5.3: La respuesta al estrés
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La respuesta de lucha-o-huida (también llamada respuesta al estrés) es una reacción fisiológica que ocurre en respuesta a una amenaza o peligro percibido. Esto permite que el cuerpo actúe rápidamente, y tiene la intención de mantenernos alejados del peligro (físico). Desafortunadamente para nuestra salud, esta respuesta también ocurre cuando no estamos en ningún peligro físico inmediato, sino que seguimos experimentando estrés. Por ejemplo, esto puede suceder cuando alguien llega tarde a una cita o clase, y se siente estresado por tratar de llegar allí.
Los cambios físicos que se producen durante esta respuesta pueden provocar desgaste dentro del cuerpo si persiste la percepción del estrés. Aquí hay algunos ejemplos de tales cambios corporales:
- Aumenta la frecuencia cardíaca
- Aumenta la presión arterial
- Los niveles de azúcar en sangre (es decir, glucosa) aumentan
- Aumenta la tasa de respiración
- Músculos tensos
- Aumenta la transpiración
- Las pupilas se dilatan
Para obtener información adicional sobre cómo ocurren estos cambios fisiológicos, haga clic aquí para leer más.
La respuesta de “Lucha o huida” también es reconocida como la primera etapa del Síndrome de Adaptación General.
Síndrome de Adaptación General
La homeostasis es un estado de calma o equilibrio fisiológico, y ocurre cuando nuestras funciones corporales funcionan sin problemas junto con bajos niveles de estrés. Cuando se expone a factores estresantes, esto provoca que se produzca un desequilibrio a medida que el cuerpo responde a la amenaza percibida, y luego intenta volver al funcionamiento normal.
El síndrome de adaptación general (GAS), desarrollado por Hans Selye, describe el patrón de respuestas que atraviesa el cuerpo después de ser impulsado por un estresante.
Hay tres etapas: alarma, resistencia y agotamiento.
- Alarma — Esto ocurre cuando por primera vez percibimos algo como estresante, y luego el cuerpo inicia la respuesta de “Lucha o huida” (como se discutió anteriormente).
- Resistencia — Si el estrés percibido continúa, el cuerpo permanece activado a un nivel metabólico superior en un esfuerzo por compensar el estrés persistente. El cuerpo no puede mantener este nivel indefinidamente, y sus recursos eventualmente se agotarán.
- Agotamiento — La exposición prolongada al factor estresante resultará en el agotamiento de los recursos del cuerpo, y el desgaste resultante suprimirá el sistema inmunológico y hará que las funciones corporales se deterioren. Esto puede llevar a una variedad de problemas de salud y enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, problemas digestivos, depresión y diabetes.
Estos cambios ocurrirán en el cuerpo independientemente de si el estresante percibido se considera eustress (positivo o agradable) o angustia (negativo o desagradable). En última instancia, esto significa que necesitamos tomar medidas activas en el manejo de todos nuestros factores estresantes, ya que puede acumularse y potencialmente causar daño a nuestra salud de otra manera.
Colaboradores y Atribuciones
Contenido con licencia CC, Compartido anteriormente
- Diagrama del Síndrome General de Adaptación. Autor: David G. Myers - Exploring Psychology 7a ed. (Worth) página 398. Ubicado en: https://en.Wikipedia.org/wiki/Stress_(biology)#/media/File:General_Adaptation_Syndrome.jpg. Licencia: CC BY: Atribución
- La respuesta al estrés. Autor: Boundless. Ubicado en: www.boundless.com/fisiología... onse-806-5244/. Licencia: CC BY-SA: Atribución-CompartirIgual