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2.2: Organizar tu espacio

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    Objetivos de aprendizaje

    1. Reconoce la importancia de organizar tu espacio para tu mejor ventaja para estudiar.
    2. Evita distracciones en el espacio donde estás estudiando.
    3. Entiende el mito de la multitarea y evita las distracciones de tu tecnología personal.

    Ahora que has elaborado una actitud para el éxito y te sientes motivado, es hora de organizarte. Necesitas organizar tanto tu espacio como tu tiempo.

    El espacio es importante por muchas razones, algunas obvias, otras menos. Los estados de ánimo, actitudes y niveles de productividad laboral de las personas cambian en diferentes espacios. Aprender a usar el espacio para tu propio beneficio te ayuda a tener un buen comienzo en tus estudios. Estas son algunas de las formas en que el espacio importa:

    • Todos necesitan su propio espacio. Esto puede parecer simple, pero todos necesitan algún área física, independientemente de su tamaño, que sea realmente suya, aunque sea solo una pequeña parte de un espacio compartido. Dentro de tu propio espacio, generalmente te sientes más seguro y en control.
    • El espacio físico refuerza los hábitos. Por ejemplo, usar tu cama principalmente para dormir hace que sea más fácil conciliar el sueño allí que en otro lugar y además hace que no sea un buen lugar para tratar de estar despierto y alerta para estudiar.
    • Diferentes lugares crean diferentes estados de ánimo. Si bien esto puede parecer obvio, los estudiantes no siempre utilizan los lugares para su mejor ventaja. Un lugar puede ser brillante y lleno de energía, con estudiantes felices pasando y disfrutando de sí mismos, un lugar que te pone de buen humor. Pero eso en realidad puede hacer que sea más difícil concentrarse en tu estudio. Sin embargo, lo contrario, un lugar totalmente tranquilo y austero desprovisto de color y sonido y decoraciones agradables, puede ser igual de improductivo si te hace asociar el estudio con algo desagradable. Todo el mundo necesita descubrir qué espacio funciona mejor para sí mismo y luego dejar que ese espacio refuerce los buenos hábitos de estudio.

    Utilice el espacio a su favor y para evitar distracciones

    Comience analizando sus necesidades, preferencias y problemas pasados con lugares para estudiar. ¿Dónde sueles estudiar? ¿Cuáles son las mejores cosas de ese lugar para estudiar? ¿Qué distracciones tienen más probabilidades de ocurrir ahí?

    El objetivo es encontrar, o crear, el mejor lugar para estudiar, y luego usarlo regularmente para que estudiar allí se convierta en un buen hábito.

    • Elige un lugar que puedas asociar con estudiar. Asegúrate de que no sea un lugar ya asociado a otras actividades (comer, ver televisión, dormir, etc.). Con el tiempo, cuanto más a menudo estudies en este espacio, más fuerte será su asociación con el estudio, de manera que eventualmente estarás completamente concentrado en cuanto llegues a ese lugar y comiences.
    • Tu área de estudio debe estar disponible siempre que la necesites. Si quieres usar tu casa, departamento o dormitorio pero nunca sabes si otra persona puede estar allí y posiblemente distraerte, entonces probablemente sea mejor buscar otro lugar, como un salón de estudio o un área en la biblioteca. Busque ubicaciones abiertas a las horas en que pueda estar estudiando. También puede necesitar dos espacios de estudio, uno en o cerca de donde vive, otro en el campus. Tal vez estudias mejor en casa pero tienes una hora gratis entre dos clases, y la biblioteca está demasiado lejos para usarla solo por una hora? Busque un aula vacía conveniente.

    Figura 2.2

    Elija un lugar agradable y tranquilo para estudiar, como la biblioteca de la universidad.

    • Tu espacio de estudio debe satisfacer tus necesidades de estudio. Un escritorio abierto o una superficie de mesa generalmente funciona mejor para escribir, y te cansarás rápidamente si intentas escribir notas sentado en una silla fácil (lo que también podría darte sueño). Necesitas buena luz para leer, para evitar cansarte de la fatiga visual. Si usas un portátil para escribir notas o leer e investigar, necesitas una toma de corriente para que no tengas que parar cuando se agote la batería.
    • Tu espacio de estudio debe satisfacer tus necesidades psicológicas. Algunos estudiantes pueden necesitar un silencio total sin absolutamente ninguna distracción visual; pueden encontrar un carrel de estudio perfecto escondido en el quinto piso de la biblioteca. Es posible que otros estudiantes no puedan concentrarse por mucho tiempo sin levantar la vista de la lectura y dejar que sus ojos se muevan momentáneamente sobre una escena agradable. Algunos estudiantes pueden encontrar más fácil mantenerse motivados cuando están rodeados de otros estudiantes que también estudian; pueden encontrar un espacio abierto en la biblioteca o un salón de estudio con muchas mesas repartidas sobre un área. Experimente para encontrar el entorno que mejor se adapte a usted y recuerde que cuanto más a menudo use este mismo espacio, más cómodo y efectivo será su estudio.
    • Es posible que necesite el apoyo de otros para mantener su espacio de estudio. Los estudiantes que viven en casa, ya sea con cónyuge e hijos o con sus padres, a menudo necesitan el apoyo de los miembros de la familia para mantener un espacio de estudio efectivo. La mesa de la cocina probablemente no sea la mejor si otros pasan con frecuencia. Sea creativo, si es necesario, y coloque una mesa de cartas en un rincón tranquilo de su habitación o en otro lugar para evitar interrupciones. Pon un letrero de “no molestar” en tu puerta.
    • Mantén tu espacio organizado y libre de distracciones. Se quiere evitar impulsos repentinos para limpiar la zona (cuando deberías estar estudiando), lavar la ropa, lavar platos, etc. Desconecta un teléfono cercano, apaga tu celular y usa tu computadora solo según sea necesario para estudiar. Si tu programa de correo electrónico o mensaje aparece un aviso cada vez que llega un correo electrónico o mensaje, apaga tu Wi-Fi o desconecta el cable de red para evitar esas intrusiones.
    • Plan para descansos. Todo el mundo necesita tomar un descanso de vez en cuando al estudiar. Piensa en el espacio en el que te encuentras y cómo usarlo cuando necesites un descanso. Si en tu casa, detente y haz algunos ejercicios para que tu sangre fluya. Si está en la biblioteca, camine por un par de tramos de escaleras y alrededor de las pilas antes de regresar a su área de estudio.
    • Prepárense para las interrupciones humanas. Incluso si te escondes en la biblioteca para estudiar, existe la posibilidad de que pase un amigo. En casa con miembros de la familia o en un dormitorio o espacio común, las probabilidades aumentan mucho. Ten un plan listo en caso de que alguien aparezca y te pida que te unas a ellos en alguna actividad divertida. Sepa cuándo planea terminar sus estudios para que pueda hacer un plan para más tarde, o para mañana a una hora determinada.

    Las distracciones de la tecnología

    Multitarea es el término comúnmente utilizado para dedicarse a dos o más actividades diferentes al mismo tiempo, generalmente se refiere a actividades que utilizan dispositivos como teléfonos celulares, teléfonos inteligentes, computadoras, etc. Mucha gente afirma poder hacer hasta cuatro o cinco cosas simultáneamente, como escribir un correo electrónico mientras responde a un mensaje instantáneo (IM) y lee un tweet, todo mientras ve un video en el monitor de su computadora o habla por teléfono. Muchas personas que han crecido con computadoras consideran que este tipo de multitarea es una forma normal de hacer las cosas, incluido estudiar. Incluso las personas en los negocios a veces hablan de la multitarea como un componente esencial del acelerado mundo actual.

    Es cierto que algunas cosas pueden ser atendidas mientras haces otra cosa, como revisar el correo electrónico mientras ves noticias de televisión, pero sólo cuando ninguna de esas cosas exige toda tu atención. Puedes concentrarte el 80 por ciento en el correo electrónico, por ejemplo, mientras que el 20 por ciento de tu atención está escuchando algo en las noticias que te llame la atención. Entonces recurres a la televisión por un minuto, miras ese segmento y vuelves al correo electrónico. Pero en realidad no estás viendo la televisión al mismo tiempo que estás componiendo el correo electrónico, estás yendo y viniendo rápidamente. En realidad, la mente solo puede enfocarse en una cosa en un momento dado. Incluso las cosas que no requieren mucho pensamiento se ven gravemente afectadas por la multitarea, como conducir mientras habla por un celular o envía mensajes de texto. Un número asombroso de personas terminan en la sala de emergencias por solo intentar caminar por la acera mientras enviaban mensajes de texto, ¡tan común es ahora entrar en un poste o automóvil estacionado mientras realiza múltiples tareas!

    “Bien”, podrías estar pensando, “¿por qué debería importar si primero escribo mi trabajo y luego contesto correos electrónicos o los hago de ida y vuelta al mismo tiempo?” De hecho, te lleva más tiempo hacer dos o más cosas al mismo tiempo que si las haces por separado, al menos con cualquier cosa en la que realmente tengas que concentrarte, como estudiar. Eso es cierto porque cada vez que vuelves a estudiar después de apartar la mirada a un mensaje o tweet, tu mente tarda tiempo en cambiar de marcha para volver a donde estabas. Cada vez que su atención cambie, sume un poco más de “tiempo de inactividad” y muy pronto es evidente que la multitarea le está costando mucho más tiempo del que cree. Y eso es asumir que tu mente cambia completamente de nuevo a donde estabas cada vez, sin perder tu tren de pensamiento ni olvidar un detalle importante. No siempre.

    El otro problema con la multitarea es el efecto que puede tener en la capacidad de atención e incluso en cómo funciona el cerebro. Los científicos han demostrado que en las personas que constantemente cambian su atención de una cosa a otra en ráfagas cortas, el cerebro forma patrones que hacen más difícil mantener una atención sostenida en cualquier cosa. Entonces, cuando realmente necesitas concentrarte por un tiempo en una cosa, como cuando estudias para una gran prueba, se vuelve más difícil hacerlo aunque no estés multitarea en ese momento. Es como si tu mente tuviera la costumbre de vagar de una cosa a otra y luego no pudiera parar.

    Figura 2.3

    La multitarea hace que estudiar sea mucho menos efectivo.

    Así que mantente alejado de la multitarea siempre que tengas algo importante que hacer, como estudiar. Si ya es un hábito para ti, no dejes que empeore. Manipula tu espacio de estudio para evitar las tentaciones por completo. Apague su computadora o apague los programas de correo electrónico y mensajería si necesita la computadora para estudiar. Apaga tu celular, si solo te dices a ti mismo que no lo respondas pero aún así lo miras cada vez para ver quién envió o dejó un mensaje, sigues perdiendo tu impulso de estudio y tienes que empezar de nuevo. Para los que son realmente adictos a la tecnología (¡sabes quién eres!) , vaya a la biblioteca y no lleve su computadora portátil o celular.

    En la sección posterior de este capítulo sobre la programación de sus períodos de estudio, recomendamos programar descansos también, generalmente por unos minutos cada hora. Si realmente estás enganchado a buscar mensajes, planea hacerlo en horarios programados.

    ¿Qué pasa con escuchar música mientras estudias? Algunos no consideran esa multitarea, y muchos estudiantes dicen que pueden escuchar música sin que ello afecte sus estudios. Los estudios no son concluyentes sobre los efectos positivos o negativos de la música en la capacidad de concentración de las personas, probablemente porque hay tantos factores diferentes involucrados. Pero hay una gran diferencia entre escuchar tu CD favorito y cantar espontáneamente junto con algunas de las canciones y disfrutar de una suave música de fondo que realza tu espacio de estudio de la misma manera que una buena iluminación y una decoración agradable. Algunas personas pueden estudiar mejor con música instrumental de bajo volumen que los relaja y no se entromete en su pensamiento, mientras que otras pueden concentrarse sólo en silencio. Y algunos están tan acostumbrados a estar inmersos en la música y los sonidos de la vida que encuentran el silencio total más distrayente; esas personas a menudo pueden estudiar bien en lugares donde la gente se mueve. La clave es ser honesto contigo mismo: si estás escuchando música activamente mientras estudias, entonces probablemente no estés estudiando tan bien como podrías estar. Te llevará más tiempo y te llevará a resultados menos exitosos.

    Problemas familiares y compañeros de cuarto

    A veces ir a la biblioteca o a otro lugar no es práctico para estudiar, y hay que encontrar la manera de afrontarlo en un espacio compartido.

    Parte de la solución es la gestión del tiempo. Acordar con otros en ciertos horarios que se reservarán para estudiar; acordar mantener el lugar tranquilo, no tener invitados que visiten, y evitar otras distracciones. Estos arreglos se pueden hacer con un compañero de cuarto, cónyuge e hijos mayores. Si hay niños más pequeños en su hogar y usted tiene la responsabilidad de cuidar a los niños, suele ser más complicado. Es posible que tengas que programar tus estudios durante su siesta o encontrar actividades tranquilas para que disfruten mientras estudias. Intenta pasar algún tiempo con tus hijos antes de estudiar, para que no sientan que los estás ignorando. (Más consejos se ofrecen más adelante en este capítulo.)

    La clave es planificar con anticipación. No quieres encontrarte, la noche anterior a un examen, en un lugar que no ofrece espacio para estudiar.

    Por último, acepta que a veces solo tendrás que decir que no. Si tu compañero de cuarto o un amigo a menudo intenta involucrarte en una conversación o te sugiere hacer otra cosa cuando necesites estudiar, solo di que no. Aprende a ser firme pero educado mientras explicas que realmente solo tienes que hacer tu trabajo primero. Los estudiantes que viven en casa también pueden tener que aprender a decir no a los padres o miembros de la familia, ¡solo asegúrese de explicar la importancia del estudio que necesita hacer! Recuerda, no puedes ser todo para todos todo el tiempo.

    Claves para llevar

    • Donde estudies puede tener un gran impacto en la efectividad de sus esfuerzos de estudio. Elige y organiza tu espacio a tu favor.
    • La forma en que controlas tu espacio de estudio puede ayudarte a prevenir distracciones, especialmente las causadas por otras personas o tu tecnología personal.
    • Intentar realizar múltiples tareas mientras estudias disminuye la calidad de tu tiempo de estudio y da como resultado una pérdida de tiempo.
    • Controla tu espacio de estudio para prevenir o gestionar posibles interrupciones de familiares o compañeros de cuarto.

    Ejercicios de Checkpoint

    1. Para cada una de las siguientes declaraciones, círculo T para verdadero o F para falso:

      T F Tu cama suele ser un buen lugar para estudiar si puedes mantener la habitación tranquila.
      T F Para estudiar bien, usa el lugar más aburrido y aburrido que puedas encontrar.
      T F Un aula vacía puede ser un buen lugar para hacer algunos estudios si por casualidad tienes una hora libre entre clases.
      T F Para mantener un enfoque claro mientras estudias, limita el tiempo que pasas buscando correos electrónicos y mensajes de texto a cada diez minutos más o menos. Pon tu celular en modo de vibración y guárdalo en tu bolsillo donde puedas ignorarlo más fácilmente.
      T F Está bien tener encendida la televisión o la radio mientras estudias siempre y cuando no le des toda tu atención.
      T F La clave para evitar interrupciones y distracciones de familiares o compañeros de cuarto es planificar con anticipación cuándo y dónde estudiarás.
    2. Ejercicio de discusión en clase: Comparta historias sobre distracciones causadas por compañeros de cuarto y otras personas que usted y otros estudiantes hayan experimentado. Haga una lluvia de ideas juntos sobre cómo manejar situaciones similares la próxima vez que surjan.

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