12.8.2: Procedimiento- Pie
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- Coloque los pies separados al ancho de la cadera (aproximadamente 12 pulgadas) con un pie frente al otro para crear una base firme de apoyo. Esto te proporciona una sensación de equilibrio más fuerte que si tus pies estuvieran muy juntos.
- Mantén la espalda y el cuello rectos y el área pélvica alineada con tus caderas. Mantenga siempre la parte superior del cuerpo alineada con la parte inferior del cuerpo para evitar lesiones. La alineación significa que se puede trazar una línea vertical (arriba y abajo) desde la cabeza hasta los pies para que ambos lados de su cuerpo sean iguales. Un lado no se inclina más en una dirección.
- Cara hacia la dirección del movimiento. Mantén la cabeza y el cuello rectos y gira hacia la dirección en la que estás trabajando o moviéndote. Esto evita forzar los músculos del cuello.