2.16: Intervenciones basadas en la atención plena

¿Qué son las intervenciones basadas en la atención plena?

Las intervenciones basadas en la atención plena incluyen respiración lenta controlada, meditación de atención plena, terapias cognitivo-conductuales, biorretroalimentación, imágenes guiadas y actividades físicas como yoga, tai chi y qigong. Estas actividades pueden ser utilizadas para aumentar la autoconciencia, aliviar el estrés y mejorar la interocepción. La interocepción se refiere a la representación del mundo interno, e incluye los procesos por los cuales un organismo percibe, interpreta, integra y regula las señales desde dentro de sí mismo (Chen et al., 2021; Weng et al., 2021).

Intervenciones basadas en la atención plena y manejo del dolor

Hay muchas maneras en que las personas pueden practicar intervenciones basadas en la atención plena, algunas formas comunes son a través de clases de yoga, clases de meditación, ejercicio e incluso coloración consciente. La práctica del mindfulness existe desde hace mucho tiempo, pero la práctica no ha recibido mucha atención científica. Nuevas investigaciones sobre intervenciones basadas en la atención plena muestran que puede ser un complemento útil en el manejo del dolor y otras enfermedades no transmisibles relacionadas con el estrés al fomentar la resiliencia a través del autocuidado (Shires et al., 2020; Skelly et al., 2020). Los hallazgos preliminares también sugieren que la integración de estas herramientas en el sistema de salud puede reducir la utilización de la atención médica y puede ser rentable (Stahl et al., 2015).

Investigación que describe diversos cambios neurológicos y fisiológicos asociados con intervenciones basadas en atención plena, incluida la activación de regiones cerebrales específicas, aumento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca y supresión de vías inflamatorias inducidas por estrés (Dossett et al., 2020; Wells et al., 2020). La atención plena no es una panacea, pero es una opción basada en la evidencia para los pacientes que están dispuestos a explorar opciones no farmacológicas para el manejo del dolor (Cherkin et al., 2016; Shires et al., 2020; Skelly et al., 2020).

Claves para llevar

Cada vez más las personas buscan estrategias alternativas para el manejo del dolor. La dificultad con las intervenciones basadas en la atención plena es que no es una talla única para todos, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que es importante probar diferentes enfoques. El siguiente paso para los investigadores es investigar qué tipo de dosis y duración serían necesarias para optimizar los efectos de este enfoque no farmacológico.

Referencias y Fuentes

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