1.5: Las emociones y los sentimientos son pensamientos amplios
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Un pensamiento es pensar en algo en específico. Se puede tener un pensamiento sobre un párrafo entero, pero va a ser sólo un pensamiento, va a ser sobre una cosa, y esa cosa podría ser un resumen del párrafo -pero sigue siendo un pensamiento-. Entonces, lo que pensamos como pensamiento es realmente solo un corto período de pensamiento, una unidad de pensamiento que dura un corto período de tiempo. Un ensayo está compuesto por muchos pensamientos, pero solo un pensamiento sería “Fui a la tienda”.
Por otra parte, “Fui a la tienda, y Jason me siguió” podría considerarse un pensamiento también. Entonces, ¿cuánto tiempo es exactamente un pensamiento? Si es más largo que “fui a la tienda, y Jason me siguió” entonces probablemente se va a considerar múltiples pensamientos. Así los humanos usan la palabra pensamiento como un corto período de tiempo en el pensamiento.
En general se habla de los pensamientos como verbales, la gente rara vez piensa en las emociones y los sentimientos como pensamientos. Pero las emociones y los sentimientos son pensamientos si piensas en esa emoción y sentimiento. El corto periodo de tiempo en el que piensas en la emoción o sentimiento es un pensamiento. Entonces los pensamientos pueden ser sobre emociones y sentimientos. Simplemente son más difíciles de identificar porque no son verbales.
La razón por la que las cosas verbales son más fáciles de identificar es porque son sonidos distintos (para los que tenemos definiciones). Sonidos distintos, sonidos diferentes, son fáciles de separar. Es fácil identificar un sonido de otro sonido, y eso es todo lo que las palabras son, sonidos diferentes. Entonces podría ser que alguien esté hablando y no tengas ningún pensamiento sobre ellos hablando, o no estás pensando en ellos hablando. En ese caso simplemente no los estás escuchando, o no estás prestando atención a los sonidos que están haciendo.
Así que el pensamiento entonces es realmente cualquier corto periodo de alta atención. Y pensar son periodos largos o cortos de alta atención. Entonces, si estás pensando por más de unos segundos, entonces probablemente vas a estar pensando en varios pensamientos. Ya que también puedes pensar en emociones y sentimientos, sin embargo, puedes pensar en tus emociones o sentimientos por largos periodos de tiempo.
Así como el pensamiento se compone de componentes individuales de pensamiento, sentimiento o emoción, cada uno de esos componentes se compone de sus propios componentes adicionales. De hecho, cuando piensas en una emoción o sentimiento intensificas mucho ese sentimiento o emoción. Cada emoción, sin embargo, está conformada por experiencias en el mundo real. El mundo real también puede incluir pensamientos y sentimientos en tu cabeza.
Por lo que las emociones, sentimientos y pensamientos se componen de experiencias reales. Un pensamiento no es sólo una cosa en tu cabeza, sino algo que tiene componentes que son reales en el mundo. Esas cosas pueden ser sonidos (cuando piensas en alguien hablando, haces ese sonido en tu cabeza). Un sonido en tu cabeza es igual que un sonido en la realidad, estás imitando la emoción que el sonido en realidad está causando en tu cabeza por ti mismo, sin que el sonido real esté ahí. Solo pruébalo y piensa en cualquier sonido, produce las mismas emociones que cuando el sonido en sí ocurrió fuera de tu cabeza.
Entonces un pensamiento al final se reduce a que pienses en sensaciones, cualquier sensación, gusto, tacto, sonido, olfato, sentimiento o emoción. ¿Cómo puede un pensamiento ser de emoción? ¿No se supone que los pensamientos son específicos y cuantificables? Pues un pensamiento sobre una emoción es básicamente un resumen de esa emoción. Si jugaste a Frisbee y obtienes una emoción al jugar al Frisbee, entonces esa emoción es un resumen de las cosas en las que recuerdas de jugar al Frisbee. Lo mismo ocurre con los sentimientos. El sentimiento que tienes sobre algo es realmente todos los sentimientos que esa cosa causa en ti, y cuando te enfocas en diferentes aspectos de ese sentimiento, te estás enfocando en diferentes aspectos de la experiencia real que causó el sentimiento.
Entonces, cuando piensas en una emoción estás intensificando el sentimiento de esas experiencias reales. No tienes idea consciente de en qué partes del sentimiento estás pensando, sin embargo. A lo mejor si piensas directamente en diferentes partes de la experiencia real puedes vincularla a diferentes partes de su emoción.
Así, cualquier emoción o sentimiento puede descomponerse en las sensaciones y hechos reales que la provocaron. Y se puede pensar en cualquiera de esas cosas (con pensamientos). También puedes pensar en esas cosas como pensamientos individuales. Un pensamiento no es solo un corto periodo de tu atención, sino un corto periodo de tu atención durante el cual intentas pensar en algo (al menos se siente como si estuvieras intentando, no podrías estar intentando y tener un pensamiento). Tu capacidad de atención natural varía, pero si piensas en algo puedes impulsar esa atención, estás tratando de impulsar esa atención en algo específico o algo amplio (como una emoción).
Las emociones y los sentimientos son tan intensos, sin embargo, que es como si estuvieras tratando de enfocar tu atención en ellos. Entonces, las emociones, los sentimientos y los pensamientos son todos períodos de atención enfocada. Un pensamiento es simplemente una atención más enfocada que un sentimiento o emoción (a menos que sea un pensamiento sobre un sentimiento o una emoción, en cuyo caso va a ser incluso más atención que el sentimiento o pensamiento o emoción por sí mismo ya que es una combinación).
Entonces las emociones, los sentimientos y los pensamientos están todos relacionados, son todas cosas a las que le prestas más atención. Y como la emoción y los sentimientos están formados por cosas que ocurren en el mundo real, podrías etiquetar a cada una de esas cosas que ocurren en el mundo real como un pensamiento, y decir que las emociones están compuestas por pensamientos, o son pensamientos amplios. Es decir, prestas atención a tus pensamientos, y prestas atención a tus emociones, así podrías decir que las emociones son solo un montón de pensamientos individuales hundidos en una sola cosa.
¿Cuál es entonces la diferencia entre un pensamiento y una emoción? Las emociones suelen ser más intensas y por lo tanto duran más tiempo en tu cerebro cuando piensas en ellas, o “las sacas a colación”. Por lo general, solo puedes mencionarlos pensando en ellos, sin embargo. Otras cosas pueden traer a colación una emoción, como otras emociones u otros sentimientos, consciente o inconscientemente. Lo mismo con los sentimientos y pensamientos.
Las personas “traen” emociones, sentimientos y pensamientos de diversas maneras. Una forma de sacar a colación una emoción sería usar el pensamiento, como pensar “Me gusta mi perro” traería a colación la emoción del perro. También podrías pensar directamente en la emoción del perro sin usar el discurso verbal, sin embargo. Esto también podría describirse como simplemente “sentir”, “sentirse fuera” o “estar emocional con” tu perro. Un sentimiento también podría traer a colación un pensamiento (y todas las demás combinaciones de “traer a colación” entre pensamientos, sentimientos y emociones). También pueden ser concurrentes, es decir, cuando tienes una emoción hay un sentimiento asociado con ella (y las otras combinaciones de eso con sentimientos, pensamientos y emociones). No olvides que una de esas combinaciones es que los pensamientos también pueden traer a colación o ser concurrentes con otros pensamientos (como con sentimientos y emociones).
Cómo este Capítulo muestra cómo la Inteligencia se entrelaza con la Emoción: