3.10: Actividad Física

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Orientación sobre la Actividad Física

Las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para niños menores de 5 años brindan recomendaciones sobre la cantidad de tiempo en un día de 24 horas que los niños pequeños deben pasar estando físicamente activos o durmiendo para su salud y bienestar. Los lineamientos de la OMS son similares a los de diversos países, entre ellos Australia, Canadá y Sudáfrica (Draper et al., 2020; Okely et al., 2017; Tremblay et al., 2017). Para bebés y niños pequeños, las pautas de la OMS recomiendan lo siguiente: ^{^[1]}

Los bebés (menores de 1 año) deben:

Sea físicamente activo varias veces al día de diversas maneras, particularmente a través del juego interactivo basado en el piso; más es mejor. Para quienes aún no están móviles, esto incluye al menos 30 minutos en decúbito prono (tiempo de barriga) repartidos a lo largo del día mientras están despiertos
No estar sujeto por más de 1 hora a la vez (por ejemplo, cochecitos, sillas altas o atados a la espalda de un cuidador). No se recomienda el tiempo de pantalla. Cuando es sedentario, se fomenta la lectura y la narración de cuentos con un cuidador.
Tener 14—17 horas (0-3 meses de edad) o 12—16 horas (4—11 meses de edad) de sueño de buena calidad, incluyendo siestas.

Los niños de 1 a 2 años de edad deben:

Pase al menos 180 minutos en una variedad de tipos de actividades físicas a cualquier intensidad, incluida la actividad física de intensidad moderada a vigorosa, repartidas a lo largo del día; más es mejor.
No estar sujeto por más de 1 hora a la vez (por ejemplo, cochecitos, sillas altas o atados a la espalda de un cuidador) ni sentarse durante períodos prolongados de tiempo.
Cuando es sedentario, se fomenta la lectura y la narración de cuentos con un cuidador.
Tener 11 a 14 horas de sueño de buena calidad, incluyendo siestas, con horas regulares de sueño y despertar.

Patio de juegos al aire libre para niños pequeños con una gran estructura de escalada y mesas de picnic bajas y estructuras de sombra en general, todo y rodeado de cemento. — Figura\(\PageIndex{1}\): Patio de juegos típico al aire libre para niños pequeños. (^{^[2]})

Desafortunadamente, muchos niños pequeños que asisten a guarderías infantiles no cumplen con la cantidad recomendada de minutos para realizar actividad física (Tandon, Saelens & Christakis, 2015). Aunque el espacio interior y exterior y los presupuestos pueden ser restrictivos para los programas de atención grupal, existen estrategias que los cuidadores pueden implementar para apoyar el nivel de actividad física de bebés y niños pequeños. Estudios previos han encontrado que el tamaño del área de juego (Gubbels et al. 2012; Olesen, Kristensen, Korsholm & Froberg, 2013), tener una sala de recreación interior (Barbosa et al. 2016; Sando, 2019) y el uso del espacio interior para actividades motoras (Sugiyama, Okely, Masters & Moore, 2010) están asociados positivamente con actividad física. Los cuidadores pueden crear espacios seguros, abiertos y apropiados para su edad para bebés móviles que gatean y caminan. Las estructuras deben permitir a los bebés la capacidad de practicar de manera segura el desarrollo de habilidades motoras sin la intervención frecuente de cuidadores adultos. Las estructuras bajas pueden ayudar a los bebés a ponerse de pie y ofrecer apoyo mientras están de pie y caminan. ^{^[3]}

En interiores, los niños son más activos cuando hay más espacio disponible para jugar. Las mesas, especialmente las de tamaño adulto, están relacionadas con un nivel reducido de actividad física (Nordtømme 2016; Sando, 2019). La disposición de las mesas y los demás muebles señalan a los niños que se espera que estén sentados en las mesas y que no se fomente el juego físico y activo. Los niños pequeños son significativamente más activos cuando hay equipo de salto presente, así como cuando se marcó una pista fija en el patio de recreo (Gubbels, Van Kann & Jansen, 2012). Así como los ambientes interiores tienen áreas marcadas para diferentes actividades, las marcas multicolores del patio de recreo pueden aumentar los niveles de actividad de los niños (Ridgers, Stratton, Fairclough & Twink, 2007) al fomentar diferentes actividades físicas. ^{^[4]} ^{^[5]}

Área al aire libre con carril bici pavimentado — Figura\(\PageIndex{2}\): Un carril bici pavimentado ayuda a crear diferentes oportunidades de movimiento. (^{^[6]})

^{^[1]} “Las directrices de la OMS sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para niños menores de 5 años” de la Organización Mundial de la Salud está licenciada bajo CC by NC SA 3.0.

^{^[2]} Imagen de Todd LaMarr está bajo licencia CC por 4.0

^{^[3]} Sando (2019). El ambiente físico interior en entornos ECEC: Bienestar infantil y actividad física. Revista Europea de Investigación en Educación Infantil, 27 (4), 506-519. CC por 4.0

^{^[4]} Sando (2019). El ambiente físico interior en entornos ECEC: Bienestar infantil y actividad física. Revista Europea de Investigación en Educación Infantil, 27 (4), 506-519. CC por 4.0

^{^[5]} Gubbels et al., (2012). Equipo de juego, oportunidades de actividad física y niveles de actividad infantil en el cuidado de niños. Revista de Medio Ambiente y Salud Pública. CC por 3.0

^{^[6]} Imagen de Todd LaMarr está bajo licencia CC por 4.0