8.11: Remedios

La hipnosis no es la respuesta

A menudo escuchamos que la gente puede recordar cosas bajo hipnosis que de otra manera no podrían recordar, y hasta cierto punto esto es cierto. Pero la hipnosis no proporciona una ruta mágica hacia la memoria. De hecho, las personas bajo hipnosis son particularmente susceptibles a los efectos de desinformación, a menudo derivados de preguntas principales del hipnotizador. También son susceptibles a la mala atribución de la fuente, ya que un hipnotizador consumado a menudo puede hacerles creer que realmente recuerdan algo que el hipnotizador de hecho les sugirió mientras estaban hipnotizados. De hecho, la hipnosis suele ser una técnica efectiva para implantar recuerdos falsos. Los hipnotizadores pueden inducir a sus sujetos a “recordar” todo tipo de cosas descabelladas mientras están bajo hipnosis, incluyendo secuestros alienígenas y eventos de “vidas anteriores”.

Salvaguardias

Podemos juntar los elementos que hemos aprendido preguntándonos qué hace que los recuerdos sean más precisos y qué los hace menos. Las lecciones son completamente generales, pero para que esto sea más concreto, piense en testigos presenciales. ¿Qué ayudaría a que los testigos presenciales sean más precisos? Por lo que hemos aprendido, sería útil alentarlos a utilizar las señales de recuperación pidiéndole al testigo que visualice la escena del crimen, recuerde el clima y la hora del día, recuerde su estado de ánimo, sonidos, las cosas obvias que vieron, etc.

¿Qué haría que los testigos presenciales fueran menos precisos? Deberíamos evitar hacer preguntas principales o incluso hacer sugerencias vagas que pudieran llevar a una mala atribución de fuentes o a efectos de desinformación. Sería mejor alentar al testigo a contar sus recuerdos sin ninguna interrupción y tomando nota de cada detalle, por trivial que fuera. Solo debemos hacer preguntas después de que hayan completado su historia. Estas técnicas sí mejoran la confiabilidad de los testigos, en algunos estudios hasta en un 50%. La idea es simplemente usar los elementos que mejoran la memoria, (por ejemplo, las señales de recuperación), mientras se alejan de los fenómenos más fáciles de evitar, (por ejemplo, preguntas principales), que conducen a errores. Las lecciones aquí son perfectamente generales. Se aplican a un terapeuta que intenta enterarse de la infancia de un cliente, en la vida cotidiana cuando nos preguntamos si los recuerdos de otra persona son precisos, y a nosotros mismos cuando estamos tratando de recordar algún hecho o evento.

Formas de mejorar la memoria

Existen muchas técnicas para mejorar tu memoria. Nos centraremos en aquellos que son especialmente relevantes para los estudiantes universitarios, es decir, hacer un mejor trabajo al recordar lo que aprendes en tus cursos, pero muchos de los puntos se aplican a una gama mucho más amplia de entornos.

Estar Activo

Es casi imposible recordar (o incluso entender completamente) el material si eres pasivo. Si solo te sientas y escuchas, conservarás muy poco de lo que oyes. Sin embargo, estar activo no significa multitarea. Si estás viendo televisión y leyendo tu libro de texto, no es probable que recuerdes mucho de ninguno de los dos. Estar activo significa hacer lo siguiente:

Integra el material con lo que ya sabes

Recordamos en qué estamos involucrados activamente. Entonces, organiza el material de una manera que te permita encajarlo en un patrón que conecte con cosas que ya conoces. Estamos mucho mejor recordando cosas que entendemos. Entonces, necesitas integrar nuevo material con tus conocimientos actuales. Piensa en formas de aplicar lo que estás aprendiendo en esta clase a las cosas que son importantes para ti. En un capítulo posterior, discutiremos el razonamiento probabilístico. Si bien esto puede parecer aburrido, si juegas al póquer u otros juegos de cartas vas a ver una marcada mejora si logras integrar la nueva información. De igual manera, si bien los autores han trabajado arduamente para darte ejemplos de los conceptos de este texto, idear tus propios ejemplos va a mejorar considerablemente la retención. Integrar el material con el resto de las cosas que conoces te ayudará a ver patrones y conexiones, y eso te ayudará a recordarlo y aplicarlo.

Para integrar nueva información con cosas que ya conoces, necesitas poner las cosas en tus propias palabras, pensar en ejemplos de tu propia vida y preguntar cómo se aplicarían los principios fuera de la clase. De lo contrario, el material simplemente parecerá ser una serie de hechos aislados, no relacionados que no suman nada. Esto explica por qué tantos estudiantes luchan en clases como matemáticas e inglés; puede ser difícil ver cómo el contenido tiene un impacto directo en tu vida.

He aquí un ejemplo de antes en este libro de texto. La mayoría de ustedes pueden repetir la definición de un argumento válido. Pero a menos que entiendas por qué la validez es tan importante y aprendas a distinguir los argumentos válidos de los inválidos, realmente no entenderás la definición ni podrás integrarla con otras cosas que has aprendido. De hecho, ni siquiera podrás recordar la definición simple por mucho tiempo.

Ponencias

Jugarás un papel más activo en tu propio aprendizaje si te sientas cerca del frente del aula y te involucras. Deberías tomar notas; esto no sólo te da un registro para estudiar más tarde, sino que reduce la pasividad. Pero las notas deben ser breves, en un estilo de esquema. Escríbelos como si estuvieras escribiendo titulares de periódicos: empaca la mayor cantidad de información que puedas en la menor cantidad de palabras. También deberías poner las cosas en tus propias palabras. Esto requiere más esfuerzo mental, pero este esfuerzo hará que sea más fácil entender y recordar el material.

También es importante hacer preguntas y dar ejemplos cuando un maestro pregunta. Cuando haces preguntas sobre cosas que no entiendes estás trabajando activamente para aprender la información. No asuma que hará clic alguna vez, ¡pregunte! Del mismo modo, enmarcar el material en tus propios ejemplos te obliga a pensar en el material a medida que se está discutiendo, y te da retroalimentación inmediata sobre lo bien que entiendes.

La mayor parte del olvido tiene lugar poco después de aprender. Entonces, es muy útil revisar rápidamente tus notas poco después de una conferencia. También es mejor pasar unos minutos revisándolo varias veces que pasar mucho tiempo revisándolo una vez.

Las grabaciones no son muy buenas

Grabar conferencias es una muy mala manera de aprender. Fomenta la pasividad. Solo tienes que sentarte, desconectarte y dejar que la grabadora haga el trabajo. Pero la grabación no puede destilar y organizar el material, mucho menos poner las cosas en tus propias palabras. También pierdes la información visual, que es mejor para transmitir ciertos conceptos y principios que las palabras. Por último, la grabación de todas las conferencias entre dos exámenes tendrá una duración de 20 o 30 horas, y las posibilidades de que tú, o cualquiera, realmente las escuches todas son muy escasas. Y aunque lo hagas, estarás tan abrumado por 20 horas de cintas que no podrás recordar mucho de lo que oyes.

Lectura

Hojee rápidamente los títulos de las secciones para tener un sentido de organización. Entonces lee con tu mente en marcha; si algo no está claro, trata de entenderlo antes de pasar a lo siguiente. Por último, después de cada sección, haz una pausa y pregúntate cuáles fueron sus puntos principales e intenta pensar en formas en que el material es relevante en tu vida fuera del aula.