Tu mentalidad puede ayudar a apoyar un viaje profesional saludable o puede usarse para sabotear tus esfuerzos para lograr el éxito. La Dra. Carol Dweck,psicóloga de renombre mundial de la Universidad de Stanford, realizó un estudio de investigación con estudiantes de secundaria y les presentó acertijos para resolver, que iban de fáciles a difíciles. Observó diferentes actitudes en losestudiantes. Algunos se rindieron más fácilmentey no creían en sí mismos. Otros siguieron trabajando duro a pesar de los errores y no se rindieron. Descubrió que algunas personas ven su inteligencia y habilidades como algofijodonde otros veían la inteligencia y las habilidades como algo que se puede desarrollar. En ellibro de la Dra. Carol Dweck,Mindset: La nueva psicología del éxito,afirma:
no inteligente ni talentoso. En el otro mundo, el fracaso se trata de no crecer. No alcanzar cosas que yo u valore. Significa que no estáscumpliendo tu potencial.. En un mundo, el esfuerzo es algo malo. Es, como el fracaso, significa que no eres inteligente ni talentoso. Si lo estuvieras, no necesitarías esfuerzo. En el otro mundo, el esfuerzo es lo que te hace inteligente otalentoso”. (Dweck 15-16)
La ilustración de la siguiente página demuestra las dos mentalidades. La mentalidad fija ve la inteligencia como estática. La mentalidad de crecimiento ve la inteligencia como algo que se puede desarrollar. Revisa la ilustración y pregúntate:“¿Qué mentalidad practico generalmente en mi vida cotidiana?”
Figura 1.1 — Dos Mentalidades. (La imagen de Ian Joslinestá licenciada bajoCC BY 4.0)
Carol Dweck es profesora en Stanford y autora de Mindset, una obra clásica sobre motivación y “mentalidad de crecimiento”. Su trabajo es influyente entre los educadores y cada vez más entre los líderes empresariales también. Ella investiga la “mentalidad de crecimiento”, la idea de que podemos hacer crecer la capacidad de nuestro cerebro para aprender y resolver problemas. En esta plática, describe dos formas de pensar sobre un problema que es un poco difícil de resolver para ti. ¿No eres lo suficientemente listo para resolverlo... o simplemente no lo has resuelto todavía?
Tu mentalidad puede jugar un papel importante en tu carrera y en el proceso de planificación de tu vida. Mientras se prepara para responder a la pregunta, “¿Quién soy yo?” en la Unidad 2, te pedimos que mantengas una mentalidad de crecimiento y practiques el poder del “todavía” de la Dra. Carol Dweck.
, Grit es: firmeza de mente o espíritu; coraje inquebrantable ante dificultades o peligros.
Pasión y Perseverancia o “Grit” de Angela Duckworth
Dejando un trabajo de alto vuelo en consultoría, Angela Lee Duckworth tomó un trabajo enseñando matemáticas a estudiantes de séptimo grado en una escuela pública de Nueva York. Rápidamente se dio cuenta de que el coeficiente intelectual no era lo único que separaba a los estudiantes exitosos de los que luchaban. Aquí, explica su teoría del “valor” como predictor del éxito.
Después de ver los videos, ¡reflexiona sobre cómo puedes aplicar una “mentalidad de crecimiento” y “agallas” a tu carrera y a tu viaje de planificación de vida!
Afirmaciones
El diálogo interno positivo mejora la autoimagen y permite el empoderamiento hacia un cambio deliberado. Las afirmaciones son declaraciones positivas que describen un resultado deseado y a menudo se repiten hasta que empiezas a creerlas. Las afirmaciones están directamente relacionadas con la mentalidad. Como se discutió anteriormente, tus pensamientos e ideas en tu mente influyen en tu creencia sobre ti mismo y tus habilidades. Esta influencia impacta directamente tus actitudes, comportamientos y en última instancia tu desempeño. Sé bueno contigo mismo y usa afirmaciones para ayudar a construir tu conf idence y creencia en ti mismo.
Las afirmaciones se pueden utilizar para ayudar a aumentar la confianza en sí mismo, controlar los sentimientos negativos y adquirir nuevos comportamientos deseados. Son particularmente útiles para ayudar a superar el pensamiento negativo y los comportamientos de autosabotaje. Las afirmaciones pretenden crear nuevas posibilidades.
Por ejemplo, digamos que lucho con la organización y muchas veces falto a los plazos y esto impacta negativamente mi desempeño en la escuela y el trabajo.
Mi nuevo comportamiento deseado es estar organizado y mantenerse al día con los plazos. Para desarrollar una afirmación para este nuevo comportamiento deseado hay algunas cosas a tener en cuenta. Al crear afirmaciones efectivas, es necesario:
Frase la afirmación en tiempo presente. Por ejemplo:
Estoy organizado y manejo bien mi tiempo.
vs.
Estaré organizado y manejaré bien mi tiempo.
Frase la afirmación en lo positivo más que en lo negativo
Soy productivo y motivado.
vs.
No soy perezoso y desmotivado.
Asegúrate de que la afirmación sea creíble y significativa.
Comparte tus afirmaciones con los demás.
Visualizar el éxito.
Recita tus afirmaciones diariamente.
Repite tus afirmaciones cuando empieces a involucrarte en pensamientos o comportamientos negativos.
Aquí hay algunos ejemplos de afirmaciones positivas:
Practico una mentalidad de crecimiento.
Tengo éxito.
Acepto los desafíos y los veo como oportunidades de aprendizaje.
Soy fuerte y en control de mis pensamientos y comportamientos.
Soy un valioso jugador de equipo con una fuerte ética de trabajo.
Valoro el trabajo duro y pongo 100% de esfuerzo en todo lo que hago.
Utilizo mi tiempo sabiamente y completo las asignaciones a tiempo.
Soy consciente de cómo paso mi tiempo y con quién.
Practico un estilo de vida saludable comiendo bien, haciendo ejercicio y perdonándome cuando cometí errores.
¡Usar el habla interna positiva y repetirte mensajes positivos te ayudará a reforzar una autoimagen positiva y contribuirá al éxito de tu carrera! Tómate un momento y practica esto.
Desarrolla seis afirmaciones relacionadas con tener éxito en tu carrera y planeación de vida. Asegúrese de exponer sus afirmaciones en el presente y usar frases positivas. Haz que tus afirmaciones sean personales y significativas para ti.
Lee tus afirmaciones diariamente y modifícalas según sea necesario. Practícalos especialmente cuando te sientas abrumado o desanimado. Cuando repitas tus afirmaciones una y otra vez, empezarás acreerlas y esto cambiará tus expectativas, actitudes, comportamientos y en última instancia tu desempeño.
Construyendo confianza en uno mismo
La confianza en uno mismo juega un papel importante en muchos aspectos de nuestras vidas. Es un factor clave que contribuye al éxito en la escuela, el trabajo, el hogar y en las relaciones personales caderas con familiares y amigos.
Muchos factores influyen en la autoconfianza. Algunos factores incluyen ambiente, crianza infantil, cultura y experiencias e interacciones con otros. Estos factores pueden ayudar a generar confianza y fortalecer nuestra creencia en nosotros mismos y nuestras habilidades. O pueden minimizar la confianza y hacer que nos cuestionemos a nosotros mismos y a nuestras habilidades.
Eleanor Roosevelt dijo una vez: “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”. Esta es una afirmación poderosa porque enfatiza el rol cont que tienes dentro de ti mismo. Construir confianza en uno mismo requiere tiempo y paciencia y definitivamente vale la pena el esfuerzo.
Una forma de ayudar a generar confianza en uno mismo es enfocarse en un éxito pasado. Mira un logro del que estás orgulloso. Por ejemplo, ganar una “A” en tu trabajo de investigación English 101. Ganar esa calificación “A” involucrada:
Habilidades de investigación: usar recursos para recopilar la información necesaria para escribir el artículo
Otro factor importante que puede ayudar a construir tu confianza en ti mismo es pensar en tus fortalezas. Tus fortalezas son generalmente cosas que te vienen naturalmente y te va bien. Por ejemplo, algunas fortalezas pueden incluir:
Comunicarse bien con los demás
Mantener la calma durante una crisis
Resolución de problemas
Viendo el lado positivo en medio del caos
Reconoce y recompéntate por los logros que has logrado hasta ahora. Date crédito por superar contratiempos y usar esas situaciones como oportunidades para aprender y crecer. Cuando las cosas se ponen difíciles, es común cuestionar tus habilidades. Es momentos como esecuando es necesario mirar hacia atrás en tus logros y reconocer que has tenido éxito antes y puedes volver a hacerlo. Aprende de los retos del pasado y cómo los has conquistado. Enfócate en las habilidades que tienes y las fortalezas que has desarrollado a través de p revious desafíos. Aprenda de sus éxitos pasados para ayudar a construir sus éxitos futuros.
A medida que construyas tu confianza en ti mismo empezarás a sentirte más en control de tu futuro.
Colegio de los Cañones Recursos Estudiantiles
A medida que te preparas para el éxito profesional, también es importante tomar tiempo para conocer los servicios en el campus para ayudarte a ser un estudiante exitoso. Hay muchos recursos en el campus para ayudarte a perseguir tus metas académicas y profesionales en College of the Canyons. Familiarízate con los servicios de apoyo al estudiante e identifica aquellos de los que puedes beneficiarte. Haga clicaquípara obtener una lista completa de los recursos y servicios de apoyo del campus de College of the Canyons. No tengas miedo de pedir ayuda. COC ofrece muchos servicios para ayudarle en su viaje. Todo lo que necesitas hacer es saber qué está disponible para ti y cómo puedes beneficiarte de cada servicio.
Hasta el momento, hemos abordado varios factores importantes para que comiences en tu trayectoria profesional. Practicar una mentalidad de crecimiento, afirmaciones y construir confianza en uno mismo te ayudará a guiarte a través del proceso de creación de tu visión de carrera y planificación de la vida. Antes de comenzar tu viaje, tomemos un minuto y diferenciemos entre un trabajo y una carrera.
