7.3: Repensar el consumo de alcohol
- Page ID
- 123576
\( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \)
\( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)
\( \newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)
( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\)
\( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\)
\( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\)
\( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\)
\( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)
\( \newcommand{\id}{\mathrm{id}}\)
\( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)
\( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\)
\( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\)
\( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\)
\( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\)
\( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\)
\( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\)
\( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\)
\( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\AA}{\unicode[.8,0]{x212B}}\)
\( \newcommand{\vectorA}[1]{\vec{#1}} % arrow\)
\( \newcommand{\vectorAt}[1]{\vec{\text{#1}}} % arrow\)
\( \newcommand{\vectorB}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \)
\( \newcommand{\vectorC}[1]{\textbf{#1}} \)
\( \newcommand{\vectorD}[1]{\overrightarrow{#1}} \)
\( \newcommand{\vectorDt}[1]{\overrightarrow{\text{#1}}} \)
\( \newcommand{\vectE}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash{\mathbf {#1}}}} \)
\( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \)
\( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)
¿Por qué ser capaz de “retener tu licor” es una preocupación?
Para algunas personas, se necesitan bastantes tragos para conseguir un zumbido o sentirse relajado. A menudo no son conscientes de que poder “retener tu licor” no es una protección contra los problemas de alcohol, sino una razón de precaución. Suelen beber más, socializar con personas que beben mucho y desarrollan tolerancia al alcohol. Como resultado, tienen un mayor riesgo de desarrollar trastorno por consumo de alcohol. Los niveles más altos de alcohol también pueden dañar el hígado, el corazón y el cerebro sin que la persona que bebe se dé cuenta hasta que sea demasiado tarde. Y todas las personas que beben deben ser conscientes de que incluso cantidades moderadas de alcohol pueden afectar significativamente el rendimiento de conducción, incluso cuando no sienten un zumbido por beber.
¿Por qué los límites de bajo riesgo de las mujeres son diferentes de los hombres?
Las investigaciones muestran que las mujeres comienzan a tener problemas relacionados con el alcohol a niveles de consumo más bajos que los hombres. Una razón es que, en promedio, las mujeres pesan menos que los hombres. Además, el alcohol se dispersa en el agua corporal, y libra por libra, las mujeres tienen menos agua en sus cuerpos que los hombres. Entonces, después de que un hombre y una mujer del mismo peso beben la misma cantidad de alcohol, la concentración de alcohol en sangre de la mujer tenderá a ser mayor, poniéndola en mayor riesgo de sufrir daño. Para obtener más información, consulte Alcohol: Un problema de salud de la mujer.
¿Beber no es bueno para el corazón?
Para algunas personas, la respuesta puede ser “sí”, dependiendo de la cantidad. El consumo regular de alcohol ligero a moderado puede disminuir el riesgo de enfermedad coronaria, principalmente entre los adultos de mediana edad y mayores (otros factores también reducen el riesgo, incluyendo una dieta y peso saludables, ejercicio y no fumar). El consumo excesivo de alcohol en realidad puede aumentar la presión arterial y dañar el corazón.
¿Beber de “bajo riesgo” es solo otro término para beber “moderado”?
No exactamente—los montos semanales pueden ser los mismos, pero los diarios son diferentes, y las recomendaciones sirven para diferentes propósitos para personas con diferentes patrones de consumo.
- Beber de bajo riesgo, para hombres sanos menores de 65 años no es más de 4 bebidas en cualquier día y 14 por semana, y para mujeres sanas (y hombres mayores de 65 años) no es más de 3 bebidas en cualquier día y 7 por semana.
- El consumo moderado, de acuerdo con las pautas dietéticas de Estados Unidos, es de hasta 2 bebidas por día para los hombres y hasta 1 bebida por día para las mujeres. (Por semana, esto corresponde a un límite superior de 14 bebidas para hombres y 7 para mujeres).
En Estados Unidos, la mayoría de las personas que beben no tienen un patrón diario de bajo nivel de 1 o 2 bebidas al día. En cambio, tienden a tener menos los días de semana y más los fines de semana y días festivos. Algunas personas pueden mirar los límites semanales de 14 o 7 bebidas y preguntarse si pueden tomarlas todas en uno o dos días de fin de semana. Como lo demuestran los niveles diarios de consumo de bajo riesgo, sin embargo, desde el punto de vista de la salud, es arriesgado tomar más de 4 bebidas en cualquier día para los hombres o 3 para las mujeres.
Es importante señalar que los niveles de consumo de bajo riesgo no están libres de riesgo. Las personas que beben de ligera a moderada no deben aumentar su consumo más allá de las pautas de consumo moderado, ya que esto aumentaría sus posibilidades de problemas relacionados con el alcohol.
¿Puedo hacer algo para proteger mi hígado de los efectos del exceso de alcohol?
No hay garantías de que nada proteja al hígado de demasiado alcohol. El daño hepático por el consumo excesivo de alcohol ocurre por etapas. Algunos daños relativamente leves pueden ocurrir después de un solo episodio de atracones, pero esto se invierte si el consumo excesivo deja de beber. Sin embargo, si el consumo excesivo de alcohol continúa, el daño hepático puede progresar a través de varias etapas más avanzadas, y la reparación se vuelve mucho más difícil, si no imposible. Cuando el daño llega hasta la cirrosis, el único tratamiento es el trasplante de hígado. La mejor manera de proteger la salud de tu hígado es manteniéndote dentro de los límites de consumo de alcohol de bajo riesgo o, si ya tienes daño hepático o algún signo de un problema de alcohol, dejando de fumar. Además, lo mejor es que las personas que beben eviten el acetaminofén (que se encuentra en Tylenol® y otros medicamentos). Incluso la dosis estándar recomendada de acetaminofén puede aumentar el riesgo de daño hepático, particularmente entre las personas que beben mucho.
Estoy considerando reducir o dejar de beber. ¿Cómo empiezo?
El primer paso, por supuesto, es decidir si reducir o dejar de fumar es lo mejor para usted. Consulta estas consideraciones y discute diferentes opciones con un médico, un amigo o alguien en quien confíes.
¿Pensando en recortar? Aquí hay algunos consejos para probar, pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia. Elige dos o tres para probar en la próxima semana o dos. Puede ser útil tener recordatorios para reforzar tu decisión de hacer un cambio, como alertas automatizadas de teléfonos inteligentes que te envíes tú mismo.
¿Pensando en dejar de fumar? Una talla no sirve para todos, y es importante encontrar opciones que te atraigan. Empieza por visitar la página de elige tu enfoque. Aquí encontrarás enlaces a estrategias de autoayuda, una publicación útil sobre opciones de tratamiento e información sobre ayuda profesional y apoyo social.
Cambiar hábitos como fumar, comer en exceso o beber demasiado puede requerir mucho esfuerzo, y es posible que no tengas éxito con el primer intento. Los contratiempos son comunes, pero cada vez se aprende más. Cada intento te acerca a tu objetivo. Sea cual sea el curso que elijas, dale un juicio justo.
¿Qué tratamientos hay disponibles para alguien con un problema de alcohol?
La gente suele pensar en los programas de 12 pasos o la rehabilitación de pacientes hospitalizados de 28 días como las únicas opciones para tratar los problemas de alcohol. Sin embargo, hay otras opciones disponibles. Es una buena idea comenzar platicando con un médico de atención primaria para elaborar un plan de tratamiento individualizado. Un plan de tratamiento puede incluir:
- Tratamientos conductuales. La asesoría dirigida por un profesional de la salud tiene como objetivo cambiar el comportamiento de beber. Los tipos de consejería incluyen terapia cognitivo-conductual, terapia de mejora motivacional y consejería matrimonial y familiar. Es importante elegir un enfoque que evite la confrontación dura, incorpore empatía y aumente la motivación mientras se enfoca en cambiar el comportamiento de beber.
- Medicamentos. Actualmente, tres medicamentos están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos para tratar la dependencia del alcohol. Estos medicamentos ayudan a las personas a dejar de beber o reducir su consumo y prevenir recaídas. Todos los medicamentos aprobados no son adictivos, y pueden usarse solos o en combinación con otras formas de tratamiento.
- Grupos de apoyo mutuo. Las personas que están dejando de fumar o reduciendo su consumo de alcohol también pueden encontrar apoyo de pares a través de organizaciones como Alcohólicos Anónimos y otros grupos de apoyo mutuo.
Encuentre un resumen de las opciones de tratamiento en la publicación de la NIAAA Tratamiento para problemas con el alcohol: Encontrar y obtener ayuda. La buena noticia es que no importa cuán grave pueda parecer el problema, la mayoría de las personas con un problema de alcohol pueden beneficiarse de algún tipo de tratamiento.
Colaboradores y Atribuciones
Contenido de dominio público
- Repensar el consumo de alcohol. Autor: Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo. Proporcionado por: Institutos Nacionales de Salud. Ubicado en: https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Licencia: Dominio Público: No Conocido Derechos de Autor