3.6: Establecimiento de metas y motivación

Preguntas a considerar:

• ¿Cómo me pongo metas motivacionales?
• ¿Qué son los objetivos SMART?
• ¿Cuál es la importancia de un plan de acción?
• ¿Cómo me mantengo con mi plan?

La motivación a menudo significa la diferencia entre el éxito y el fracaso. Eso aplica a la escuela, a tareas específicas, y a la vida en general. Una de las formas más efectivas de mantenerse motivado es establecer metas.

Las metas pueden ser grandes o pequeñas. Un objetivo puede ir desde que voy a escribir una página extra esta noche, hasta voy a trabajar para conseguir una A en este curso, hasta que me voy a graduar en la cima de mi clase para poder comenzar mi carrera con una muy buena posición. Lo mejor de las metas es que pueden incluir e influir en una serie de otras cosas que funcionan para lograr un panorama mucho más amplio. Por ejemplo, si tu objetivo es obtener una A en un curso determinado, toda la lectura, el estudio y cada tarea que hagas para ese curso contribuye a la meta más grande. Tienes motivación para hacer cada una de esas cosas y hacerlas bien.

Establecer metas es algo de lo que se habla con frecuencia, pero a menudo se trata como algo abstracto. Al igual que la gestión del tiempo, el establecimiento de metas se realiza mejor con una cuidadosa reflexión y planificación. En esta siguiente sección se explicará cómo se pueden aplicar técnicas probadas al establecimiento de metas y cuáles pueden ser los beneficios de cada una.

Establece metas que te motiven

Lo primero que debes saber sobre el establecimiento de metas es que una meta es un resultado final específico que deseas. Si el objetivo no es algo que realmente te interese, hay poco impulso motivacional para lograrlo. Piense en cuando era mucho más joven y algún adulto bien intencionado se fijó una meta para usted, algo que realmente no le atrajo en absoluto. ¿Qué tan motivado estabas para lograr la meta? Más que probable, si tuviste éxito en el cumplimiento de la meta, fue porque estabas motivado por ganarte la aprobación de alguien o recibir una posible recompensa, o te preocupaba evitar algo adverso que pudiera suceder si no hiciste lo que te dijeron. Desde una perspectiva honesta en esa situación, tu objetivo real se basaba en otra cosa, no en el cumplimiento de la meta establecida para ti. Para aprovechar al máximo las metas que te fijas, asegúrate de que sean cosas que te interese lograr.

Eso no quiere decir que no debas establecer metas que estén apoyadas por otras motivaciones (por ejemplo, si termino de estudiar para el viernes, puedo salir el sábado), pero la idea es ser intelectualmente honesto con tus metas.

Establecer objetivos SMART

Los objetivos también deben ser SMART. En este caso, la palabra smart no solo es una descripción inteligente del tipo de meta, sino que también es un acrónimo que significa Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y Time-bound. La razón por la que todos estos son rasgos deseables para tus metas es porque no solo te ayudan a planificar cómo cumplir con la meta, sino que también pueden contribuir a tus procesos de toma de decisiones durante la etapa de planeación.

¿Qué significa crear objetivos SMART?

• Específico: para que una meta sea específica, debe definirse lo suficiente como para determinar realmente la meta. Un objetivo de conseguir un buen trabajo cuando me gradúe es demasiado general. No define lo que es un buen trabajo. De hecho, ni siquiera necesariamente incluye un trabajo en la profesión elegida. Un objetivo más específico sería algo así como ser contratado como enfermera en un lugar de empleo donde sea agradable trabajar y que tenga espacio para la promoción.
• Medible: el concepto de medible es uno que a menudo se pasa por alto al establecer metas. Lo que esto significa es que la meta debe tener resultados claramente definidos que sean lo suficientemente detallados como para medir y puedan ser utilizados para planificar cómo logrará la meta. Por ejemplo, establecer una meta de hacerlo bien en la escuela es un poco indefinido, pero hacer una meta de graduarse con un GPA superior a 3.0 es medible y algo con lo que puedas trabajar. Si tu objetivo es medible, puedes saber con anticipación cuántos puntos tendrás que ganar en una tarea específica para mantenerte en ese rango o cuántos puntos necesitarás para recuperar en la siguiente asignación si no haces tan bien como planeaste.
• Alcanzables: metas alcanzables o alcanzables significa que son razonables y están dentro de su capacidad de lograr. Si bien un objetivo de hacer un millón de dólares extra para el final de la semana es algo que sería bueno lograr, las probabilidades que podrías hacer que eso suceda en una sola semana no son muy realistas.
• Relevante—Para el establecimiento de metas, relevante significa que se aplica a la situación. En relación a la universidad, el objetivo de conseguir que un caballo monte no es muy relevante, pero conseguir un transporte confiable es algo que contribuiría a tu éxito en la escuela.
• Límite de tiempo: límite de tiempo significa que establece un marco de tiempo específico para lograr la meta. Voy a conseguir mi trabajo escrito para el miércoles tiene un límite de tiempo. Ya sabes cuando tienes que cumplir con la meta. Voy a conseguir mi trabajo escrito en algún momento pronto no te ayuda a planificar cómo y cuándo lograrás la meta.

En la siguiente tabla puedes ver algunos ejemplos de metas que siguen y no siguen el sistema SMART. A medida que leas cada uno, piensa en qué elementos los hacen SMART o cómo podrías cambiar los que no lo son.

Cuadro 3.6

Gol	¿Es SMART?
Algún día voy a ser rico.	No	No hay nada realmente específico, medible o con un límite de tiempo en este objetivo.
Voy a graduarme con mi título, a tiempo.	Sí	El comunicado menciona detalles específicos, medibles y con plazos determinados. Los demás atributos de alcanzable y relevante están implícitos.
Voy a ahorrar suficiente dinero para comprar un auto más nuevo antes de junio.	Sí	Todos los atributos SMART están cubiertos en este objetivo.
Me gustaría que me fuera bien en todos mis cursos el próximo semestre.	No	Si bien esto tiene claramente un límite de tiempo y cumple con la mayoría de los atributos de los objetivos SMART, no es específico ni medible sin definir lo que significa “hacer bien”.
Voy a empezar a ser una persona más amable.	No	Si bien la mayoría de los atributos SMART están implícitos, no hay nada realmente medible en este objetivo.
Ganaré al menos un GPA 3.0 en todos mis cursos el próximo semestre.	Sí	Todos los atributos SMART están presentes en este objetivo.
Voy a empezar a ser más organizado.	No	Si bien la mayoría de los atributos SMART están implícitos, no hay nada realmente medible en este objetivo.

APLICACIÓN

Intenta escribir dos metas SMART, algo con un marco de tiempo de una semana y algo que lograrás durante el próximo año. Asegúrese de incluir todos los elementos apropiados: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con límite de tiempo.

Hacer un Plan de Acción

Como cualquier otra cosa, hacer un plan de acción paso a paso de cómo lograrás tus metas es la mejor manera de asegurarte de lograrlas. No importa si se trata de una meta más pequeña con resultados inmediatos (por ejemplo, terminar todos tus deberes para el viernes) o algo más grande que lleva varios años para lograr (graduarme con mi título en la cantidad de tiempo adecuada).

Las técnicas de planeación que utilizas para la gestión del tiempo y el logro de metas pueden ser similares. De hecho, establecer metas precisas es una parte muy importante de la gestión del tiempo si se trata la finalización de cada tarea como una meta.

Lo que sigue es un ejemplo de un plan de acción simple que enumera los pasos para escribir un breve trabajo. Puedes usar algo como esto o modificarlo de una manera que mejor se adapte a tus propias preferencias.

Cuadro 3.7

Plan de Acción
Tarea	Objetivo	Cuando
Elija tema.	Selecciona algo interesante.	¡Tiene que hacerse antes del lunes!
Escribir esquema, buscar referencias.	Crear estructura de papel y delinear cada parte.	Lunes, 6:00 p.m.
Investigar referencias para apoyar esquema, buscar buenas cotizaciones.	Fortalecer el papel y los recursos.	Martes, 6:00 p.m.
Escribir introducción en papel y borrador de primera página.	Obtener ideas principales y declaración de tesis abajo.	Miércoles, 7:00 p.m.
Escribir segunda página y borrador de cierre.	Terminar el contenido principal y atarlo todo junto.	Jueves, 6:00 p.m.
Reescribir y pulir borrador final.	Limpie para gramática, estilo de escritura y comunicación efectiva.	Viernes, 5:00 p.m.

Otro enfoque útil para establecer metas es crear metas SMART y luego escribirlas. Para la mayoría de las personas hay un mayor nivel de compromiso cuando escribimos algo. Si tienes tus metas escritas, puedes referirte a cada componente del acrónimo SMART y asegurarte de que estás en camino de lograrlo.

¡Quédate con él!

Como con cualquier otra cosa, la clave para alcanzar metas es mantenerse en ello, mantenerse motivado y superar cualquier obstáculo en el camino. En el siguiente gráfico encontrarás siete métodos que las personas de gran éxito utilizan para lograrlo.

Figura\(\PageIndex{13}\): Estas siete formas de mantenerse motivado son buenas sugerencias de personas altamente exitosas. ¿Qué otras estrategias sugerirías?