El juego activo es esencial para el óptimo desarrollo físico y la salud general de los niños pequeños. La actividad física incrustada a lo largo del día preescolar promueve la capacidad de los niños para atender, aprender y regular sus respuestas emocionales. El juego físico activo no solo mejora las funciones fisiológicas del cuerpo (es decir, la aptitud física), sino que promueve la química cerebral óptima para la autorregulación y mejora la preparación para el aprendizaje. Como tal, debe integrarse plenamente en la jornada preescolar regular.
Figura 13.10: Este joven se dedica a un juego activo no estructurado. [1]
Figura 13.11: Completar una carrera de obstáculos es el juego activo estructurado. [2]
El juego físico activo contribuye notablemente a mejorar las habilidades fundamentales de movimiento de los niños en tres áreas principales: equilibrio, locomoción y manipulación motora gruesa y fina. Tanto los niños en desarrollo típico como los que tienen necesidades especiales se benefician. Además, los componentes perceptual-motores también discutidos anteriormente se promueven a través del juego físico activo. Las actividades que promueven la conciencia corporal, la conciencia espacial y la conciencia direccional involucran los sentidos a medida que los niños se mueven por el espacio. Para obtener los máximos beneficios relacionados con la salud, los niños deben participar en juegos activos la mayoría de los días de la semana, en un ambiente que promueva el disfrute, la seguridad y el éxito. Estos beneficios incluyen aumentos en la fuerza muscular, la resistencia muscular y la flexibilidad articular, así como una mejor resistencia aeróbica y composición corporal. La nutrición adecuada y la hidratación adecuada también juegan un papel importante en el juego físico activo de los niños pequeños.
Los niños pequeños pueden participar fácilmente en el movimiento y beneficiarse inmensamente de una forma de vida activa. Los hábitos de actividad física que los niños aprenden en los primeros años aumentan enormemente las posibilidades de que los niños sigan siendo físicamente activos durante toda la infancia y más allá. Lo más importante es que los niños deben ver el juego activo como diversión. Su participación regular con los niños hará mucho para modelar la alegría de moverse. Puedes realizar casi cualquier actividad física en interiores o exteriores, darle un nombre y convertirlo en un juego. Los niños son aprendices activos. Para la mayoría, la actividad física es divertida. Su entusiasta participación con los niños, recorrerá un largo camino para motivarlos a seguir jugando activo.
El juego físico activo incluye:
Participación Activa
Resistencia Cardiovascular
Fuerza Muscular, Resistencia Muscular y Flexibilidad
Participación Activa
Los niños pequeños necesitan estar involucrados en una actividad física moderada a vigorosa casi a diario, en casa y en la escuela. La actividad moderada a vigorosa que es agradable, apropiada para el desarrollo y adaptada a las necesidades de cada niño aumenta los niveles de condición física de los niños. Cuando los músculos grandes del cuerpo están completamente comprometidos, los niños pequeños aprenden de manera más efectiva y también obtienen importantes beneficios para la salud y la forma física. El juego físico activo contribuye de manera mensurable a todos los aspectos de la condición física. La aptitud física se define como un conjunto de atributos físicos relacionados con la capacidad de una persona para realizar actividades que requieren resistencia cardiovascular, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad articular.
Figura 13.12: El juego en paracaídas es uno de los favoritos de muchos niños y una excelente manera de conseguir que participen activamente. [3]
1.0 Participación Activa
Alrededor de los 48 meses de edad
Alrededor de los 60 meses de edad
1.1 Iniciar o realizar actividades físicas simples por un período de tiempo corto a moderado.
1.1 Iniciar actividades físicas más complejas por un periodo sostenido de tiempo.
Los docentes pueden apoyar la participación activa con lo siguiente:
Brindar amplias oportunidades para que los niños participen diariamente en juegos activos. Se recomienda ampliamente que los niños acumulen al menos 60 minutos y hasta varias horas de actividad física no estructurada en cada día de la semana.
Crear ambientes de actividad acogedores en los que los niños puedan estar físicamente activos.
Ayudar a los niños a identificar lugares apropiados para diferentes tipos de actividad física.
Crear un ambiente de actividad que sea nutritivo y solidario y permita el éxito probable.
Animar a los niños a continuar participando brindando oportunidades para períodos de descanso cortos pero frecuentes durante la actividad vigorosa.
Asegurar que la actividad física se mantenga proporcionando oportunidades personalmente mezquinas y decididas para los niños.
Reconocer y tomar en cuenta cualquier restricción ambiental.
Fomentar la exploración física a través de equipos y materiales de juego.
Respetar las diferencias en el temperamento de los niños y encontrar formas creativas de involucrar a todos los niños en el juego físico activo.
Lo más destacado de la investigación: ¿Aumentar la actividad física de los niños realmente hace la diferencia?
Un “sí” decisivo fue la respuesta a esta importante pregunta que fue citada en una revisión de 850 artículos de investigación y publicada en el Journal of Pediatrics. La evidencia apoyó firmemente que los niños en edad escolar que realizan niveles relativamente altos de actividad física tienen menos sobrepeso que los niños inactivos, tienen mejor resistencia cardiovascular y mayores niveles de fuerza muscular, resistencia y autoconceptos más altos. Los autores concluyen que “Aumentar el nivel de actividad física habitual de intensidad moderada a vigorosa en los jóvenes es una estrategia de promoción de la salud y prevención de enfermedades. Los jóvenes sedentarios deben avanzar gradualmente hacia el nivel recomendado de actividad física”. [4]
Fuentes:
W. B. Strong y otros, “Actividad física basada en evidencias para jóvenes en edad escolar”, The Journal of Pediatrics 146, núm. 6 (2005): 732—37.
A. Ignico, C. Richart, y V. Wayda, “Los efectos de un programa de actividad física en el nivel de actividad infantil, la condición física relacionada con la salud y la salud”, Desarrollo de la primera infancia 154 (1999): 31—39.
Resistencia Cardiovascular
Esto implica exponer el cuerpo a una mayor carga de trabajo que eleva la frecuencia cardíaca más allá de su rango normal de latidos por minuto y mantiene esa tasa elevada durante varios minutos.
Figura 13.13: Pedalear un triciclo con un pasajero es una gran actividad para que el corazón lata. [5]
2.0 Resistencia Cardiovascular
Alrededor de los 48 meses de edad
Alrededor de los 60 meses de edad
2.1 Participar en frecuentes estallidos de juego activo que involucran el corazón, los pulmones y el sistema vascular.
2.1 Participar en un juego activo sostenido de intensidad creciente que involucra el corazón, los pulmones y el sistema vascular.
Los maestros pueden apoyar el desarrollo de la resistencia cardiovascular de los niños con lo siguiente:
Diseñar el entorno físico del ambiente de juego para fomentar la actividad física moderada o vigorosa.
Involucre a niños de todos los niveles de habilidad en actividades que promuevan una mayor resistencia
Promueve una mayor resistencia cardiovascular a través de actividades de búsqueda y huida.
Promueve la resistencia cardiovascular mediante el uso de juguetes de montar que requieren un pedaleo sostenido o arranque.
Utilizar las imágenes como una herramienta efectiva para promover la actividad física moderada a vigorosa.
Brindar un estímulo positivo para la participación.
Promover el aumento de la actividad física a través de juegos de cuentos
Promover la resistencia cardiovascular a través de la danza y actividades rítmicas.
Fuerza Muscular, Resistencia Muscular y Flexibilidad
Los niños activos aumentan naturalmente su fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad articular.
La fuerza muscular es la capacidad de realizar un esfuerzo máximo, como levantar un peso pesado sobre la cabeza o recoger un objeto pesado del suelo.
Figura 13.14: El levantamiento de estas calabazas a la escala muestra la fuerza muscular. [6]
La resistencia muscular es la capacidad de realizar el trabajo repetidamente. (No se recomienda que los niños previos a la pubertad realicen esfuerzos de máxima fuerza a través de actividades de alta resistencia. En cambio, se recomienda que los niños participen en actividades de baja resistencia con múltiples repeticiones).
La flexibilidad es la capacidad de una articulación para moverse a través de su rango de movimiento completo y previsto.
3.0 Fuerza Muscular, Resistencia Muscular y Flexibilidad
Alrededor de los 48 meses de edad
Alrededor de los 60 meses de edad
2.1 Participa en actividades de juego activo que mejoran la fuerza de piernas y brazos, la resistencia muscular y la flexibilidad.
2.1 Participa en cantidades crecientes de actividades de juego activo que mejoran la fuerza de piernas y brazos, la resistencia muscular y la flexibilidad.
Tenga en cuenta este importante concepto a la hora de planificar actividades para niños. Las actividades de baja resistencia que son continuamente repetitivas, como nadar, andar en triciclo o empujar la silla de ruedas hacia una pendiente gradual o alrededor del patio de recreo, caminar distancias, correr y saltar-promoverán tanto la resistencia muscular como
Los maestros pueden apoyar el desarrollo de la fuerza muscular, la resistencia muscular y la flexibilidad de los niños con lo siguiente:
Fomentar el desarrollo de la fuerza muscular y la resistencia a través de actividades de construcción que involucren “trabajo” per forming repetidamente
Promueve la resistencia cardiovascular a través de actividades repetidas de resistencia muscular.
Promueve la resistencia muscular y la fuerza en los músculos de la parte superior del cuerpo mediante el uso de equipos de juegos que fomentan la escalada, el ahorcamiento y el balanceo.
Permitir tomar riesgos supervisados.
Involucre a los niños en la configuración del espacio de juego y la devolución de materiales a su espacio original.
Promueva una mayor flexibilidad articular a través de paseos con animales, canciones infantiles y juegos de cuentos.
Fomentar la práctica en habilidades fundamentales de movimiento y actividades perceptual-motoras que contribuyan a la aptitud física de los niños. [7]
Viñeta
Cuando el clima lo permite, la Sra. Jennifer toma su clase al aire libre para jugar en el espacio de juego designado. Ella está intrigada por los muchos tipos de actividades en las que sus hijos eligen participar. Ella se da cuenta rápidamente de que varios están en movimiento casi perpetuo, corriendo de un lado a otro con energía aparentemente interminable y poco propósito para su actividad. Otros tienden a gravitar hacia la caja de arena y otras actividades de motricidad fina. Otros aún dudan en explorar y reacios a participar en actividades de juego libre iniciadas por ellos mismos.
Conociendo la importancia del juego físico activo, la Sra. Jennifer desarrolla estrategias destinadas a maximizar la participación significativa en una variedad de actividades que promueven la participación activa de todos, la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la resistencia muscular y la flexibilidad articular. Estas estrategias toman en cuenta las preferencias personales de los niños, gustos y disgustos, y el sentido de éxito y logro de los niños.
A lo largo de varios meses de participar en el juego activo con niños y animarlos a probar cosas nuevas, se da cuenta de un cambio decidido en el comportamiento. Los niños ahora están más involucrados en actividades de juego que son decididas, significativas, seguras y divertidas. [8]
