Ser capaz de definir y explicar la importancia de la autoestima en tu carrera.
Definir y utilizar la ventana de Johari como herramienta para el autodescubrimiento.
¿Qué es la autoestima, la autoimagen y la proyección?
La autoestima es la opinión que tienes de ti mismo y tu percepción sobre tu valor como persona. La baja autoestima (negativa) puede hacer que las personas sean negativas, carezcan de motivación y estén de mal humor. Aquellos con mayor autoestima (positiva) como ellos mismos, por lo que esperan que a otros también les gusten. No se juzgan
duramente y se sienten cómodos con quienes son.
La confianza en uno mismo, por otro lado, es tu creencia en ti mismo y en tus habilidades. A menudo, las personas con alta autoestima también tienen confianza en sí mismas, aunque tal vez no siempre sea así. Tanto la autoestima como la autoconfianza pueden traducirse en relaciones humanas positivas porque si una persona se siente bien consigo misma, es más probable que se sienta más cómodo comunicándose y trabajando en equipo, componentes clave para el éxito. Según los investigadores George Hollenbeck y Douglas Hall, [1] la autoconfianza puede provenir de varias fuentes:
Experiencia real. Cuando hayas logrado algo y lo hayas logrado, es probable que tengas la confianza en ti mismo para volver a tener éxito en la tarea.
Experiencias de otros. Si ves a otra persona realizar una tarea, es posible que sepas que puedes hacer lo mismo.
Comparación social. Cuando vemos a otros con habilidades similares capaces de realizar una tarea, podemos sentirnos más seguros en nuestras propias habilidades para realizar la misma tarea.
La persuasión social. Un impulso en la confianza en uno mismo puede provenir del estímulo de alguien en quien confiamos.
Excitación emocional. Esto se refiere a nuestros sentimientos internos de ser adecuados o inadecuados a la hora de cumplir una determinada tarea. Esto puede provenir del diálogo interno negativo o positivo.
La autoeficacia es la confianza que tienes para llevar a cabo una tarea específica. Alguien puede tener generalmente menor confianza en sí mismo pero tener autoeficacia en ciertas áreas de su vida. Por ejemplo, Michael puede tener baja autoestima en general, pero es un genio de la informática por lo que tiene autoeficacia en su capacidad para reconstruir una computadora.
La autoimagen es un poco diferente a la autoestima en que significa cómo un individuo piensa que los demás lo ven. La imagen de uno mismo puede no estar siempre en línea con lo que la gente piensa realmente, pero se puede imaginar el impacto que esto puede tener en las relaciones humanas en el trabajo. Si la autoimagen de alguien es que la gente piensa que es estúpida, puede que no se esfuerce tanto ya que creen que esto es lo que la gente piensa de ellos de todos modos. Obviamente, esta puede ser una forma improductiva y poco saludable de trabajar con los demás. La proyección se refiere a cómo se refleja tu autoestima en la forma en que tratas a los demás. Por ejemplo, si Cheng tiene baja autoestima, puede proyectar esto menospreciando a otras personas o menospreciándolas. De igual manera, si Cheng tiene alta autoestima, su proyección hacia los demás puede ser positiva.
Mejorar la confianza en uno mismo
Aunque nuestra confianza en uno mismo necesite mejorar, la buena noticia es que hay muchas maneras de mejorarla. Los siguientes son ejemplos:
Usa el diálogo interno positivo y las imágenes visuales. El diálogo interno se refiere a las cosas que nos decimos en momentos tranquilos. Podría ser, “hice un muy buen trabajo en ese proyecto” o “No soy bueno en matemáticas”. Constantemente tenemos un diálogo interno y nuestro subconsciente no conoce la diferencia entre verdad y realidad. Entonces, cuando usamos el diálogo interno negativo, ¡nuestro subconsciente realmente comienza a creer lo que sea que le estemos diciendo! Por eso es importante usar el diálogo interno positivo. Las imágenes visuales se centran en un resultado positivo e imaginarlo. Al enfocarnos en un resultado positivo, comenzamos a creerlo, con lo que es más probable que suceda. Por ejemplo, antes de balancear un palo de golf, puede imaginarse golpeándolo perfectamente con la pelota yendo en la dirección correcta. Esto nos ayuda a prepararnos mentalmente para rendir.
Toma riesgos. La asunción de riesgos es una fuente importante para ganar confianza en sí mismo. Por supuesto, no todos los riesgos funcionan de la manera que queremos que lo hagan, pero hasta que nos arriesguemos, no podemos realizar tareas.
Lograr. Lograr algo importante como obtener un título o un ascenso puede ayudarnos a ganar confianza en nosotros mismos. Por supuesto, como se mencionó anteriormente, muchas veces implica tomar riesgos para lograrlo.
Conoce tus fortalezas y debilidades. Todos tienen un conjunto de cosas en las que son buenos. Saber en lo que eres bueno y enfocarte en esas cosas puede mejorar la autoestima. Además, saber en lo que no eres bueno y trabajar para mejorar esas habilidades también puede generar confianza en ti mismo.
Elige pasar tiempo con personas que potencien tu autoestima. Hay muchas personas negativas que no quieren que nadie tenga éxito porque les hace sentir mal consigo mismos. Elige amigos que potencien tu autoestima y limiten el tiempo con personas que dañen tu autoestima.
Todos pueden seguir trabajando en su autoestima y confianza en sí mismos a lo largo de la vida. La ventana de Johari es una herramienta que puede ayudarnos a determinar cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo nos ven los demás. Esto puede servir como un buen punto de partida y herramienta de autoevaluación para ayudarnos a mejorar en las relaciones humanas.
La ventana Johari fue creada en 1955 por Josephy Luft y Harry Ingham. Cuando se creó, los investigadores le dieron a las personas cincuenta y seis adjetivos que podían usar para describirse a sí mismos. Los sujetos escogieron cinco o seis adjetivos y luego alguien que los conocía bien escogió seis para esa persona también. Después, los adjetivos se colocaron en el lugar apropiado de la cuadrícula. La rejilla consta de cuatro ventanas. La primera ventana es el área abierta. En esta área, estas son cosas que alguien sabe de sí mismo y que otros ven en ellas también. La segunda ventana es la zona ciega. En la zona ciega, la persona no lo sabe de sí misma, pero otros la ven en ella. En el área escondida, la persona sabe esto de sí mismo, pero otros no son conscientes de ello. En la zona desconocida, ninguna persona sabe lo que ahí existe. A través del tiempo y a medida que cambiamos y crecemos, podemos tener más autoconciencia y aspectos de nosotros mismos una vez en el área desconocida pueden entrar en una de las otras ventanas.
Figura\(\PageIndex{1}\): La ventana de Johari
Tener una mayor autoestima y una mayor confianza en nosotros mismos puede mejorar nuestra proyección, lo que significa que podemos aceptar mejor las críticas, aprender de nuestros errores y comunicarnos de manera más efectiva. Esto puede resultar en mejores relaciones humanas en el trabajo y, en última instancia, una mayor productividad y una mayor rentabilidad.
Principales conclusiones
La autoestima se define como la opinión que uno tiene sobre su valor como persona. Esto es diferente a la confianza en sí mismo, que se refiere a la creencia que alguien tiene en sí mismo. Ambos son determinantes importantes para el éxito profesional y en las relaciones humanas.
La autoeficacia es la confianza que alguien tiene para llevar a cabo una tarea específica. La autoconfianza y la autoeficacia pueden provenir de una variedad de fuentes.
La autoimagen es cómo crees que te ven los demás, mientras que la proyección se refiere a cómo tu autoestima se refleja en los demás.
La ventana de Johari es una herramienta para mirar nuestra propia autoestima y aprender cómo nos ven los demás. La ventana de Johari involucra el área abierta, área oculta, área ciega y área desconocida.
Ejercicios\(\PageIndex{1}\)
Anota las cinco palabras que mejor te describen. Cuando miras estas palabras, ¿son positivas? Si no son positivos, ¿qué pasos puedes dar para mejorar tu autoestima? ¿Cómo mejorarán tus habilidades de relaciones humanas los pasos que das?
Toma el cuestionario de autoestima en http://testyourself.psychtests.com/ testid/3102. ¿Cuáles fueron los resultados? ¿Estás de acuerdo con los resultados?
George Hollenbeck y Douglas Hall, “Autoconfianza y desempeño de líderes” (informe técnico, Mesa Redonda de Desarrollo Ejecutivo de la Universidad de Boston, 2004).
