5.4: Efectos del estrés en la salud
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El estrés es una sensación que obtienes cuando te enfrentas a un reto. En pequeñas dosis, el estrés puede ser bueno para ti porque te pone más alerta y te da una explosión de energía. Por ejemplo, si empiezas a cruzar la calle y ves un auto a punto de atropellarte, esa sacudida que sientes te ayuda a saltarte del camino antes de que te golpeen. Pero sentirse estresado por mucho tiempo puede afectar tu salud mental y física. Aunque pueda parecer difícil encontrar formas de desestresarse con todas las cosas que tienes que hacer, es importante encontrar esas formas. Tu salud depende de ello.
¿Cuáles son las causas más comunes de estrés?
El estrés ocurre cuando las personas sienten que no tienen las herramientas para manejar todas las demandas en sus vidas. El estrés puede ser a corto o largo plazo. Perder el autobús o discutir con su cónyuge o pareja puede causar estrés a corto plazo. Los problemas de dinero o problemas en el trabajo pueden causar estrés a largo plazo. Incluso eventos felices, como tener un bebé o casarse pueden causar estrés. Algunos de los eventos estresantes más comunes de la vida incluyen:
- Fallecimiento de un cónyuge
- Muerte de un familiar cercano
- Divorcio
- Perder tu trabajo
- Enfermedad o lesión personal grave
- Separación conyugal
- Matrimonio
- Embarazo
- Jubilación
- Pasar tiempo en la cárcel
¿Cuáles son algunos signos comunes de estrés?
Todos responden al estrés de manera un poco diferente. Sus síntomas pueden ser diferentes de los de otra persona. Estos son algunos de los signos que debe buscar:
- No comer o comer demasiado
- Sentir que no tienes control
- Necesidad de tener demasiado control
- Olvidar
- Dolores de cabeza
- Falta de energía
- Falta de enfoque
- Problemas para hacer las cosas
- Mala autoestima
- Temperamento corto
- Problemas para dormir
- Malestar estomacal
- Dolor de espalda
- Dolores y molestias generales
Estos síntomas también pueden ser signos de depresión o ansiedad, que pueden ser causados por el estrés a largo plazo.
¿El estrés puede afectar mi salud?
El cuerpo responde al estrés liberando hormonas del estrés. Estas hormonas hacen que la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de azúcar en la sangre suban. El estrés a largo plazo puede ayudar a causar una variedad de problemas de salud, que incluyen:
- Trastornos de salud mental, como depresión y ansiedad
- Obesidad
- Enfermedades del corazón
- Presión arterial alta
- Latidos cardíacos anormales
- Problemas menstruales
- Acné y otros problemas de la piel
Colaboradores y Atribuciones
Contenido de dominio público
- El Estrés y Tu Salud. Autor: womenshealth.gov. Proporcionado por: Oficina de Salud de la Mujer, Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos. Ubicado en: https://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/stress-your-health.html. Licencia: Dominio Público: No Conocido Derechos de Autor