Al agacharse para recoger algo, debes doblarte en la cintura. ¿Verdadero o Falso? _______

3. Los frenos de silla de ruedas y cama siempre deben estar bloqueados antes de trasladar a un paciente. ¿Verdadero o Falso? ______

Contestar

1. C

2. Falso

3. Cierto

COMENTARIOS:

1. Al estar de pie, levantar o empujar, los pies deben estar separados al ancho de la cadera, que es aproximadamente 12 pulgadas.

2. Nunca se doble en la cintura al recoger algo. Siempre dobla la rodilla y baja tu cuerpo más cerca de donde está el objeto. Sostenga objetos pesados cerca de su cuerpo ya que este es su centro de gravedad y ayudará a prevenir lesiones.

3. Siempre bloquee los frenos de silla de ruedas y cama antes de girar, posicionar o trasladar a un paciente. Ayudará a prevenir lesiones al paciente y a usted.